Apakah perbezaan antara langkah berjalan & berjalan?

Mekanik berjalan agak berbeza dengan yang berlari. Profil lari yang berlainan yang berlainan dan berjalan menjejaskan kecekapan kuasa, kelajuan maksimum dan tahap impak aktiviti di tubuh anda. Semasa berjalan dan berjalan membakar kira-kira jumlah kalori yang sama pada jarak yang sama dan pada kelajuan yang sama, kesan sendi dan penggunaan otot yang terlibat dalam setiap jenis stride adalah berbeza.

Di bawah kelajuan 4.5 mph, berjalan lebih berkuasa daripada berjalan.

Sudut lutut

Lutut anda bengkok lebih semasa berjalan lari daripada mereka semasa berjalan kaki, dan ini meningkatkan daya yang dikenakan di atas tanah semasa berjalan berbanding dengan daya yang dikenakan semasa berjalan. Peningkatan lenturan lutut juga meningkatkan daya yang dihasilkan oleh otot quadriceps anda, yang juga dikenali sebagai extensors lutut. Ini adalah salah satu sebab mengapa anda mungkin mendapati lebih melelahkan untuk lutut dan otot quad daripada berjalan semasa jarak yang setanding.

Kelajuan maksimum

Kelajuan berjalan rata-rata adalah sekitar 3 batu sejam, tetapi pejalan kaki yang cepat dan pejalan kaki berkemungkinan sering berjalan pada kelajuan di atas 5 mil per jam. Kelajuan di mana anda merasa lebih selesa berjalan daripada berjalan dikenali sebagai "titik istirahat" anda, dan titik pemisahan yang biasa akan berada di antara 4 dan 5 batu sejam. Bagi kebanyakan orang, langkah berjalan membolehkan kelajuan maksimum keseluruhan yang lebih tinggi daripada langkah berjalan kaki.

Kenalan Ground

Satu perbezaan penting antara langkah berjalan dan berjalan adalah panjang masa setiap kaki bersentuhan dengan tanah. Semasa berjalan kaki, sekurang-kurangnya satu kaki anda akan bersentuhan dengan tanah pada bila-bila masa, dan jangka masa - semasa setiap langkah - bahawa setiap kaki menghubungi tanah lebih besar. Semasa berlari, masa setiap kaki anda bersentuhan dengan tanah adalah minimum, dan terdapat tempoh masa semasa setiap langkah di mana tidak ada kaki anda bersentuhan dengan tanah.

Kuasa

Matlamat yang berbeza yang digunakan untuk berjalan dan berjalan menjejaskan kuasa yang digunakan dalam melaksanakan setiap jenis langkah pada kelajuan yang berbeza. Untuk mengambil contoh orang yang berjalan kaki atau larian 220 lb, kecekapan kuasa berjalan atau berjalan adalah serupa dengan kelajuan 4.5 mil per jam. Di bawah kelajuan ini, langkah berjalan lebih berkuasa daripada berjalan; di atas kelajuan ini, langkah lari yang paling berkesan.