Jika anda seperti kami, mencari idea makan malam yang cepat dan mudah namun sihat tidak pernah berakhir. Masukkan Buddha Bowl. Juga dikenali sebagai "Glory Bowls, " hidangan bijirin, protein dan sayur-sayuran ini dapat dikumpulkan dalam beberapa minit dan disesuaikan dengan selera anda. Bonus? Ramai dari resipi ini mempunyai sos yang sihat dan sihat yang anda ingin buat lagi dan lagi.
Jika anda seperti kami, mencari idea makan malam yang cepat dan mudah namun sihat tidak pernah berakhir. Masukkan Buddha Bowl. Juga dikenali sebagai "Glory Bowls, " hidangan bijirin, protein dan sayur-sayuran ini dapat dikumpulkan dalam beberapa minit dan disesuaikan dengan selera anda. Bonus? Ramai dari resipi ini mempunyai sos yang sihat dan sihat yang anda ingin buat lagi dan lagi.
1. Sayur-sayuran Panggang dengan Sage Cashew Sage Creamy
Danielle Omar, ahli diet berdaftar di sebalik FoodConfidence.com, berkata Buddha Bowls adalah makanan utama di rumahnya. Itu kerana "mereka tidak pernah melihat atau merasakan yang sama dua kali, dan mereka sangat bagus." Resipi memilih-sendiri-sendiri ini mempunyai segelintir sayur-sayuran dan sayur-sayuran serta beberapa bijirin, biji dan protein yang ditambahkan ke dalam campuran. Kunci untuk membawanya bersama adalah sos krim yang lazat.
Kredit: FoodConfidence.comDanielle Omar, ahli diet berdaftar di sebalik FoodConfidence.com, berkata Buddha Bowls adalah makanan utama di rumahnya. Itu kerana "mereka tidak pernah melihat atau merasakan yang sama dua kali, dan mereka sangat bagus." Resipi memilih-sendiri-sendiri ini mempunyai segelintir sayur-sayuran dan sayur-sayuran serta beberapa bijirin, biji dan protein yang ditambahkan ke dalam campuran. Kunci untuk membawanya bersama adalah sos krim yang lazat.
2. Potong Buddha Potong Mentega dengan Kari Pecan Dressing
Mangkuk hangat dari Allison Day dari YummyBeet.com pasang ubi jalar dengan biji-bijian, jadi jika itu agak terlalu kanji untuk anda, gunakan quinoa atau millet. Kentang manis, asparagus, edamame dan tempe dihiasi dengan sos kari yang kaya dengan miso, madu, bawang putih dan sos pecan. Tempeh adalah produk soya yang difermentasi yang sebenarnya dibuat dengan kacang utuh dan bukannya yang diproses, seperti tauhu. Ia secara umumnya lebih tinggi dalam kalori daripada tauhu, tetapi mempunyai tiga kali serat dan lebih banyak protein.
Mangkuk hangat dari Allison Day dari YummyBeet.com pasang ubi jalar dengan biji-bijian, jadi jika itu agak terlalu kanji untuk anda, gunakan quinoa atau millet. Kentang manis, asparagus, edamame dan tempe dihiasi dengan sos kari yang kaya dengan miso, madu, bawang putih dan sos pecan. Tempeh adalah produk soya yang difermentasi yang sebenarnya dibuat dengan kacang utuh dan bukannya yang diproses, seperti tauhu. Ia secara umumnya lebih tinggi dalam kalori daripada tauhu, tetapi mempunyai tiga kali serat dan lebih banyak protein.
3. Bowl Buddha Quinoa Crunchy Dengan Permaidani Halia
Tunggu, bukan kale? Sesungguhnya mangkuk ini melihat kepada hijau salib yang berwarna hijau tua - untuk kubu. Kami suka pelbagai tekstur dalam mangkuk ini, terutamanya badam untuk masalah. Penambahan ubi keledek menyimpan pengisian mangkuk sementara cilantro dan berpakaian jus limau yang diselitkan menambahkan zing yang serius. Sarah Cook, blogger di belakang MakeThymeForHealth.com, mengatakan bahawa pakaian itu sangat ketagihan, "anda perlu menahan menjilatnya dari mangkuk." Cabaran diterima.
Kredit: MakingThymeForHealth.comTunggu, bukan kale? Sesungguhnya mangkuk ini melihat kepada hijau salib yang berwarna hijau tua - untuk kubu. Kami suka pelbagai tekstur dalam mangkuk ini, terutamanya badam untuk masalah. Penambahan ubi keledek menyimpan pengisian mangkuk sementara cilantro dan berpakaian jus limau yang diselitkan menambahkan zing yang serius. Sarah Cook, blogger di belakang MakeThymeForHealth.com, mengatakan bahawa pakaian itu sangat ketagihan, "anda perlu menahan menjilatnya dari mangkuk." Cabaran diterima.
4. Rainbow Quinoa Buddha Bowl Dengan Kick
Salah satu resipi Bowl Buddha paling mudah yang kita lihat, ini juga jenis hidangan satu pot kerana anda memasak quinoa dan wortel, brokoli, kubis ungu dan kacang polong beku bersama-sama seperti pilaf. Resipi alpukat berkrim mengelilingi resipi ini. Kicker? Tidak perlu bekerjasama dengan sos buatan sendiri. Itulah sebabnya Wendy Polisi CookingQuinoa.net bergantung pada campuran sederhana adobo, bawang putih dan Sriracha untuk memberikannya panas.
Kredit: CookingQuinoa.netSalah satu resipi Bowl Buddha paling mudah yang kita lihat, ini juga jenis hidangan satu pot kerana anda memasak quinoa dan wortel, brokoli, kubis ungu dan kacang polong beku bersama-sama seperti pilaf. Resipi alpukat berkrim mengelilingi resipi ini. Kicker? Tidak perlu bekerjasama dengan sos buatan sendiri. Itulah sebabnya Wendy Polisi CookingQuinoa.net bergantung pada campuran sederhana adobo, bawang putih dan Sriracha untuk memberikannya panas.
5. Bowl Buddha Tauhu yang Mulia Dengan Pakaian Sedap
Jeannette Ordas dari EverybodyLikesSandwiches.com diilhamkan oleh warna-warna cerah ketika membuat hidangan ini, memadankan dill hijau dan quinoa merah dengan sayuran segar seperti lada merah, kubis ungu dan timun. Nasihatnya? "Buat sebahagian daripada perhimpunan musim panas dengan banyak bahan topping yang berbeza di mana semua orang boleh menyesuaikan mangkuk mereka sendiri, " katanya. "Dan jika anda masih mempunyai sisa sisa, sangat baik untuk digunakan pada salad hijau atau sebagai sayur sayuran."
Kredit: EverybodyLikesSandwiches.comJeannette Ordas dari EverybodyLikesSandwiches.com diilhamkan oleh warna-warna cerah ketika membuat hidangan ini, memadankan dill hijau dan quinoa merah dengan sayuran segar seperti lada merah, kubis ungu dan timun. Nasihatnya? "Buat sebahagian daripada perhimpunan musim panas dengan banyak bahan topping yang berbeza di mana semua orang boleh menyesuaikan mangkuk mereka sendiri, " katanya. "Dan jika anda masih mempunyai sisa sisa, sangat baik untuk digunakan pada salad hijau atau sebagai sayur sayuran."
6. Beet dan Bowl Buddha Wortel Dengan Dressing Savory
Terikat waktu? Ini mangkuk dari Elisabeth Poirier dari HomemadeHearts.ca boleh menjadi makanan baru anda. "Salad ini sangat cepat untuk disediakan, " katanya. "Anda boleh memasak nasi anda, masak semua sayur-sayuran anda dan campurkan pakaian anda terlebih dahulu. Anda hanya menyimpan semua bahan dalam bekas yang berasingan di dalam peti sejuk Apabila anda memerlukan makan tengah hari yang cepat, anda akan mempunyai segala-galanya di tangan untuk berhimpun satu mangkuk besar hanya dalam satu atau dua minit. " Cara lebih mudah daripada pai!
Kredit: HomemadeHearts.caTerikat waktu? Ini mangkuk dari Elisabeth Poirier dari HomemadeHearts.ca boleh menjadi makanan baru anda. "Salad ini sangat cepat untuk disediakan, " katanya. "Anda boleh memasak nasi anda, masak semua sayur-sayuran anda dan campurkan pakaian anda terlebih dahulu. Anda hanya menyimpan semua bahan dalam bekas yang berasingan di dalam peti sejuk Apabila anda memerlukan makan tengah hari yang cepat, anda akan mempunyai segala-galanya di tangan untuk berhimpun satu mangkuk besar hanya dalam satu atau dua minit. " Cara lebih mudah daripada pai!
7. Bean dan Farro Buddha Bowl Dengan Cilantro-Apple Dressing
Mangkuk ini diberkati dengan dua jenis kacang dan dipertimbangkan dipasangkan dengan radishes renyah dan hanya bijirin yang tepat. "Campurkan bijirin ke dalam salad kacang - atau apa-apa salad, untuk perkara itu - melakukan perkara yang hebat untuk tekstur dan kesegaran keseluruhan juga, " kata Gabrielle Arnold dari HonestFare.com. "Tetapi ia harus menjadi bijian yang betul, atau jika kita bercakap-cakap, saya menggunakan farro di sini kerana ia agak padat - sama dengan barli - dan tidak gugur atau hilang dalam campuran.
Kredit: HonestFare.comMangkuk ini diberkati dengan dua jenis kacang dan dipertimbangkan dipasangkan dengan radishes renyah dan hanya bijirin yang tepat. "Campurkan bijirin ke dalam salad kacang - atau apa-apa salad, untuk perkara itu - melakukan perkara yang hebat untuk tekstur dan kesegaran keseluruhan juga, " kata Gabrielle Arnold dari HonestFare.com. "Tetapi ia harus menjadi bijian yang betul, atau jika kita bercakap-cakap, saya menggunakan farro di sini kerana ia agak padat - sama dengan barli - dan tidak gugur atau hilang dalam campuran.
Apa pendapat kamu?
Pernahkah anda mencuba Bowl Buddha? Beritahu kami variasi kegemaran anda dalam komen di bawah!
Kredit: PIKSEL / iStock / Getty ImagesPernahkah anda mencuba Bowl Buddha? Beritahu kami variasi kegemaran anda dalam komen di bawah!
