Bahagian cesarean, atau C-section, adalah pembedahan bayi yang dibuat oleh insisi pada dinding perut ibu dan rahim. Kerana ia merupakan pembedahan abdomen utama yang melibatkan anestesia, kesan sampingan seperti gas atau sembelit mungkin berlaku dan masa pemulihan dapat mengambil masa enam hingga lapan minggu. Beberapa perubahan diet dan gaya hidup boleh memberikan kelegaan sembelit, tetapi lihat penyedia penjagaan kesihatan anda jika sembelit berterusan kerana anda mungkin memerlukan pelembut najis atau ubat lain.
Makan Lebih Serat
Kekurangan serat makanan boleh menyumbang kepada sembelit selepas seksyen C. Serat, walaupun tidak dapat dicerna, memberikan pukal dalam saluran penghadaman anda untuk memastikan makanan bergerak melalui badan anda. Ia juga menyerap air, membantu melembutkan najis dan menjadikannya mudah untuk dilalui. Anda mendapatkan serat makanan daripada makanan tumbuhan keseluruhan, seperti buah-buahan segar dan sayur-sayuran. Biji-bijian utuh, seperti roti gandum dan pasta, oatmeal, beras merah dan quinoa juga meningkatkan pengambilan serat. Kacang, seperti garbanzo kacang, kacang ginjal, kacang pinto dan kacang merah, merupakan sumber serat makanan yang sangat baik. Institut Perubatan mengesyorkan wanita di bawah umur 50 mendapat sekurang-kurangnya 25 gram serat makanan setiap hari.
Makan Prunes atau Minum Jus Prune
Menurut satu kajian yang diterbitkan pada bulan April 2011 dalam jurnal "Alimentary Pharmacology and Therapeutics, " makan prun boleh membantu melegakan sembelit dengan meningkatkan jumlah pergerakan usus yang anda per minggu, melembutkan najis dan mengurangkan ketegangan semasa pergerakan usus. Prun tinggi dalam serat pemakanan, memberikan 6 gram serat setiap 100 gram, yang menyumbang beberapa kesan pencernaan positif mereka. Mereka juga mengandungi sebatian pencahar semula jadi, seperti sorbitol, untuk membantu melegakan sembelit.
Minum Lebih Cecair
Tanpa cecair yang mencukupi, serat dari makanan menjadi kering dan keras dalam saluran penghadaman anda, semakin teruk sembelit. Institut Perubatan menyatakan bahawa wanita memerlukan sekurang-kurangnya 2 liter cecair sehari, atau sekurang-kurangnya 9 cawan. Jika anda menyusu, cecair anda perlu meningkat untuk menyokong pengeluaran susu. ChooseMyPlate.gov mencadangkan minum segelas air setiap kali anda menyusu. Air yang bersih, susu, teh herba, air kelapa dan jus buah-buahan yang tiada gula ditambah membantu anda terhidrasi. Hadkan minuman dan alkohol yang mengandungi kafein.
Mula bergerak
Menurut Clearinghouse Maklumat Penyakit Digestive National, sembelit mungkin disebabkan oleh kekurangan aktiviti fizikal. Selepas C-seksyen, anda mungkin diberitahu untuk berehat dan melakukan sangat sedikit dari segi aktiviti fizikal untuk membolehkan masa abdomen anda sembuh. Sebaik sahaja anda tidak lagi sakit dan doktor anda memberi anda OK, kembali ke aktiviti harian biasa dan mendapatkan senaman membantu meringankan sembelit. KidsHealth.org mencatatkan bahawa kerap dan berjalan awal selepas C-seksyen boleh membantu mengurangkan kesakitan, ketidakselesaan dan sembelit.
