Kehilangan berat badan dengan jenis darah AB positif digariskan dalam "Makan Benar untuk Jenis Darah Anda, " oleh Dr. Peter D'Adamo, seorang doktor naturopati. Adamo meneruskan kerja bapanya, Dr. James D'Adamo, juga naturopath.
D'Adamo Sr. mula memperkenalkan ciri-ciri orang dengan jenis darah yang berbeza dan bagaimana mereka membakar kalori. Jenis AB positif adalah salah satu yang paling jarang ditemui, yang kurang daripada 4 peratus daripada populasi menurut Palang Merah Amerika.
Sama ada anda positif atau negatif tidak penting dalam cadangan diet. Jenis AB telah muncul dari jenis A dan B, mempunyai ciri-ciri kedua-duanya.
Kehilangan Berat Dengan Jenis AB
Kehilangan berat badan untuk jenis darah positif AB bermakna membuat beberapa perubahan pada diet dan rutin senaman anda.
1. Daftarkan Darah Anda
Pastikan jenis darah anda dengan memastikan ia diperiksa di hospital atau klinik tempatan anda. Sebaik sahaja anda pasti anda mengetik AB, ikuti diet yang disyorkan dalam buku "Makan Baik Untuk Jenis Anda" atau akses maklumat di laman web dalam talian Dr. D'Adamo.
2. Diet Jenis Darah AB
Makan makanan berikut dari senarai makanan darah AB + yang menggalakkan penurunan berat badan: tauhu, makanan laut dan sayur-sayuran hijau, yang membantu kecekapan metabolik; produk tenusu dan kelp, yang meningkatkan pengeluaran insulin; dan nanas, yang membantu penghadaman dan merangsang pergerakan usus.
Jenis AB mewarisi beberapa gen dari jenis A dan jenis B. Dari jenis B, mereka menerima penyesuaian kepada daging, tetapi dari jenis A, mereka menerima asid perut yang rendah, menjadikannya tidak dapat memetabolisme kebanyakan daging dengan cekap.
3. Daging, Makanan Laut dan Tenusu
Gunakan kambing, kambing, arnab dan ayam belanda dalam kategori daging, seperti jenis keturunan B anda. Makanan laut yang paling bermanfaat untuk jenis AB termasuk tuna, cod, kerapu, hake, makarel, mahimahi, ikan bun, lautan, ikan, ikan puyuh, trout, kakap merah, sailfish, pickerel, sardin, siput shad dan sturgeon.
Gunakan minyak zaitun sebagai sumber lemak. Produk tenusu yang paling bermanfaat adalah yogurt, kefir, krim masam bukan lemak, telur, mozzarella keju, keju kambing, keju ricotta dan susu.
4. Kacang dan Kacang
Nikmati kacang dan kacang, kerana mereka adalah perangsang sistem imun yang penting dan makanan yang melawan kanser untuk jenis AB. Kerana ABS cenderung mempunyai masalah pundi hempedu, butters kacang lebih disukai untuk kacang-kacangan keseluruhan, dan kacang dan walnut adalah kacang yang paling menguntungkan.
Dalam jabatan bean, kacang merah, navy, pinto, merah dan kacang soya adalah yang paling bermanfaat. Lentil mengandungi antioksidan yang melawan kanser, dan semua pengeluaran kacang insulin perlahan dalam ABs.
5. Elakkan Makanan Ini
Elakkan makanan berikut yang menggalakkan penambahan berat badan: daging merah, yang kurang dicerna dan disimpan sebagai lemak; kacang ginjal, kacang lima dan jagung, yang menghalang kecekapan insulin; benih dan soba, yang menyebabkan hipoglikemia; dan gandum, yang mengurangkan metabolisme, menghalang kecekapan insulin dan menyebabkan penggunaan kalori yang tidak cekap.
Elakkan ayam, kerana lektin yang sama yang merengsakan darah dan saluran pencernaan jenis B mempunyai pengaruh yang sama pada ABs. Elakkan semua daging yang dihisap atau sembuh kerana ia boleh menyebabkan kanser perut pada orang yang mempunyai asid perut rendah.
6. Pilih Buah Alkali
Pilih buah-buahan yang lebih beralkali, seperti plum, buah beri, dan anggur. Nanas membantu mengurangkan berat badan dengan membantu penghadaman. Grapefruits dan lemon adalah bermanfaat, dan limau membantu lendir jelas dari sistem. Jeruk adalah perengsa perut dan harus dielakkan. Lektin pisang mengganggu pencernaan dan itu akan digantikan dengan aprikot, buah ara dan beberapa tembikai.
7. Yoga dan Cardio
Berlatih dengan niat untuk mengurangkan tekanan, yang menyebabkan penurunan berat badan dan kesihatan untuk jenis ABs mengikut Persatuan Pemakanan Amerika. Tai chi dan yoga disyorkan untuk berehat di AB yang sensitif. Dr. D'Adamo mencadangkan interspersing aktiviti menenangkan dengan aerobik. Contohnya, berlari dan berbasikal dengan yoga dan tai chi.
Amaran
Sadarilah bahwa meskipun Dr. D'Adamo memiliki banyak testimoni yang menguntungkan tentang diet jenis darah, Dewan Amerika tentang Sains dan Kesehatan mengatakan tidak ada dasar ilmiah untuknya. Rujuk doktor anda sebelum memulakan program pemakanan atau senaman.
