Terdapat lebih daripada 700 jenis buah ara, dan mereka telah popular sejak abad ke-19. Sihat buah yang sihat dan manis ini telah menghasilkan pengeluaran pelbagai jenis chutney, kesesakan dan produk pencuci mulut yang lain. Satu produk ara yang sangat popular adalah fig Newton. Walaupun Newton rajah tidak sihat seperti buah mentah, mereka bukan pilihan makanan ringan yang buruk.
Petua
Kuki Newton adalah cara yang lebih baik untuk memuaskan gigi manis anda daripada jenis kuki lain. Tetapi mereka mengandungi sejumlah besar gula, jadi cuba jangan makan terlalu banyak.
Fig Newton Cookies
Fig Newton pernah begitu popular sehingga mereka diberi hari mereka sendiri: National Fig Newton Day adalah 16 Januari. Hari-hari ini, walaupun, kue Newton kue hanyalah salah satu daripada banyak Newtons, termasuk strawberi, blueberry dan beri campuran. Meskipun persaingan dari Newtons lain, Newton rajah masih menjadi pilihan cookie yang sangat popular. Mereka juga sihat.
Figs terkenal kerana mempunyai serat, yang membantu dengan pencernaan, serta protein dan beberapa vitamin dan mineral. Ini bermakna terdapat beberapa faedah kesihatan ara seperti Newton rajah. Menurut Database Industri Makanan Berasaskan Jabatan Pertanian Amerika Syarikat dan para pembuat Newtons ara, Nabisco, dua kue yang menyajikan Newton rajah (29 gram) mengandungi 20 miligram kalsium, 0.72 miligram besi dan 95 gram kalium. Setiap hidangan juga mengandungi gram serat dan gram protein. Negatif utama rajah Newtons adalah kandungan gula.
Setiap hidangan Newtons ara mengandungi 12 g gula, yang cukup banyak untuk hanya dua kue. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan tidak lebih daripada 100 kalori (6 sudu teh atau 24 miligram) gula tambahan untuk wanita dan 150 kalori (9 sudu teh atau 32 mg) untuk lelaki. Ini bermakna dua batang Newtons akan mempunyai separuh daripada elaun harian anda yang disyorkan gula jika anda seorang wanita, dan lebih sepertiga daripadanya jika anda seorang lelaki. Jika anda tidak makan banyak gula lain setiap hari, ini mungkin baik-baik saja. Jika tidak, anda boleh memilih cookie yang lebih sihat.
Alternatif Fig Newton
Gambar Newtons dihasilkan oleh Nabisco, yang juga terkenal dengan kuki lain, termasuk Chip Ahoy !, Nutter Butter, Oreos dan Teddy Grahams. Berbanding dengan beberapa kuki lain, rajah Newtons tetap menjadi pemenang untuk kesihatan anda, tetapi ada yang lain yang lebih sihat. Pendek kata:
- Berbanding dengan Chip Ahoy !, Newtons ara mempunyai lebih banyak gula - tetapi ini hanya dengan gram setiap hidangan. Terdapat 11 gram gula dalam setiap hidangan Chip Ahoy! kuki.
- Berbanding dengan Oreos, Newton ara mempunyai gula yang kurang. Terdapat 14 gram gula dalam setiap hidangan Oreos, dan tiada serat.
- Berbanding dengan Nutter Butter, Nutter Butter adalah pemenang yang jelas. Terdapat hanya 8 gram gula dalam cookies Butter Nutter berbanding gram 12 gram Newtons. Kue Kacang Nutter juga mempunyai dua kali lebih banyak protein setiap hidangan dan jumlah serat yang sama.
- Berbanding dengan Teddy Grahams, fig Newtons sekali lagi mempunyai lebih banyak gula. Terdapat hanya 8 gram gula dalam hidangan Teddy Grahams, sama seperti cookies Nutter Butter. Kuki ini juga mempunyai dua kali ganda jumlah protein dan dua kali jumlah serat seperti Newtons ara.
Seperti yang anda lihat, ada alternatif yang lebih sihat dengan kurang gula dan lebih banyak nutrien. Jika anda benar-benar menyukai Newtons ara atau hanya mahu meraikan Hari Newton dengan memperlakukan lazat ini, cuba buat bar ara anda sendiri. Akan ada banyak lagi manfaat kesihatan pada bar gram jika anda membuatnya dengan buah-buahan yang segar, matang dan gula yang kurang ditambah.
