Suplemen untuk meningkatkan kesihatan seksual lelaki adalah sedozen, tetapi mengapa mengambil tonik dalam bentuk pil apabila anda boleh memasukkan nutrien yang meningkatkan libido dalam makanan biasa anda? Sama ada anda sedang mencari cara untuk meningkatkan motilitas sperma anda, ubat semulajadi untuk disfungsi erektil atau makanan khas untuk menaikkan libido anda, periksa pemilihan makanan kami untuk memasuki diet anda untuk memaksimumkan mojo anda.
Suplemen untuk meningkatkan kesihatan seksual lelaki adalah sedozen, tetapi mengapa mengambil tonik dalam bentuk pil apabila anda boleh memasukkan nutrien yang meningkatkan libido dalam makanan biasa anda? Sama ada anda sedang mencari cara untuk meningkatkan motilitas sperma anda, ubat semulajadi untuk disfungsi erektil atau makanan khas untuk menaikkan libido anda, periksa pemilihan makanan kami untuk memasuki diet anda untuk memaksimumkan mojo anda.
1. Walnut
Sekiranya keluarga dan doktor perubatan berat badan Dr Spencer Nadolsky terpaksa mengesyorkan makanan tunggal untuk kesihatan lelaki, dia akan memilih walnut yang rendah hati. Bukan sahaja meningkatkan daya hidup sperma, motilitas dan morfologi dalam lelaki muda yang sihat, ia juga meningkatkan fungsi endothelial (kesihatan salur darah kita). Kami biasanya memikirkan penyakit kardiovaskular apabila membincangkan fungsi endothelial tetapi ia juga dikaitkan dengan disfungsi erektil. Makanan yang meningkatkan fungsi endothelial membuka saluran darah dan oleh itu dapat membantu ereksi. Kacang walnut juga kaya dengan asid alpha-linolenic (ALA, asid lemak penting omega-3 berasaskan tumbuhan), antioksidan, magnesium dan banyak lagi.
Sekiranya keluarga dan doktor perubatan berat badan Dr Spencer Nadolsky terpaksa mengesyorkan makanan tunggal untuk kesihatan lelaki, dia akan memilih walnut yang rendah hati. Bukan sahaja meningkatkan daya hidup sperma, motilitas dan morfologi dalam lelaki muda yang sihat, ia juga meningkatkan fungsi endothelial (kesihatan salur darah kita). Kami biasanya memikirkan penyakit kardiovaskular apabila membincangkan fungsi endothelial tetapi ia juga dikaitkan dengan disfungsi erektil. Makanan yang meningkatkan fungsi endothelial membuka saluran darah dan oleh itu dapat membantu ereksi. Kacang walnut juga kaya dengan asid alpha-linolenic (ALA, asid lemak penting omega-3 berasaskan tumbuhan), antioksidan, magnesium dan banyak lagi.
2. Tembikai
Buah merah yang enak ini dimuatkan dengan citrulline, yang boleh mengurangkan disfungsi ereksi, khususnya jika ia disebabkan oleh tekanan darah tinggi. Citrulline diubah menjadi arginin, yang meningkatkan pengeluaran semula jadi nitrik oksida. Dan oksida nitrat mempunyai manfaat meningkatkan aliran darah ke tisu otot serta alat kelamin lelaki, yang meningkatkan fungsi seksual lelaki.
Buah merah yang enak ini dimuatkan dengan citrulline, yang boleh mengurangkan disfungsi ereksi, khususnya jika ia disebabkan oleh tekanan darah tinggi. Citrulline diubah menjadi arginin, yang meningkatkan pengeluaran semula jadi nitrik oksida. Dan oksida nitrat mempunyai manfaat meningkatkan aliran darah ke tisu otot serta alat kelamin lelaki, yang meningkatkan fungsi seksual lelaki.
3. Peaches
Bukan sahaja persik yang lazat, kandungan vitamin C yang tinggi menjadikan mereka pilihan yang baik untuk motilitas sperma, kata pakar pemakanan kecergasan Joey Thurman. "Satu kajian yang menunjukkan bahawa lelaki yang perokok untuk majoriti kehidupan mereka yang meningkatkan pengambilan vitamin C mereka… dan dianggap subur menjadi subur, " jelasnya. Di samping itu, vitamin C merendahkan hormon stres kortisol. Cortisol dan testosteron dapat dengan cepat keluar dari keseimbangan, dan semakin tinggi kadar kortisol anda, kata Thurman, semakin rendah tahap testosteron anda. "Kedua-dua hormon ini bersaing dengan satu sama lain, " jelasnya, sehingga menurunkan kortisol anda akan membantu testosteron anda bersinar.
Bukan sahaja persik yang lazat, kandungan vitamin C yang tinggi menjadikan mereka pilihan yang baik untuk motilitas sperma, kata pakar pemakanan kecergasan Joey Thurman. "Satu kajian yang menunjukkan bahawa lelaki yang perokok untuk majoriti kehidupan mereka yang meningkatkan pengambilan vitamin C mereka… dan dianggap subur menjadi subur, " jelasnya. Di samping itu, vitamin C merendahkan hormon stres kortisol. Cortisol dan testosteron dapat dengan cepat keluar dari keseimbangan, dan semakin tinggi kadar kortisol anda, kata Thurman, semakin rendah tahap testosteron anda. "Kedua-dua hormon ini bersaing dengan satu sama lain, " jelasnya, sehingga menurunkan kortisol anda akan membantu testosteron anda bersinar.
4. Tiram
Jika anda seorang tikus gim, dengarlah: "Sebagai atlet, kita kehilangan banyak zink, " kata Dr. Spencer Nadolsky, ahli keluarga dan doktor berat badan. "Terdapat laporan atlet yang tidak mendapat zink yang cukup, dan jika anda kurang seng, anda mungkin mempunyai masalah dengan testosteron yang lebih rendah daripada biasa." Buatlah dengan memakan makanan kaya zink, seperti tiram, yang mengandungi lebih banyak zink daripada jenis makanan lain. Ketam, udang galah, kacang, kacang dan bijirin juga boleh membantu anda memenuhi keperluan seng anda jika anda tidak menjadi tiram.
Jika anda seorang tikus gim, dengarlah: "Sebagai atlet, kita kehilangan banyak zink, " kata Dr. Spencer Nadolsky, ahli keluarga dan doktor berat badan. "Terdapat laporan atlet yang tidak mendapat zink yang cukup, dan jika anda kurang seng, anda mungkin mempunyai masalah dengan testosteron yang lebih rendah daripada biasa." Buatlah dengan memakan makanan kaya zink, seperti tiram, yang mengandungi lebih banyak zink daripada jenis makanan lain. Ketam, udang galah, kacang, kacang dan bijirin juga boleh membantu anda memenuhi keperluan seng anda jika anda tidak menjadi tiram.
5. Berry
"Blueberry, raspberi dan blackberry mempunyai antioksidan, yang baik untuk kesihatan kardiovaskular, " kata doktor dan Fellow Endokrinologi Dr. Karl Nadolsky, yang menunjukkan bahawa kesihatan kardiovaskular dan kardiometabolik akan membawa kepada kesihatan hormon yang lebih baik. Malah, penyelidikan menunjukkan bahawa buah beri kelihatan mempunyai kesan kardioprotektif yang mengekalkan fungsi vaskular dan tekanan darah normal, memperlambat perkembangan aterosklerosis dan menangkis kesan negatif radikal bebas.
"Blueberry, raspberi dan blackberry mempunyai antioksidan, yang baik untuk kesihatan kardiovaskular, " kata doktor dan Fellow Endokrinologi Dr. Karl Nadolsky, yang menunjukkan bahawa kesihatan kardiovaskular dan kardiometabolik akan membawa kepada kesihatan hormon yang lebih baik. Malah, penyelidikan menunjukkan bahawa buah beri kelihatan mempunyai kesan kardioprotektif yang mengekalkan fungsi vaskular dan tekanan darah normal, memperlambat perkembangan aterosklerosis dan menangkis kesan negatif radikal bebas.
6. Leafy Greens
Sayur-sayuran hijau dibungkus dengan nutrien, tetapi itu bukan semuanya penuh. Mereka dimuatkan dengan magnesium juga. "Satu perkara hebat yang dilakukan oleh magnesium adalah pembuluh darah, yang pada dasarnya adalah apa yang Viagra cuba lakukan - meningkatkan aliran darah ke alat kelamin lelaki untuk mendapatkan pendirian yang lebih baik, " kata pakar pemakanan kecergasan Joey Thurman. Oleh itu, bawa bayam dan kucingan dan pucuk Brussels. Kubis, chard Swiss dan sayuran berdaun hijau juga akan melakukan silap mata.
Sayur-sayuran hijau dibungkus dengan nutrien, tetapi itu bukan semuanya penuh. Mereka dimuatkan dengan magnesium juga. "Satu perkara hebat yang dilakukan oleh magnesium adalah pembuluh darah, yang pada dasarnya adalah apa yang Viagra cuba lakukan - meningkatkan aliran darah ke alat kelamin lelaki untuk mendapatkan pendirian yang lebih baik, " kata pakar pemakanan kecergasan Joey Thurman. Oleh itu, bawa bayam dan kucingan dan pucuk Brussels. Kubis, chard Swiss dan sayuran berdaun hijau juga akan melakukan silap mata.
7. Pembungkus Lemak Penuh
Greens kaya dengan magnesium bukan sahaja meningkatkan aliran darah ke kawasan di bawah seluar anda, ia adalah asas yang sempurna untuk salad lazat untuk boot. Hanya pastikan anda melepaskan sedikit lemak yang sihat dalam pakaian anda. "Pengajian menunjukkan bahawa menambah lemak yang sihat untuk salad anda membantu anda menyerap lycopene dan nutrien secara umum, " kata ahli pemakanan kecergasan Joey Thurman, jadi luangkan salad dressing rendah lemak dan tidak lemak dan memilih versi penuh lemak sebaliknya dapatkan yang terbaik untuk wang anda. Atau buat pakaian anda sendiri: Minyak zaitun digabungkan dengan jumlah yang sama cuka balsamic adalah lazat.
Kredit: vanillaechoes / Moment / Getty ImagesGreens kaya dengan magnesium bukan sahaja meningkatkan aliran darah ke kawasan di bawah seluar anda, ia adalah asas yang sempurna untuk salad lazat untuk boot. Hanya pastikan anda melepaskan sedikit lemak yang sihat dalam pakaian anda. "Pengajian menunjukkan bahawa menambah lemak yang sihat untuk salad anda membantu anda menyerap lycopene dan nutrien secara umum, " kata ahli pemakanan kecergasan Joey Thurman, jadi luangkan salad dressing rendah lemak dan tidak lemak dan memilih versi penuh lemak sebaliknya dapatkan yang terbaik untuk wang anda. Atau buat pakaian anda sendiri: Minyak zaitun digabungkan dengan jumlah yang sama cuka balsamic adalah lazat.
8. Telur Yolks
Vitamin D adalah penting untuk mengekalkan tahap testosteron dalam pemeriksaan, dan kuning telur dimuatkan bukan sahaja dengan vitamin D, tetapi banyak nutrien lain juga: protein, folat, fosforus, vitamin B12 dan selenium. Tetapi jika kuning telur bukan perkara anda, cari ikan berlemak (salmon dan tuna) atau susu diperkaya dan jus oren sebaliknya.
Kredit: PeskyMonkey / Vetta / Getty ImagesVitamin D adalah penting untuk mengekalkan tahap testosteron dalam pemeriksaan, dan kuning telur dimuatkan bukan sahaja dengan vitamin D, tetapi banyak nutrien lain juga: protein, folat, fosforus, vitamin B12 dan selenium. Tetapi jika kuning telur bukan perkara anda, cari ikan berlemak (salmon dan tuna) atau susu diperkaya dan jus oren sebaliknya.
9. Coklat
"Setiap kali mereka belajar coklat untuk kesihatan kardiovaskular dan kencing manis, mereka selalu mendapati bahawa ia bermanfaat, " kata doktor dan Fellow Endokrinologi Dr. Karl Nadolsky, jadi kini anda boleh menikmati coklat coklat gelap tanpa rasa bersalah. Ia meningkatkan peredaran anda, yang dapat membantu aliran darah ke alat kelamin anda, yang akan meningkatkan keupayaan anda untuk mendapatkan pendirian. Dan phenylethylamine dalam coklat boleh menjejaskan tahap serotonin dan endorphin di otak.
Kredit: vanillaechoes / Moment / Getty Images"Setiap kali mereka belajar coklat untuk kesihatan kardiovaskular dan kencing manis, mereka selalu mendapati bahawa ia bermanfaat, " kata doktor dan Fellow Endokrinologi Dr. Karl Nadolsky, jadi kini anda boleh menikmati coklat coklat gelap tanpa rasa bersalah. Ia meningkatkan peredaran anda, yang dapat membantu aliran darah ke alat kelamin anda, yang akan meningkatkan keupayaan anda untuk mendapatkan pendirian. Dan phenylethylamine dalam coklat boleh menjejaskan tahap serotonin dan endorphin di otak.
Apa pendapat kamu?
Pernahkah anda mendapati bahawa makanan tertentu meningkatkan mojo anda? Apa itu? Tinggalkan komen di bawah mengenai apa yang telah dikerjakan untuk anda. Gunakan pautan di bawah untuk mengikuti kami di Facebook untuk mendapatkan petua Kesihatan dan Kesihatan 24/7.
Kredit: jurugambar dan pereka / Moment / Getty ImagesPernahkah anda mendapati bahawa makanan tertentu meningkatkan mojo anda? Apa itu? Tinggalkan komen di bawah mengenai apa yang bekerja untuk anda. Gunakan pautan di bawah untuk mengikuti kami di Facebook untuk mendapatkan petua Kesihatan dan Kesihatan 24/7.
