Roti bakar mungkin salah satu makanan yang paling kurang dirawat. Ia menghiburkan. Ia murah. Ia mudah. Dan, jika dilakukan dengan betul, ia boleh menjadi baik untuk anda. Bermula dengan asas roti utuh atau roti, roti bakar boleh bertindak sebagai kenderaan untuk beberapa makanan sihat yang sihat. Berikut adalah 19 resipi roti panggang yang lazat, sihat dan lazat yang boleh anda nikmati semasa sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam (atau waktu snek) - semuanya untuk 250 kalori atau kurang!
Roti bakar mungkin salah satu makanan yang paling kurang dirawat. Ia menghiburkan. Ia murah. Ia mudah. Dan, jika dilakukan dengan betul, ia boleh menjadi baik untuk anda. Bermula dengan asas roti utuh atau roti, roti bakar boleh bertindak sebagai kenderaan untuk beberapa makanan sihat yang sihat. Berikut adalah 19 resipi roti panggang yang lazat, sihat dan lazat yang boleh anda nikmati semasa sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam (atau waktu snek) - semuanya untuk 250 kalori atau kurang!
1. LA
Daripada memilih roti panggang bersaiz alpukat, top dengan beberapa Sriracha dan telur rebus untuk gigitan yang lebih nikmat dan gurih. Resipi ini pasti akan membuatkan anda berasa kenyang dan sihat Telur rebus adalah sumber protein berkualiti tinggi yang mengandungi lemak dan vitamin yang sihat. Telur adalah salah satu daripada beberapa makanan yang mengandungi vitamin D. Plus, mereka dibungkus dengan vitamin B-12, yang membantu menaikkan metabolisme anda. Kajian menunjukkan bahawa makanan pedas boleh memberikan metabolisme anda sedikit meningkatkan dan meningkatkan perasaan kenyang, jadi selesaikan hidangan ini dengan gerimis Sriracha.
Resipi dan Maklumat Pemakanan: LA
Kredit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMDaripada memilih roti panggang bersaiz alpukat, top dengan beberapa Sriracha dan telur rebus untuk gigitan yang lebih nikmat dan gurih. Resipi ini pasti akan membuatkan anda berasa kenyang dan sihat Telur rebus adalah sumber protein berkualiti tinggi yang mengandungi lemak dan vitamin yang sihat. Telur adalah salah satu daripada beberapa makanan yang mengandungi vitamin D. Plus, mereka dibungkus dengan vitamin B-12, yang membantu menaikkan metabolisme anda. Kajian menunjukkan bahawa makanan pedas boleh memberikan metabolisme anda sedikit meningkatkan dan meningkatkan perasaan kenyang, jadi selesaikan hidangan ini dengan gerimis Sriracha.
Resipi dan Maklumat Pemakanan: LA
2. Ibu Bumi
Gigi manis anda akan mengucapkan terima kasih kepada roti bakar yang dipenuhi buah ini, yang dihiasi dengan taburan walnut untuk beberapa masalah tambahan. Walaupun roti bakar pisang adalah item sarapan pagi yang popular, beralih pagi anda dengan strawberi yang dihiris, yang tinggi dalam vitamin, serat dan antioksidan untuk memelihara tubuh anda dengan cekap. Satu hidangan strawberi akan memberi anda vitamin C, yang menyumbang kepada pertumbuhan dan pembaikan tisu badan, terutamanya selepas senaman keras. Akhirnya, walnut menambah bukan sahaja masalah, tetapi juga asid lemak dan omega-3, yang membantu mengurangkan risiko penyakit jantung.
Resipi dan Maklumat Pemakanan: Ibu Bumi
Kredit: LIVESTRONG.COMGigi manis anda akan mengucapkan terima kasih kepada roti bakar yang dipenuhi buah ini, yang dihiasi dengan taburan walnut untuk beberapa masalah tambahan. Walaupun roti bakar pisang adalah item sarapan pagi yang popular, beralih pagi anda dengan strawberi yang dihiris, yang tinggi dalam vitamin, serat dan antioksidan untuk memelihara tubuh anda dengan cekap. Satu hidangan strawberi akan memberi anda vitamin C, yang menyumbang kepada pertumbuhan dan pembaikan tisu badan, terutamanya selepas senaman keras. Akhirnya, walnut menambah bukan sahaja masalah, tetapi juga asid lemak dan omega-3, yang membantu mengurangkan risiko penyakit jantung.
Resipi dan Maklumat Pemakanan: Ibu Bumi
3. Berry Honey
Roti bakar rendah kalori ini adalah ramuan manis yang diunggulkan dengan dua bahan mudah. Yogurt Yunani sendiri adalah item sarapan pagi yang sempurna: Ia berkrim, rendah gula dan paras protein yang tinggi untuk memberi manfaat kepada tulang, otot, kulit dan rambut anda. Ia juga penuh dengan probiotik, jadi ia meningkatkan sistem imun anda sambil mengekalkan masalah pencernaan. Tambah segelintir blueberries kaya dengan antioksidan untuk membawa beberapa rasa manis dan rasa.
Resipi dan Maklumat Pemakanan: Berry Honey
Kredit: LIVESTRONG.COMRoti bakar rendah kalori ini adalah ramuan manis yang diunggulkan dengan dua bahan mudah. Yogurt Yunani sendiri adalah item sarapan pagi yang sempurna: Ia berkrim, rendah gula dan paras protein yang tinggi untuk memberi manfaat kepada tulang, otot, kulit dan rambut anda. Ia juga penuh dengan probiotik, jadi ia meningkatkan sistem imun anda sambil mengekalkan masalah pencernaan. Tambah segelintir blueberries kaya dengan antioksidan untuk membawa beberapa rasa manis dan rasa.
Resipi dan Maklumat Pemakanan: Berry Honey
4. The Philly
Berdagang bagel anda untuk resipi gaya Philadelphia ini yang merangkumi semua klasik: keju krim, salmon asap dan chives. Pilih keju krim ringan atau tanpa tenusu untuk mengurangkan pengambilan kalori dan lemak anda. Keju krim ringan atau rendah lemak mempunyai separuh kalori penyebaran biasa dan mengandungi lemak dan protein yang sihat untuk menghangatkan hari anda. Salmon asap adalah topping gurih yang tidak hanya melengkapi toast renyah, tetapi penuh dengan vitamin B dan D, yang penting untuk mengekalkan tahap tenaga tubuh anda. Ia juga menyediakan magnesium dan selenium, mineral yang meningkatkan sistem imun anda dan penting dalam pengeluaran tenaga.
Resipi dan Maklumat Pemakanan: Philly
Kredit: LIVESTRONG.COMBerdagang bagel anda untuk resipi gaya Philadelphia ini yang merangkumi semua klasik: keju krim, salmon asap dan chives. Pilih keju krim ringan atau tanpa tenusu untuk mengurangkan pengambilan kalori dan lemak anda. Keju krim ringan atau rendah lemak mempunyai separuh kalori penyebaran biasa dan mengandungi lemak dan protein yang sihat untuk menghangatkan hari anda. Salmon asap adalah topping gurih yang tidak hanya melengkapi toast renyah, tetapi penuh dengan vitamin B dan D, yang penting untuk mengekalkan tahap tenaga tubuh anda. Ia juga menyediakan magnesium dan selenium, mineral yang meningkatkan sistem imun anda dan penting dalam pengeluaran tenaga.
Resipi dan Maklumat Pemakanan: Philly
5. BNC
BNC adalah kegembiraan untuk dimakan sebagai makanan ringan atau sarapan pagi. Daripada mentega kacang, pilihlah lemak mentega badam yang berkurangan lemak dan sama rata. Selesaikannya dengan taburkan sebatian organik kelapa tanpa gula di atas pisang - semua orang pergi ke buah. Pisang adalah sumber kaya potassium, serat, vitamin B-6 dan vitamin C. Tahap kalium tinggi ini boleh membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular sementara vitamin memelihara tubuh anda.
Resipi dan Maklumat Pemakanan: BNC
Kredit: LIVESTRONG.COMBNC adalah kegembiraan untuk dimakan sebagai makanan ringan atau sarapan pagi. Daripada mentega kacang, pilihlah lemak mentega badam yang berkurangan lemak dan sama rata. Selesaikannya dengan taburkan sebatian organik kelapa tanpa gula di atas pisang - semua orang pergi ke buah. Pisang adalah sumber kaya potassium, serat, vitamin B-6 dan vitamin C. Tahap kalium tinggi ini boleh membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular sementara vitamin memelihara tubuh anda.
Resipi dan Maklumat Pemakanan: BNC
6. Tarikh Pagi
Kalsium yang tinggi dan krim yang enak, ricotta adalah topping terbaik untuk kegembiraan manis ini. Sekiranya anda ingin menurunkan pengambilan lemak anda, pilih lemak yang rendah lemak atau bebas lemak ricotta yang sama-sama tebal dalam protein dan karbohidrat - makronutrien yang menyumbang kepada keperluan tenaga tubuh anda. Penyebaran tarikh adalah pemanis semula jadi muktamad dan alternatif gluten yang enak untuk gula jeli. Cairkan cuka balsamic di atas ricotta dan tarikh "jeli" untuk menambah sedikit cuka hitam yang manis pada roti bakar anda. Balsamic vinegar mempunyai sifar gram protein dan lemak untuk mengimbangi keju ricotta dan penyebaran tarikh.
Maklumat Resipi dan Nutrisi: Tarikh Pagi
Kredit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMKalsium yang tinggi dan krim yang enak, ricotta adalah topping terbaik untuk kegembiraan manis ini. Sekiranya anda ingin menurunkan pengambilan lemak anda, pilihlah ricotta lemak rendah lemak atau bebas lemak yang sama-sama tebal dalam protein dan karbohidrat - makronutrien yang menyumbang kepada keperluan tenaga badan anda. Penyebaran tarikh adalah pemanis semula jadi muktamad dan alternatif gluten yang enak untuk gula jeli. Cairkan cuka balsamic di atas ricotta dan tarikh "jeli" untuk menambah sedikit cuka hitam yang manis pada roti bakar anda. Balsamic vinegar mempunyai sifar gram protein dan lemak untuk mengimbangi keju ricotta dan penyebaran tarikh.
Maklumat Resipi dan Nutrisi: Tarikh Pagi
7. Sesame Berry
Rawatan nikmat ini penuh dengan antioksidan dan rasa yang berasal dari strawberi, sesudu mentega kacang dan biji wijen renyah. Satu hidangan strawberi menyediakan lebih banyak vitamin C daripada oren. Buah ini dikemas dengan antioksidan yang melawan kanser, yang mengurangkan keradangan dan membantu mengurangkan risiko penyakit jantung dan penyakit kronik yang lain. Manfaat kebiasaan dari roti ini tidak berhenti di sana: Biji wijen membantu menurunkan kolesterol yang buruk dan mengandungi sejumlah mineral keras seperti tembaga, mangan, magnesium, besi dan selenium.
Resipi dan Maklumat Pemakanan: Sesame Berry
Kredit: LIVESTRONG.COMRawatan nikmat ini penuh dengan antioksidan dan rasa yang berasal dari strawberi, sesudu mentega kacang dan biji wijen renyah. Satu hidangan strawberi menyediakan lebih banyak vitamin C daripada oren. Buah ini dikemas dengan antioksidan yang melawan kanser, yang mengurangkan keradangan dan membantu mengurangkan risiko penyakit jantung dan penyakit kronik yang lain. Manfaat kebiasaan dari roti ini tidak berhenti di sana: Biji wijen membantu menurunkan kolesterol yang buruk dan mengandungi sejumlah mineral keras seperti tembaga, mangan, magnesium, besi dan selenium.
Resipi dan Maklumat Pemakanan: Sesame Berry
8. Lutut Bee
Roti bakar ini adalah lutut lebah dengan topi yang berkhasiat dan beraroma. Penyebaran asas - keju ricotta - tinggi protein dan kalsium, yang memberi tenaga kepada tubuh kita dan meningkatkan kesihatan tulang. Campuran madu, flaxseed dan kayu manis mencipta topping manis dan berkhasiat halus. Flaxseed kaya dengan lignans dan omega-3 asid lemak. Lignans adalah antioksidan yang meningkatkan sistem imun anda dan mengimbangi hormon anda, sementara asid lemak omega-3 mempunyai kesan yang sihat. Selesaikan roti bakar ini dengan kayu manis untuk menambah rasa bersaiz debu dan antioksidan.
Resipi dan Maklumat Pemakanan: Berus Bee
Kredit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMRoti bakar ini adalah lutut lebah dengan topi yang berkhasiat dan beraroma. Penyebaran asas - keju ricotta - tinggi protein dan kalsium, yang memberi tenaga kepada tubuh kita dan meningkatkan kesihatan tulang. Campuran madu, flaxseed dan kayu manis mencipta topping manis dan berkhasiat halus. Flaxseed kaya dengan lignans dan omega-3 asid lemak. Lignans adalah antioksidan yang meningkatkan sistem imun anda dan mengimbangi hormon anda, sementara asid lemak omega-3 mempunyai kesan yang sihat. Selesaikan roti bakar ini dengan kayu manis untuk menambah rasa bersaiz debu dan antioksidan.
Resipi dan Maklumat Pemakanan: Berus Bee
9. The Dias Buenos
Mulailah pagi anda dengan resipi yang diilhamkan oleh Mexico yang memaparkan kacang goreng, telur rebus dan salsa yang menyegarkan. Salsa asas akan menambah sedikit rempah dan rasa yang sempurna yang merupakan panggilan bangun segera. Salsa tomato juga kaya dengan vitamin C, yang menguatkan tisu badan anda dan menyalurkan tenaga anda. Telur rebus rendah kalori tetapi dikemas dengan lemak yang sihat dan protein yang berkualiti. Buah refried adalah bahagian terbaik dari resipi ini: Mereka rendah lemak dan mengandungi serat tumbuhan, besi dan protein yang membawa oksigen.
Resipi dan Maklumat Pemakanan: The Dias Buenos
Kredit: LIVESTRONG.COMMulailah pagi anda dengan resipi yang diilhamkan oleh Mexico yang memaparkan kacang goreng, telur rebus dan salsa yang menyegarkan. Salsa asas akan menambah sedikit rempah dan rasa yang sempurna yang merupakan panggilan bangun segera. Salsa tomato juga kaya dengan vitamin C, yang menguatkan tisu badan anda dan menyalurkan tenaga anda. Telur rebus rendah kalori tetapi dikemas dengan lemak yang sihat dan protein yang berkualiti. Buah refried adalah bahagian terbaik dari resipi ini: Mereka rendah lemak dan mengandungi serat tumbuhan, besi dan protein yang membawa oksigen.
Resipi dan Maklumat Pemakanan: The Dias Buenos
10. Burung Percuma
Roti bakar ini mempunyai semuanya: lemak sihat, protein tanpa lemak dan karbohidrat yang akan segera menghasut anda, menjadikannya hidangan yang sempurna untuk setiap hari. Hanya dengan 215 kalori, anda boleh menggandakan dengan dua keping atau berpasangan dengan roti sampingan dan sekeping buah untuk makan tengahari atau makan malam ringan. Sprout Alfalfa tidak biasanya disebut-sebut sebagai superfood, tetapi kandungan antioksidan mereka menjadikannya dalam syarikat pucuk dan brokoli Brussels. Plus, mereka mempunyai nutrien tumbuhan yang telah ditunjukkan untuk membantu mengurangkan risiko beberapa kanser dan juga penyakit jantung - jadi bercambah!
Resipi dan Maklumat Pemakanan: Burung Percuma
Kredit: LIVESTRONG.COMRoti bakar ini mempunyai semuanya: lemak sihat, protein tanpa lemak dan karbohidrat yang akan segera menghasut anda, menjadikannya hidangan yang sempurna untuk setiap hari. Hanya dengan 215 kalori, anda boleh menggandakan dengan dua keping atau berpasangan dengan roti sampingan dan sekeping buah untuk makan tengahari atau makan malam ringan. Sprout Alfalfa tidak biasanya disebut-sebut sebagai superfood, tetapi kandungan antioksidan mereka menjadikannya dalam syarikat pucuk dan brokoli Brussels. Plus, mereka mempunyai nutrien tumbuhan yang telah ditunjukkan untuk membantu mengurangkan risiko beberapa kanser dan juga penyakit jantung - jadi bercambah!
Resipi dan Maklumat Pemakanan: Burung Percuma
11. The Sweet Thai
Manis, mangga masak yang dipasangkan dengan yoghurt Yunani tart dan kemangi asin memberikan roti panggang ini dengan rasa yang indah. Sarapan pagi atau snek yang sempurna, gabungan ini segar dan mengisi. Sebagai salah satu buah yang paling banyak dimakan di dunia, mangga mengandungi banyak manfaat kesihatan, seperti peningkatan pencernaan dan peningkatan kesihatan tulang. Mereka juga kaya dengan vitamin A, yang membantu penglihatan, kekuatan tulang dan sistem imun. Reben basil menambah bau yang segar dan lembut ke roti bakar, sementara yogurt Yunani mencipta krim yang kaya apabila dimakan dengan mangga. Yogurt Yunani dalam makanan ringan yang sihat ini juga tinggi protein dan dikemas dengan nutrien probiotik.
Resipi dan Maklumat Pemakanan: The Sweet Thai
Kredit: LIVESTRONG.COMManis, mangga masak yang dipasangkan dengan yoghurt Yunani tart dan kemangi asin memberikan roti panggang ini dengan rasa yang indah. Sarapan pagi atau snek yang sempurna, gabungan ini segar dan mengisi. Sebagai salah satu buah yang paling banyak dimakan di dunia, mangga mengandungi banyak manfaat kesihatan, seperti peningkatan pencernaan dan peningkatan kesihatan tulang. Mereka juga kaya dengan vitamin A, yang membantu penglihatan, kekuatan tulang dan sistem imun. Reben basil menambah bau yang segar dan lembut ke roti bakar, sementara yogurt Yunani mencipta krim yang kaya apabila dimakan dengan mangga. Yogurt Yunani dalam makanan ringan yang sihat ini juga tinggi protein dan dikemas dengan nutrien probiotik.
Resipi dan Maklumat Pemakanan: The Sweet Thai
12. Penuaian
Walaupun namanya, roti bakar ini dapat dinikmati bila-bila masa sepanjang tahun. Tetapi ada lebih banyak alasan untuk menikmati resipi ini, terutamanya jika anda cuba mengurangkan berat badan. Pengetahuan yang sama bahawa epal adalah baik untuk tubuh anda, tetapi penyelidikan dari Washington State University mendapati bahawa hijau Granny Smith epal boleh membantu mencegah gangguan yang berkaitan dengan obesiti. Kuasa berkhasiat epal hijau membantu meningkatkan jumlah bakteria yang mesra di dalam usus anda, lebih banyak daripada jenis epal biasa yang lain - termasuk Fuji, Gala dan Red Delicious.
Maklumat Resipi dan Nutrisi: Harvest
Kredit: LIVESTRONG.COMWalaupun namanya, roti bakar ini dapat dinikmati bila-bila masa sepanjang tahun. Tetapi ada lebih banyak alasan untuk menikmati resipi ini, terutamanya jika anda cuba mengurangkan berat badan. Pengetahuan yang sama bahawa epal adalah baik untuk tubuh anda, tetapi penyelidikan dari Washington State University mendapati bahawa hijau Granny Smith epal boleh membantu mencegah gangguan yang berkaitan dengan obesiti. Kuasa berkhasiat epal hijau membantu meningkatkan jumlah bakteria yang mesra di dalam usus anda, lebih banyak daripada jenis epal biasa yang lain - termasuk Fuji, Gala dan Red Delicious.
Maklumat Resipi dan Nutrisi: Harvest
13. The Hulk
Toast ini membengkokkan beberapa otot hijau yang serius dengan gabungan kacang dan alpukat yang dihiasi dengan sepakan pedas dari kepingan serpihan cabai. Sesuai untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam, anda boleh menambah telur goreng pilihan untuk menambah protein dan pemakanan. Dan pada hanya 197 kalori setiap keping, roti bakar ini akan membuat anda kuat seperti Hulk Incredible, tetapi tanpa pukal yang tidak dapat dipertahankan. Alpukat menyediakan lemak yang sihat yang diperlukan dalam diet anda, sementara kacang hijau rendah lemak, kaya dengan antioksidan dan mempunyai manfaat anti-radang.
Resipi dan Maklumat Pemakanan: The Hulk
Kredit: LIVESTRONG.COMToast ini membengkokkan beberapa otot hijau yang serius dengan gabungan kacang dan alpukat yang dihiasi dengan sepakan pedas dari kepingan serpihan cabai. Sesuai untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam, anda boleh menambah telur goreng pilihan untuk menambah protein dan pemakanan. Dan pada hanya 197 kalori setiap keping, roti bakar ini akan membuat anda kuat seperti Hulk Incredible, tetapi tanpa pukal yang tidak dapat dipertahankan. Alpukat menyediakan lemak yang sihat yang diperlukan dalam diet anda, sementara kacang hijau rendah lemak, kaya dengan antioksidan dan mempunyai manfaat anti-radang.
Resipi dan Maklumat Pemakanan: The Hulk
14. The Greco-Breko
Diet Mediterranean telah terbukti dengan masa dan masa lagi untuk menjadi salah satu yang paling sihat di sana, sehingga anda dapat merasakan sangat baik tentang mengunyah pilihan roti panggang yang terinspirasi dari bahasa Yunani ini. Hummus dan zaitun yang krim membuat rasa ini merasakan keseronokan yang bersalah, tetapi mereka dikemas dengan lemak serat dan sihat. Plus, arugula yang dimanfaatkan kalium memberikan ini rasa segar dan segar. Beristirahat dari hari dan makanan ringan ke makanan istimewa Greco-Breko ini.
Resipi dan Maklumat Pemakanan: The Greco-Breko
Kredit: LIVESTRONG.COMDiet Mediterranean telah terbukti dengan masa dan masa lagi untuk menjadi salah satu yang paling sihat di sana, sehingga anda dapat merasakan sangat baik tentang mengunyah pilihan roti panggang yang terinspirasi dari bahasa Yunani ini. Hummus dan zaitun yang krim membuat rasa ini merasakan keseronokan yang bersalah, tetapi mereka dikemas dengan lemak serat dan sihat. Plus, arugula yang dimanfaatkan kalium memberikan ini rasa segar dan segar. Beristirahat dari hari dan makanan ringan ke makanan istimewa Greco-Breko ini.
Resipi dan Maklumat Pemakanan: The Greco-Breko
15. The South Beach
Roti bakar SoFlo yang diilhamkan ini akan mengangkut citarasa anda ke pantai Miami. Alpukat berkhasiat dan segar, udang berair akan membuat mana-mana hari hari pantai dan bahan bakar badan anda dengan potasium, vitamin K, protein dan banyak lagi. Avokado menyegarkan fungsi penting badan anda kerana ia mengandungi vitamin K, nutrien yang menyokong kesihatan tulang dan pembekuan darah. Udang adalah kaya protein dan rendah kalori, dan ia memberikan antioksidan yang sangat diperlukan seperti selenium. Teratas dengan sedikit cilantro untuk rasa yang kuat dan bersahaja sebelum anda melanda pantai.
Maklumat Resipi dan Nutrisi: Pantai Selatan
Kredit: LIVESTRONG.COMRoti bakar SoFlo yang diilhamkan ini akan mengangkut citarasa anda ke pantai Miami. Alpukat berkhasiat dan segar, udang berair akan membuat mana-mana hari hari pantai dan bahan bakar badan anda dengan potasium, vitamin K, protein dan banyak lagi. Avokado menyegarkan fungsi penting badan anda kerana ia mengandungi vitamin K, nutrien yang menyokong kesihatan tulang dan pembekuan darah. Udang adalah kaya protein dan rendah kalori, dan ia memberikan antioksidan yang sangat diperlukan seperti selenium. Teratas dengan sedikit cilantro untuk rasa yang kuat dan bersahaja sebelum anda melanda pantai.
Maklumat Resipi dan Nutrisi: Pantai Selatan
16. The Goob
A "matang" mengambil sandwic kanak-kanak kegemaran kanak-kanak: Tukar jeli anggur manis untuk semua anggur semulajadi, dan tambah yogurt Yunani yang tajam ke asas mentega kacang untuk krim dan protein tambahan. Sarapan pagi atau snek yang sempurna, roti bakar ini akan membuatkan anda berasa seperti kanak-kanak lagi - atau, sekurang-kurangnya, seorang anak lelaki dewasa. Anggur adalah buah-buahan yang kaya dengan serat yang menambah kesegaran yang menyegarkan untuk hidangan anda, membantu anda berasa kenyang dan puas sepanjang hari. Mereka juga mengandungi antioksidan yang dipanggil polyphenols, yang membantu mengurangkan risiko kanser dan meningkatkan kesihatan jantung.
Resipi dan Maklumat Pemakanan: The Goob
Kredit: LIVESTRONG.COMA "matang" mengambil sandwic kanak-kanak kegemaran kanak-kanak: Tukar jeli anggur manis untuk semua anggur semulajadi, dan tambah yogurt Yunani yang tajam ke asas mentega kacang untuk krim dan protein tambahan. Sarapan pagi atau snek yang sempurna, roti bakar ini akan membuatkan anda berasa seperti kanak-kanak lagi - atau, sekurang-kurangnya, seorang anak lelaki dewasa. Anggur adalah buah-buahan yang kaya dengan serat yang menambah kesegaran yang menyegarkan untuk hidangan anda, membantu anda berasa kenyang dan puas sepanjang hari. Mereka juga mengandungi antioksidan yang dipanggil polyphenols, yang membantu mengurangkan risiko kanser dan meningkatkan kesihatan jantung.
Resipi dan Maklumat Pemakanan: The Goob
17. Caprese
Caprese adalah salad Itali yang indah dan sederhana yang mudah dipenuhi dengan status makanan dengan tambahan sepotong roti bakar utuh. Teratas dengan bahan-bahan yang paling segar - mozzarella, tomato, basil dan beberapa cuka balsamic berkualiti untuk menambah tang. Tomato adalah sumber kalium yang baik, dan mozzarella keju adalah tambahan berkrim, kaya protein untuk memberi tenaga kepada tubuh anda.
Resipi dan Maklumat Pemakanan: The Caprese
Kredit: LIVESTRONG.COMCaprese adalah salad Itali yang indah dan sederhana yang mudah dipenuhi dengan status makanan dengan tambahan sepotong roti bakar utuh. Teratas dengan bahan-bahan yang paling segar - mozzarella, tomato, basil dan beberapa cuka balsamic berkualiti untuk menambah tang. Tomato adalah sumber kalium yang baik, dan mozzarella keju adalah tambahan berkrim, kaya protein untuk memberi tenaga kepada tubuh anda.
Resipi dan Maklumat Pemakanan: The Caprese
18. Lean dan Mean
Kalkun protein tinggi yang dipasangkan dengan timun renyah dan keju krim yang kaya adalah kombinasi sempurna dari rasa yang akan membebaskan apa jua maksud, perasaan hangar yang mungkin anda miliki. Campuran bijirin, campuran protein tinggi ini akan membantu memastikan anda kenyang dan membina otot tanpa lemak. Pilih keju krim rendah lemak atau tenusu untuk menurunkan pengambilan lemak anda sambil mengekalkan tekstur kaya sebagai penyebaran. Tetapi jangan risau jika anda membuat keputusan untuk pergi gemuk penuh keju krim (dengan sederhana, sudah tentu); protein rendah lemak dan protein tinggi akan mengimbanginya. Tambah dalam beberapa keping timun untuk topping kaya yang kaya dengan mineral!
Resipi dan Maklumat Pemakanan: Lean dan Mean
Kredit: LIVESTRONG.COMKalkun protein tinggi yang dipasangkan dengan timun renyah dan keju krim yang kaya adalah kombinasi sempurna dari rasa yang akan membebaskan apa jua maksud, perasaan hangar yang mungkin anda miliki. Campuran bijirin, campuran protein tinggi ini akan membantu memastikan anda kenyang dan membina otot tanpa lemak. Pilih keju krim rendah lemak atau tenusu untuk menurunkan pengambilan lemak anda sambil mengekalkan tekstur kaya sebagai penyebaran. Tetapi jangan risau jika anda membuat keputusan untuk pergi gemuk penuh keju krim (dengan sederhana, sudah tentu); protein rendah lemak dan protein tinggi akan mengimbanginya. Tambah dalam beberapa keping timun untuk topping kaya yang kaya dengan mineral!
Resipi dan Maklumat Pemakanan: Lean dan Mean
19. Le Jambon
Ini adalah satu kombo bakar yang pasti akan mengatakan "oui." Deli deli sliced dengan mustard bijirin dan cornichon (diperbuat daripada timun gherkin kecil) membuat pilihan roti bakar ini sempurna untuk makan tengah hari atau makan malam. Deli ham penuh dengan protein, memberikan badan anda dengan asid amino yang diperlukan. Cornichons adalah timun jeruk gaya Perancis yang akan menambah rasa manis dan tajam kepada roti bakar. Pergi cahaya pada sawi bijirin penuh kerana ia boleh mempunyai rasa cuka yang kuat.
Resipi dan Maklumat Pemakanan: Le Jambon
Kredit: LIVESTRONG.COMIni adalah satu kombo bakar yang pasti akan mengatakan "oui." Deli deli sliced dengan mustard bijirin dan cornichon (diperbuat daripada timun gherkin kecil) membuat pilihan roti bakar ini sempurna untuk makan tengahari atau makan malam. Deli ham penuh dengan protein, memberikan badan anda dengan asid amino yang diperlukan. Cornichons adalah timun jeruk gaya Perancis yang akan menambah rasa manis dan tajam kepada roti bakar. Pergi cahaya pada sawi bijirin penuh kerana ia boleh mempunyai rasa cuka yang kuat.
Resipi dan Maklumat Pemakanan: Le Jambon
Apa pendapat kamu?
Adakah anda menikmati toast atau berfikir bahawa mereka terlalu bergaya? Antara idea resipi yang manakah yang anda mahu cuba terlebih dahulu? Apa yang anda nikmati dengan roti bakar anda? Kongsi kombo anda dengan kami dalam ulasan di bawah dan ikuti LIVESTRONG.COM di Facebook untuk menerima lebih banyak makanan dan petua kecergasan 24/7.
Kredit: LIVESTRONG.COMAdakah anda menikmati toast atau berfikir bahawa mereka terlalu bergaya? Antara idea resipi yang manakah yang anda mahu cuba terlebih dahulu? Apa yang anda nikmati dengan roti bakar anda? Kongsi kombo anda dengan kami dalam ulasan di bawah dan ikuti LIVESTRONG.COM di Facebook untuk menerima lebih banyak makanan dan petua kecergasan 24/7.
