Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah asas diet Nutrisystem; anda tidak boleh melakukan diet tanpa memakannya. Mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran dikaitkan dengan insiden kencing manis yang lebih rendah, yang penting untuk pemakanan gemuk yang berisiko untuk diabetes. Merancang diet kebanyakan Nutrisystem termasuk tujuh hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari, tidak menghitung sebarang sayur-sayuran yang disertakan dengan makanan yang sudah dibungkus yang anda makan sepanjang hari itu.
Pemprosesan Buah
Kebanyakan rancangan Nutrisystem, seperti Nutrisystem Basic wanita dan Nutrisystem Basic lelaki, membolehkan anda mempunyai satu buah dengan sarapan pagi, satu buah dengan makanan ringan dan pilihan satu buah atau sayuran dengan makan malam. Nutrisystem berfungsi dengan indeks glisemik, sistem peringkat yang mengukur bagaimana makanan tertentu mempengaruhi kadar glukosa darah, dan memisahkan karbohidrat "baik" yang perlahan dicerna daripada karbohidrat "buruk". Nutrisystem membolehkan kebanyakan buah-buahan, kecuali mereka yang mempunyai kesan glisemik yang tinggi, seperti buah tembikai atau buah-buahan lychee.
Pemprosesan Sayuran
Nutrisystem Asas memerlukan lelaki dan wanita menggunakan sekurang-kurangnya empat hidangan sayuran: dua hidangan dengan makan tengah hari, dua dengan makan malam, dan pilihan sayur atau buah tambahan dengan makan malam. Banyak sayur-sayuran dianggap tidak terhad, yang bermaksud bahawa anda boleh makan seberapa banyak daripada mereka yang anda inginkan dan hanya mengira mereka sebagai satu hidangan sayuran pada rancangan makan anda. Contoh sayur-sayuran yang tidak terhad termasuk kebanyakan jenis tomato, asparagus dan brokoli. Sayur-sayuran lain seperti wortel, labu dan lobak mesti dimakan dalam kuantiti tertentu sebagai hidangan sayuran.
Sayuran dan Buah-buahan Termasuk dalam Makanan
Banyak makanan prepackaged Nutrisystem termasuk sayur-sayuran yang tidak dikira sebagai buah, sayuran atau sayuran yang berasingan. Sebagai contoh, hidangan ayam belanda panggang termasuk medley sayur-sayuran, dan tender ayam berkilat termasuk kacang hijau. Akibatnya, anda mungkin boleh makan 10 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam sehari jika setiap hidangan yang anda makan termasuk sayuran. Beberapa hidangan yang disediakan termasuk buah tambahan.
