Protein C-reaktif, atau CRP, adalah sejenis protein yang dihasilkan oleh hati. Badan anda membuat lebih banyak CRP apabila jangkitan utama atau trauma berlaku di mana-mana kawasan yang mempengaruhi sistem imun. Bersama dengan sebab perubatan asas, tabiat gaya hidup dan genetik mengawal jumlah CRP yang dihasilkan. Tahap CRP yang rendah adalah baik untuk kesihatan, dan gabungan faktor membantu dalam menjaga tahap rendah, atau dalam julat normal.
Julat dan Ujian CRP
Keradangan dalam badan biasanya menyebabkan tahap CRP membina dalam aliran darah anda. Ujian CRP yang diperintahkan oleh doktor anda boleh menunjukkan potensi risiko komplikasi kesihatan, termasuk penyakit kardiovaskular dan jangkitan radang. Ujian positif mengesahkan keradangan di suatu tempat di dalam badan, tetapi ujian itu tidak spesifik ke lokasi kecederaan. Ujian tambahan diperlukan untuk menentukan sebab perubatan asas. Ujian CRP dilakukan dengan menarik darah dan analisis makmal. Hasil 1.0 milligram per deciliter atau kurang optimum, menunjukkan CRP yang rendah dan risiko keradangan yang rendah. Tahap 1.0 hingga 3.0 miligram setiap desiliter meletakkan anda pada risiko purata, dan tahap CRP 3.0 miligram per desiliter atau tempat yang lebih tinggi yang berisiko tinggi untuk penyakit.
Diet
Tahap CRP yang tinggi berkait rapat dengan risiko serangan jantung atau strok, artikel 2003 dalam "Edaran" nota. Diet adalah faktor yang dapat anda kendalikan untuk menyebabkan tahap CRP anda menjadi lebih rendah ke dalam jangkauan yang selamat. Perubahan diet juga membantu menurunkan kolesterol, yang menggandakan risiko penyakit kardiovaskular dan CRP yang tinggi. Ikuti diet yang rendah lemak tepu yang banyak buah-buahan, sayuran dan bijirin berserat untuk mengurangkan CRP dan mengekalkan kesihatan. Diet yang kaya dengan hasil boleh menurunkan tahap CRP anda dengan purata 30 peratus apabila diikuti setiap hari, menurut Virginia Hopkins Health Watch. Rujuk doktor anda untuk cadangan diet yang tepat berdasarkan status kesihatan anda secara keseluruhan.
Latihan yang kerap
Program senaman harian dan diet yang sihat menurunkan CRP dan risiko keradangan. Dalam masa 30 minit sehari, anda boleh meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda dan menurunkan CRP dengan hanya mengambil jalan cepat. Bekerja dalam 10 minit blok, tiga kali sehari, jika anda tidak boleh mendedikasikan 30 minit berturut-turut. Senaman yang sederhana boleh termasuk berenang, joging, kelas aerobik dan berjalan kaki. Dengan nasihat doktor anda, buat rutin yang berfungsi dengan baik untuk kesihatan anda.
Pengurusan Kesihatan dan Gaya Hidup Sihat
Tahap protein C-reaktif meningkat daripada jangkitan dan kecederaan, itulah sebabnya untuk mendapatkan peperiksaan kesihatan biasa dapat mencegah tahap berbahaya. Menguruskan tekanan darah, kolesterol dan masalah kesihatan yang ada untuk memastikan CRP anda rendah. Ubat antiradang seperti aspirin mungkin juga membantu mengurangkan CRP, tetapi berunding dengan doktor anda sebelum menggunakannya. Merokok dengan ketara memberi kesan kepada keradangan dalaman, dan pemberhentian mengurangkan CRP. Rujuk doktor anda untuk mendapatkan arahan berhenti merokok untuk membantu anda berhenti. Lebih sihat pilihan gaya hidup anda, semakin besar kesannya untuk mengurangkan CRP dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
