Buruh adalah berbeza untuk setiap wanita. Walaupun sesetengah wanita mungkin mengalami kontraksi kerap bahawa kemajuan bekerja dengan cepat, yang lain mungkin mendapati diri mereka terjebak dalam limbo, dengan kontraksi yang tidak teratur yang tidak melicinkan leher rahim. Kadang mengubah kedudukan badan atau melakukan yoga dapat membantu meningkatkan kontraksi untuk menggerakkan tenaga kerja, menjadikannya alternatif yang selamat untuk menggunakan ubat-ubatan penguncupan yang kadang-kadang menyebabkan perubahan denyutan jantung, pengsan, sakit kepala dan muntah, kata Perpustakaan Perubatan Nasional Amerika. Yoga sering disyorkan untuk wanita semasa bulan-bulan kemudian kehamilan, kerana ia dapat membantu menjaga anda sesuai dan menyediakan tubuh untuk tenaga kerja, menurut Fit Kehamilan.
Langkah 1
Berlatih pernafasan perut semasa kerja awal apabila kontraksi baru bermula dan tidak sengit lagi. Duduk dengan kaki anda melintasi, tutup mata dan bernafas melalui hidung dan keluar melalui mulut anda, sambil tetap santai.
Langkah 2
Pegang tangan anda pada abdomen bawah dan gerakkan pelvis anda dengan gerakan perlahan dan bulat dan bayangkan bayi anda bergerak ke kanal lahir, mencadangkan Fit Pregnancy. Ia boleh membantu bayi anda bergerak ke pelvis anda dan mungkin melegakan sakit belakang dan sakit pinggang.
Langkah 3
Berlutut di atas katil atau lantai, dengan seseorang yang membantu membuat anda stabil, dan membuat gerakan yang perlahan, bulat dengan pinggul anda untuk mengurangkan kesakitan, membantu menolak bayi dan meluaskan serviks anda.
Langkah 4
Tinggal di kedudukan berlutut dan tahan lutut anda lebih lebar daripada perut anda, sentuh jari kaki anda bersama-sama dan bersandar ke tumit anda. Hentikan tangan anda pada bola kelahiran atau pasangan kelahiran anda. Kedudukan yoga ini membantu membiarkan graviti menolak bayi ke leher rahim.
Langkah 5
Buat jongkok yang jauh apabila anda membuatnya terus ke dalam buruh anda. Adakah pasangan buruh anda duduk di kerusi, semasa anda bersandar pada orang itu, dengan lutut anda luas dan jongkok. Bekerja dalam kedudukan yoga ini berfungsi untuk meluaskan pelvis anda, memendekkan saluran kelahiran dan membawa kepala bayi anda turun untuk melebarkan serviks lebih jauh.
Amaran
Berunding dengan pakar obstetrik atau bidan sebelum mencuba sebarang kedudukan yoga semasa buruh.
