Persatuan Kolam Amatur, badan pengawal sukan di Inggeris, menyatakan bahawa "Kolam adalah aktiviti yang selamat bagi wanita hamil, " tetapi ia juga menyediakan senarai pedoman dan cadangan. Semua kehamilan adalah berbeza, jadi satu-satunya cara untuk memeriksa sama ada selamat atau sesuai untuk anda berenang di dalam tasik semasa kehamilan anda adalah dengan meminta nasihat doktor anda atau profesional perubatan.
Berusaha untuk mendapatkannya
Kesihatan pra-kehamilan dan kesihatan anda pada setiap peringkat kehamilan anda akan memberi kesan kepada jenis latihan yang paling sesuai untuk anda. Jika anda sudah menjadi perenang biasa, anda biasanya boleh terus bersenam seperti dahulu. Ini bermakna jika anda menikmati berenang di dalam tasik sebelum anda hamil, tidak ada sebab anda tidak boleh terus menikmati sepanjang kehamilan anda, dengan syarat tiada masalah ditemui dalam pemeriksaan antenatal yang biasa. Walau bagaimanapun, garis panduan ASA menyatakan bahawa berenang semasa kehamilan tidak disyorkan untuk wanita dengan sejarah tiga atau lebih keguguran, membran pecah, buruh awal, leher rahim yang lemah, pelbagai kehamilan atau penyakit jantung atau paru-paru yang ketara.
Kenapa tidak?
Salah satu kebimbangan utama apabila tasik berenang adalah suhu air. Amerika Syarikat Berenang menyatakan bahawa suhu air yang ideal untuk wanita hamil adalah antara 78 dan 84 darjah F, dan ia memberi amaran bahawa senaman di perairan yang panas boleh memudaratkan. Kadar nadi anda biasanya lebih tinggi semasa kehamilan, oleh itu penjagaan mesti diambil untuk mengawasi kadar denyutan jantung anda dan mengelakkan berlatih dengan laju yang menyebabkan terlalu panas badan anda. Berenang dalam air sejuk adalah perkara pilihan peribadi, dan jika suhu tasik adalah sesuatu yang anda telah biasa menjadi perenang biasa, ia tidak sepatutnya menjadi punca kebimbangan semasa kehamilan. Kebimbangan lain yang menyedari termasuk tekanan darah yang dibangkitkan, bengkak pada pergelangan kaki anda, sakit abdomen yang lebih rendah dan kontraksi rahim atau pendarahan vagina. Jika anda mengalami sebarang gejala yang tidak normal selepas berenang atau berasa ringan, pening, atau terengah-engah, atau perhatikan denyutan jantung tidak teratur semasa berenang anda, hentikan segera dan dapatkan nasihat seorang profesional perubatan.
Betulkah?
Terdapat beberapa mitos umum dan kesalahpahaman yang mengelilingi berenang semasa kehamilan, salah satunya adalah berenang tasik yang harus dielakkan kerana peningkatan risiko jangkitan dari air kotor. Persatuan Kolam Luaran di UK menyatakan bahawa ini adalah risiko minimum yang dapat dimoderasikan dengan akal sehat. Data kebersihan air boleh diperolehi daripada pihak berkuasa tempatan, tetapi OSS berkata, "Jika air kelihatan menarik, ia mungkin bersih dan cukup jelas untuk anda, dan jika ia kelihatan tidak menarik, kotor atau mendung, maka naluri anda untuk tinggal adalah bagus." Sekiranya kebersihan air di dalam tasik tidak menyebabkan sebarang masalah kesihatan sebelum ini, tidak ada sebab bahawa kehamilan harus meningkatkan risiko. Potensi untuk dijangkiti melalui luka dan grazes juga dapat dikurangkan dengan mengelakkan kawasan air di mana anda tidak dapat melihat apa yang ada di bawah anda.
Mainkan selamat
Perlu diingat bahawa bentuk badan anda akan terus berubah semasa kehamilan anda, jadi memasuki dan keluar dari tasik mungkin menjadi lebih sukar. Berhati-hati untuk memastikan bahawa anda mengurangkan risiko tergelincir atau jatuh dengan mengenal pasti titik keluar selamat sebelum anda masuk ke dalam air. Malah di dalam tasik yang biasa anda perolehi, setiap peringkat kehamilan baru mungkin mengubah keupayaan anda untuk menghadapi bahaya semulajadi seperti arus bawah air, jadi selalu dianjurkan untuk berenang di pihak orang lain ketika berada di dalam air terbuka.
