Jumlah tidal adalah jumlah udara yang anda nafas dalam nafas tunggal. Latihan menyebabkan peningkatan jumlah tidal kerana keperluan anda untuk oksigen naik. Peningkatan ini diselesaikan dengan cara yang berbeza bergantung pada ketika ia terjadi semasa latihan anda. Peningkatan dalam jumlah pasang surut adalah perlu untuk memenuhi keperluan oksigen yang meningkat badan anda dengan lebih berkesan, sebagai peningkatan kadar pernafasan anda sendiri tidak mencukupi.
Apakah Volume Tidal?
Menurut Duke University, dalam jantan dewasa biasa, jumlah tidal adalah kira-kira 500 ml udara setiap nafas. Bagi wanita, jumlahnya adalah 20 hingga 25 peratus kurang daripada itu. Walau bagaimanapun, perubahan dalam keperluan udara, seperti yang berlaku semasa latihan, dan perubahan keupayaan anda untuk meluaskan dan mengendalikan, seperti yang berlaku dengan penyakit neuromuskular dan pernafasan tertentu, boleh mengubah jumlah tidal.
Meningkatkan Jumlah Tidal Semasa Latihan
Kerja paru-paru anda adalah untuk memenuhi permintaan badan anda untuk oksigen, yang diperlukan untuk sel-sel dalam badan anda untuk menghasilkan tenaga yang cukup untuk berfungsi. Paru-paru anda melakukan ini dengan membawa udara segar dengan setiap nafas; jumlah ini diukur sebahagiannya oleh jumlah pasang surut. Semasa senaman, pengeluaran karbon dioksida badan anda naik. Meningkatkan jumlah pasang surut semasa latihan adalah salah satu cara untuk paru-paru anda untuk menampung pembuangan peningkatan karbon dioksida ini.
Tidal Volume: Peningkatan Awal
Menurut Kim Barrett dan rakan-rakannya dalam "Pemeriksaan Physiology Perubatan Ganong mereka, " pemacu peningkatan jumlah pasang surut, dan sedikit peningkatan kadar pernafasan yang juga membantu paru-paru anda untuk menghembus karbon dioksida, dibahagikan kepada mereka yang berfungsi dengan serta-merta memulakan senaman, dan mereka yang berfungsi selepas anda bersenam seketika. Peningkatan segera mungkin dikuasai oleh refleks yang melibatkan otak dan korteks motor anda, dalam apa yang mungkin satu gelung refleks antara struktur ini dan otot pernafasan anda.
Tidal Volume: Kemudian Naik
Kemudian peningkatan jumlah pasang surut dijangka dimediasi oleh reseptor kimia dalam peredaran anda yang mengakui bahawa metabolisme badan anda telah meningkat, dan bertindak balas dengan mengarahkan paru-paru anda untuk mengeluarkan lebih banyak karbon dioksida. Bahan kimia yang terlibat dalam peningkatan ini termasuk oksigen, karbon dioksida, asid laktik, asid arachadonic dan bradykinin, dan reseptor yang terlibat terletak pada banyak organ di seluruh badan anda.
Pertimbangkan "Ruang Mati"
Paru-paru anda terdiri daripada tisu yang boleh menukar karbon dioksida untuk oksigen, dan juga tisu-tisu yang tidak boleh. Udara yang dimasukkan ke dalam pengukuran volum pasang surut berinteraksi dengan kedua-dua bahagian ini - sehingga tidak semua udara dalam jumlah pasang surut bertukar menjadi karbon dioksida untuk oksigen. Komponen volum pasang surut anda yang tidak terlibat dalam pertukaran karbon dioksida / oksigen dikenali sebagai "ruang mati" menurut StatPearls.
Untuk memindahkan lebih banyak udara ke dalam paru-paru semasa senaman, anda mempunyai dua pilihan: meningkatkan kadar di mana anda bernafas, atau meningkatkan jumlah pasang surut anda. Meningkatkan kadar hanya akan meningkatkan kadar udara yang anda nafas yang dimiliki oleh jumlah ruang mati; Oleh itu, kenaikan volum pasang surut adalah perlu untuk memudahkan pertukaran gas yang berkesan.
