Rokok mempunyai reputasi untuk membantu orang kehilangan berat badan, dan ia adalah perkara biasa untuk mendapatkan beberapa pound jika anda menyerah rokok. Kesan ini berkaitan dengan kedua-dua rokok itu sendiri dan gerakan fizikal merokok. Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa syarikat-syarikat tembakau meningkatkan kesan penurunan berat badan, tetapi bekas perokok boleh menggunakan beberapa strategi untuk mengelakkan kenaikan berat badan.
Kesan Berat Badan
Syarikat-syarikat tembakau yang diubahsuai untuk memberi mereka sifat penindasan selera pada akhir tahun 1999, mendedahkan kajian 2010 oleh penyelidik Switzerland, yang diterbitkan dalam Jurnal Kesihatan Awam Eropah. Para penyelidik mengkaji semula dokumen-dokumen dari arkib syarikat tembakau yang menunjukkan bahawa molekul penahan selera seperti 2-asetilpyridine dan asid tartarik dipokok ke beberapa rokok. Tiada data tersedia sama ada amalan ini masih berlaku. Tidak semua perokok rokok menurunkan berat badan, jadi produk tidak kelihatan mempunyai sifat-sifat penumpuan selera makan yang konsisten.
Statistik Berat
Perokok secara umumnya berat enam hingga 10 lbs. kurang daripada yang tidak merokok dan mendapat jumlah berat badan yang sama jika mereka berhenti merokok, menurut Lee Moffitt Cancer Centre dan Institut Penyelidikan. Data ini menunjukkan bahawa peningkatan berat badan bukan keuntungan sebenar kerana perokok akan mempunyai berat tambahan jika mereka tidak pernah menggunakan rokok. Statistik itu adalah purata, dengan 50 peratus bekas perokok mendapat kurang dari 10 lbs. dan satu daripada 10 bekas perokok yang mengemas sebanyak 25 hingga 30 lbs tambahan.
Keluar dan Berat Badan
Perokok rokok kadang-kadang mendapat berat apabila mereka berhenti merokok. Sebahagian kesannya datang dari perubahan kadar metabolisme, yang nikotin mempercepatkan. Kebanyakan masalahnya adalah tingkah laku, menurut Pusat Kesihatan Wanita Muda, kerana bekas perokok sering menggantikan rokok dengan makanan. Makan melibatkan gerakan dan sensasi yang sama apabila anda mengambil makanan dan memasukkannya ke dalam mulut anda. Mengehadkan diri kepada pengganti rokok rendah kalori seperti tongkat sayur atau menggantikan air untuk makanan boleh membantu anda mengimbangi penambahan berat badan. Latihan harus menjadi sebahagian daripada rancangan berhenti anda kerana ia menjauhkan keinginan anda dan membakar lebih banyak kalori.
Pertimbangan
Kesan kesihatan negatif merokok adalah lebih besar daripada penurunan berat badan dan faedah berhenti biasanya menimpa berat badan. Sebagai contoh, anda meletakkan jumlah tekanan yang sama di hati anda yang merokok sebungkus rokok setiap hari seperti yang anda lakukan sekiranya anda berat badan berukuran 90 paun. Pemberhentian merokok memberi manfaat kepada anda dalam banyak bidang, seperti pengurangan penyakit paru-paru, strok, serangan jantung dan risiko kanser. Penampilan fizikal anda bertambah baik kerana kulit anda kelihatan lebih sihat dan anda tidak mendapat jari dan gigi berwarna kuning dari nikotin.
