Apabila memilih yang dirasakan manis untuk berbelanja besar, pertimbangkan kalori Tim Hortons Iced Capp. Apabila anda memesan, anda diberi pilihan krim, susu 2 peratus atau susu coklat 1 peratus sebagai asas tenusu untuk minuman ini.
Bergantung kepada jenis tenusu yang anda pilih, jumlah nutrien berbeza berbeza dengan ketara dalam Capp Iced. Ketahui maklumat pemakanan setiap jenis untuk membantu anda menikmati merawat sesekali yang paling sesuai untuk kesihatan dan gaya hidup anda.
Tim Hortons Iced Capp Calories
Menurut Garis Panduan Pemakanan 2015-2020 untuk orang Amerika, individu harus mengehadkan pengambilan kalori budi bicara mereka dari makanan dengan lemak dan gula tambahan yang tinggi, dan alkohol. Kalori adalah ukuran tenaga yang disediakan oleh makanan. Berdasarkan diet 2, 000 kalori tipikal, kira-kira 250 hingga 300 kalori boleh dimakan dalam bentuk makanan budi bicara, seperti Capp Iced.
Sebagai contoh, satu Capp Iced sederhana dari Tim Horton adalah 16 auns. Apabila anda memilih krim sebagai asas tenusu, minuman tersebut memberikan sejumlah 430 kalori, menurut TimHortons.com. Apabila memilih untuk susu, kalori lebih rendah pada 263. Kapasiti ais bersaiz sederhana dengan susu coklat sebagai asas mengandungi 280 kalori.
Oleh itu, jika anda berhasrat menikmati Capp Iced pada hari tertentu, pilih saiz dengan kandungan kalori yang lebih rendah untuk membantu mengawal pengambilan kalori budi bicara anda. The Capp Iced juga boleh dibuat dengan asas susu soya, untuk 255 kalori.
Kira karbohidrat
Perhatikan kandungan karbohidrat ketika mengkaji maklumat pemakanan Iced Capp. Bergantung kepada jenis tenusu yang anda tambah pada Capp Iced sederhana, minuman tersebut akan mengandungi kira-kira 54 hingga 61 gram karbohidrat, dengan susu coklat yang memberikan gula yang paling banyak ditambah.
Menurut Akademi Sains Kebangsaan, karbohidrat harus terdiri daripada 45 hingga 65 peratus daripada diet anda. Berdasarkan diet 2, 000 kalori sehari, ini sama dengan 225 hingga 325 gram karbohidrat per hari. Dengan cadangan ini, karbohidrat dalam Capp Iced bersaiz sederhana hampir 30 peratus daripada elaun harian anda.
Menurut Persatuan Diabetes Amerika, majoriti pengambilan karbohidrat anda harus berasal dari buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian. Makanan ini mengandungi serat yang membantu dalam pencernaan dan membantu mengawal paras gula dalam darah.
Peribadikan untuk Kawal Lemak
Jumlah lemak yang ditemui dalam satu medium Capp Iced dengan krim sangat tinggi pada 22 gram dalam hidangan 16-ounce. Jika anda memilih untuk menikmati minuman dengan susu atau susu coklat, anda memotong 90 peratus lemak daripada minuman itu hingga 1 hingga 2 gram setiap hidangan 16-ounce.
Akademi Sains Negara mengesyorkan menghadkan jumlah pengambilan lemak setiap hari kepada kurang daripada 25 hingga 35 peratus daripada jumlah kalori anda setiap hari, iaitu kira-kira 55 hingga 75 gram lemak berdasarkan diet 2, 000 kalori. Kerana anda makan banyak makanan lain pada hari yang mengandung lemak, pilihlah Capp Iced dengan susu atau susu coklat untuk membantu mengawal pengambilan lemak harian anda.
Pertimbangkan Kandungan Protein
Protein diet adalah penting bagi tubuh untuk menjalankan banyak proses, termasuk pertumbuhan tisu dan pembaikan. Produk tenusu mengandungi protein susu berkualiti tinggi, namun kandungan protein dalam krim lebih rendah daripada susu dan susu coklat. Untuk Capp ais sederhana yang dibuat dengan krim, terdapat 3 gram protein dalam minuman tersebut. Apabila minuman yang sama dibuat dengan susu atau susu coklat, kandungan proteinnya adalah 4 gram.
Menurut Akademi Sains Negara, wanita yang berumur 19 tahun ke atas memerlukan 46 gram protein setiap hari. Lelaki yang sihat dalam usia yang sama memerlukan 56 gram sehari. Oleh itu, pilihlah Capp Iced yang dibuat dengan susu untuk memenuhi 7 hingga 9 peratus keperluan protein harian anda.
Meningkatkan kalsium anda
Kalsium adalah nutrien penting untuk kesihatan tulang dan gigi anda, dan untuk banyak fungsi metabolik penting. Pejabat Suplemen Diet mengesyorkan bahawa individu berusia 19 hingga 70 mengkonsumsi kira-kira 1, 000 miligram kalsium sehari. Apabila membaca label fakta pemakanan, jumlah kalsium dalam makanan dinyatakan sebagai peratusan berdasarkan nilai rujukan 1, 000 miligram dalam diet 2, 000 kalori.
Jumlah kalsium dalam Capp Iced bervariasi bergantung kepada pilihan tenusu anda. Apabila anda memilih krim untuk minuman, hanya 2 peratus daripada kalsium harian anda disediakan. Walau bagaimanapun, apabila anda memilih susu atau susu coklat, anda diberikan 15 peratus daripada keperluan kalsium harian anda. Atas sebab ini, pilih susu apabila menikmati Capp Iced yang kadang-kadang anda.
