Menggunakan oren sebagai asas untuk sarapan pagi anda mengambil idea jus oren segar yang dimasak untuk pesawat baru. Dengan menggunakan oren keseluruhan dan bukan sekadar jusnya, anda akan mendapat semua serat dari pulpa yang akan dibuang. Kombinasi bahan-bahan yang boleh anda tambahkan ke oren tulen anda hampir tidak terhad. Anda boleh membuat smoothie berkrim dengan yogurt atau smoothies tropika dengan pisang, nanas, mangga dan santan. Anda juga boleh menyembunyikan hidangan atau dua pengambilan sayur-sayuran harian anda dalam minuman smoothie anda kerana buah-buahan seperti jeruk, beri dan kiwi mempunyai rasa yang kuat yang mengatasi sayur-sayuran hijau. Mulakan dengan ramuan yang sihat dan apa-apa smoothie yang anda buat akan menjadi smoothie yang sihat.
Langkah 1
Kupas satu hingga dua oren.
Langkah 2
Seksyen oren dan keluarkan benih. Pengadun biasa tidak boleh menghancurkan sepenuhnya benih, tetapi jika anda mempunyai pengisar komersil, anda dapat melewati penyaringan dan penanaman.
Langkah 3
Masukkan oren dalam pengisar.
Langkah 4
Tambah yogurt, susu, buah dan sayuran sehingga jumlah keseluruhan campuran adalah jumlah smoothie yang anda ingin buat.
Langkah 5
Tambah sebarang suplemen serbuk yang anda inginkan.
Langkah 6
Campurkan campuran sehingga halus, menambah cecair tambahan yang diperlukan dalam bentuk air, susu, yogurt, santan atau cecair lain.
Perkara yang Perlu Anda lakukan
-
1 hingga 2 oren
1/2 hingga 1 cawan yogurt, santan, susu atau susu, pilihan
1/2 hingga 1 cawan buah-buahan lain, pilihan
1/4 hingga 1/2 cawan bayam, kale, brokoli, rumput barli atau sayur-sayuran hijau lain, pilihan
1 sudu kecil. hingga 2 sudu besar. protein serbuk atau vitamin tambahan
