Metamucil terdiri daripada psyllium, sejenis serat larut. Psyllium telah ditunjukkan untuk membantu meningkatkan jumlah kolesterol dan menurunkan kolesterol jahat yang terapung di dalam darah anda. Jika anda ingin mengambil suplemen tambahan ini untuk membantu dengan kolesterol anda, anda perlu menambahkannya ke dalam diet anda secara beransur-ansur, mengikuti dos yang disyorkan. Jika tidak, komplikasi pencernaan boleh berlaku.
Bagaimana ia berfungsi
Apabila Metamucil mencapai perut anda, ia mula larut ke dalam bahan gel, menangkap beberapa kolesterol dari makanan anda. Apabila ia bergerak lebih jauh ke dalam usus kecil anda, gel menyerap lebih banyak kolesterol dan beberapa asid hempedu, yang merupakan komponen kolesterol. Zarah-zarah ini bergerak bersama dalam sisa anda, terperangkap dalam formula gel, meminimumkan peluang mereka untuk diserap. Akhirnya, semua perkara yang berbahaya itu akan ditolak apabila anda menggerakkan perut anda. Dari masa ke masa, dengan mengurangkan penyerapan kolesterol, lipoprotein kepadatan rendah anda - kolesterol berbahaya - akan berkurangan. Walau bagaimanapun, Pusat Perubatan Universiti Maryland menunjukkan bahawa selain mengambil psyllium, anda juga harus mengikuti diet rendah lemak, rendah kolesterol untuk meningkatkan lagi kolesterol darah anda.
Cara Mengambilnya
Serbuk Metamucil bercampur dengan apa-apa jenis cecair. Kacau sehingga jus, air, teh ais atau bahkan smoothies. Sekiranya anda memilih kapsul, tuangkannya secara keseluruhan dan bukannya membubarkannya dalam cecair. Wafer renyah hanya perlu dikunyah dan ditelan. Setiap kali anda mengambil dos kapsul atau wafer Metamucil, sangat penting untuk mempunyai segelas air penuh dengannya. Malah, tidak kira jenis yang anda ada, anda harus minum banyak air sepanjang hari kerana serat larut berfungsi dengan baik apabila anda terhidrasi dengan baik. Walaupun anda tidak perlu mengambil apa-apa jenis Metamucil dengan makanan, pengilang mengesyorkan mengambilnya dengan makanan untuk membantu anda mengingati dan membahagikan sekata dos anda.
Dos yang betul
Untuk faedah penurunan kolesterol optimum, ambil tiga hidangan Metamucil setiap hari. Satu hidangan termasuk 1 sudu serbuk, dua wafer atau dua hingga enam kapsul. Jika anda mengambil kapsul Metamucil yang mengandungi kalsium, anda boleh mempunyai sehingga empat hidangan sehari, dengan satu hidangan dua hingga lima kapsul. Dos tunggal memberikan kira-kira 2 hingga 3 gram serat larut. Matlamat anda adalah untuk mendapatkan 7 gram serat larut setiap hari untuk meningkatkan kolesterol anda. Walau bagaimanapun, jangan mulakan dengan cadangan penuh. Anda perlu bekerja sehingga jumlah ini untuk mengurangkan kesan sampingan pencernaan.
Peningkatan secara beransur-ansur
Menyelam di kepala untuk rejimen suplemen serat baru boleh menyebabkan anda kembung, gassy atau disokong, atau ia mungkin boleh menyebabkan anda cirit-birit. Mulakan dengan separuh dos, hanya sekali sehari selama beberapa hari. Jika tidak mengganggu anda, tambah dos separuh kedua kemudian beberapa hari lagi. Secara beransur-ansur bekerja dengan cara anda hingga jumlah penuh yang disarankan untuk membantu meningkatkan kadar kolesterol anda. Akhir sekali, sebelum memikirkan dos yang betul dan merawat diri anda sendiri, dapatkan kelulusan doktor anda untuk menggunakan Metamucil untuk menurunkan kolesterol.
