Sekiranya anda telah melakukan begitu keras otot anda mula terbakar, anda tahu mengenai asid laktik. Asid laktik adalah produk pernafasan anaerobik selular biasa. Ia biasanya dianggap bahawa asid laktik adalah produk sisa metabolisme anaerob. Walau bagaimanapun, asid laktik boleh digunakan - dan berguna - walaupun semasa pernafasan aerobik.
Pengeluaran Asid Laktik
Cara utama yang badan anda memetabolisme nutrien untuk menghasilkan tenaga adalah pernafasan aerobik. Pernafasan aerobik menggunakan oksigen untuk memudahkan pengeluaran tenaga. Apabila anda bersenam, kadar pernafasan anda meningkat untuk memenuhi permintaan oksigen tambahan.
Walau bagaimanapun, jika kadar pernafasan dan aliran darah anda tidak dapat membekalkan oksigen yang mencukupi kepada otot-otot kerja anda, tubuh anda berubah menjadi respirasi anaerob. Ini adalah pengeluaran tenaga tanpa menggunakan oksigen. Sistem ini berfungsi dengan menghasilkan asid laktik untuk memudahkan pengeluaran tenaga.
Pernafasan anaerobik dapat mengekalkan tenaga selama satu hingga tiga minit dengan menghasilkan asid laktik. Apabila badan bertukar kembali ke pernafasan aerobik, umumnya terdapat pengumpulan asid laktik.
Asid Laktik dan Pernafasan Aerobik
Badan anda, sebagai mesin halus yang tepat, mempunyai cara untuk mengatasi kelimpahan laktat ini. Mitokondria sel-sel otot rangka anda, tempat di mana pengeluaran tenaga aerobik berlaku, dapat mengambil lebih banyak asid laktik, memetabolisme dan menggunakannya untuk pengeluaran tenaga.
Jadi, sementara respirasi aerobik tidak menghasilkan asid laktik untuk digunakan, ia masih dapat menggunakannya jika ia dihasilkan melalui cara lain.
Akibat Pembuatan Asid Laktik
Asid laktik, hanya itu, asid. Walaupun badan boleh menangani beberapa asid laktik, pengumpulannya boleh menyebabkan keletihan dan mengehadkan masa latihan anda. Sekiranya terlalu banyak asid laktik dilepaskan ke dalam aliran darah anda, ia akan mengurangkan pH darah anda. Dalam otot anda, pengumpulan asid laktik dapat menghalang glikolisis, pemecahan glikogen ke dalam glukosa, yang merupakan bahan api utama untuk tenaga.
Adaptasi untuk Latihan
Lama kelamaan badan anda boleh menyesuaikan diri dengan kebanyakan perkara yang anda lakukan. Dengan latihan, jumlah asid laktik yang dihasilkan oleh badan anda menurun. Apabila ia dihasilkan, badan anda lebih mampu mengendalikan asid laktik dan boleh menggunakannya supaya ia tidak terkumpul dalam otot atau aliran darah anda. Di samping itu, badan anda menjadi lebih baik untuk keletihan pada kadar pengumpulan asid laktik yang lebih tinggi.
