Diet hCG menggunakan gabungan suntikan hormon dan diet kalori yang sangat rendah, atau VLCD, untuk mempromosikan penurunan berat badan yang cepat. Biasanya, VLCD menyekat pengambilan kalori kepada 800 kalori setiap hari, menurut Rangkaian Maklumat Kawalan Berat. Diet hCG mengehadkan jumlah ini lebih jauh, hanya mengesyorkan 500 kalori sehari. Kebanyakan kursus pemakanan berlangsung dari beberapa minggu hingga 40 hari. Sekiranya anda ingin keluar dari diet hCG awal, terdapat beberapa peraturan yang harus diikuti untuk mengelakkan diri kembali dengan cepat.
Langkah 1
Beritahu doktor anda bahawa anda sedang berhenti. Dia akan membantu anda melepaskan suntikan hCG seperti yang diperlukan. Tanya tentang menghentikan makanan tambahan, juga, jika mereka telah ditetapkan semasa diet.
Langkah 2
Hitung keperluan kalori harian anda dengan formula mudah atau kalkulator dalam talian. Maju berat badan anda dengan £ 11 untuk wanita dan 12 untuk lelaki untuk mendapatkan anggaran cepat keperluan harian kalori anda.
Langkah 3
Teruskan diet rendah karbohidrat, sama dengan diet hCG, dengan mengelakkan makanan berkanji selama tiga minggu selepas diet hCG. Keuntungan berat adalah perkara biasa selepas VLCD, menurut Rangkaian Maklumat Kawalan Berat. Mengehadkan karbohidrat boleh membantu anda mengelakkan keuntungan berat badan yang tidak diingini. Selepas tiga minggu anda boleh menambah bijirin dan karbohidrat yang sihat, seperti pasta gandum keseluruhan, kembali ke dalam diet anda.
Langkah 4
Tingkatkan saiz bahagian perlahan-lahan. Anda tidak perlu mengukur dan mengira setiap gram makanan lagi, tetapi penting untuk mengingati saiz bahagian untuk kawalan berat badan. Protein, atau daging anda, pilihannya hendaklah sama dengan saiz sabun; makan makanan bersaiz besbol dengan sayur-sayuran dan hidangan bola tenis yang berfungsi dengan baik.
Langkah 5
Mula bersenam, yang dilarang untuk diet hCG, tetapi penting untuk kesihatan keseluruhan anda. Mulakan dengan berjalan kaki selama 10 minit setiap hari dan bekerjasama dengan 30 minit yang disyorkan setiap hari. Tambah latihan kekuatan dua kali seminggu untuk meningkatkan jisim otot tanpa lemak dan kalori dibakar secara semulajadi.
