Makanan keseluruhan biasanya merupakan cara yang optimum untuk anak-anak untuk mendapatkan kalori, protein, lemak sihat, karbohidrat, vitamin dan mineral, tetapi mendapatkan mereka untuk makan makanan yang sihat dan berkhasiat tidak selalu mudah. Shake penggantian makanan adalah cara yang cepat untuk mendapatkan pemakanan kepada pemakan pemilih atau kanak-kanak dengan selera kecil. Sama ada anda membuat sendiri atau membeli versi pramatang, periksa bahan-bahan dalam goncang untuk memastikan anda menyediakan baki nutrien dan tidak melebihkan anak anda dengan gula, pengawet dan warna buatan.
Komponen Goncang Berkhasiat
Shake pengganti makanan berkualiti mengandungi pelbagai bahan makanan keseluruhan. Termasuk lebih daripada sekadar buah-buahan dan jus jika anda mengadun di rumah. Untuk goncang untuk berfungsi sebagai makanan, masukkan sumber protein - seperti serbuk protein, yogurt atau kacang mentega - dan lemak yang sihat, seperti rami, minyak kelapa atau alpukat juga. Kanak-kanak sering enggan makan sayur-sayuran mereka, tetapi mereka mungkin tidak dapat melihat apabila anda melontarkan beberapa bayam atau mengisar lobak menjadi goncangan pengganti makanan.
Versi Premade
Keperluan Berat Badan
Shake penggantian makanan boleh membantu kanak-kanak yang kurang berat badan kerana genetik, sedikit selera makan atau penyakit. Goncang-goncangan ini harus penuh dengan kalori yang berkualiti dari makanan keseluruhan seperti susu penuh lemak, buah segar dan mentega kacang. Elakkan meningkatkan kandungan kalori gemetar dengan menambah banyak gula dalam bentuk sirup atau madu. Sebaliknya, maniskan penggantian makanan secara semula jadi dengan tanggal atau pisang.
Shake Combinations
Sarapan adalah masa yang semulajadi untuk menggantikan hidangan penuh dengan goncang. Goncang cepat dan biasanya turun dengan mudah, walaupun anak anda tidak mempunyai selera makan pada waktu pagi. Cuba campuran separuh pisang dengan segelintir blueberries, 1/2 cawan bayam bayam mentah, satu sudu mentega badam dan susu. Goncang tinggi kalori untuk menggantikan snek mungkin termasuk pisang, strawberi, susu keseluruhan, susu tepung dan mentega kelapa. Sayur-sayuran, raspberi dan mangga boleh menggantikan stroberi jika anak anda lebih suka.
