Hula-hooping tidak lagi hanya untuk kanak-kanak, kerana orang dewasa telah menyedari faedah pembakaran tumor dan pembakaran kalori. Gelung asas, yang terdiri daripada gelung plastik di sekeliling pinggang anda sambil mengepakkan pinggul anda untuk menyimpannya boleh membakar kira-kira tujuh kalori seminit, menurut Majlis Latihan Amerika. Pembakaran kalori akan berbeza-beza setiap orang bergantung kepada umur, berat badan dan tahap keamatan yang dilaksanakan.
Kelas Kumpulan
Hooping telah membuat jalan ke banyak gim dan pusat kecergasan di seluruh Amerika Syarikat sebagai cara yang menyeronokkan dan cekap untuk bersenam. Kelas mencampurkan gerakan gegopuhan asas dengan mengimbangi satu kaki, lunges, squats dan berputar gelang pada lengan, dada dan kaki atas. Berbanding dengan kelas latihan lain yang popular, hula-hooping adalah antara pembakar kalori teratas pada tujuh kalori seminit dan mengalahkan yoga kuasa dan aerobik langkah, yang direkodkan sebagai pembakaran 5.9 kalori seminit, menurut ACE.
Pertimbangan
Hula-hoops datang dalam pelbagai jenis, termasuk asas dan yang ditimbang, biasanya sebanyak 1 hingga 4 paun. Pemula harus berpegang dengan hula-hoop asas atau 1-paun untuk mengelakkan kecederaan belakang yang lebih rendah. Berunding dengan doktor anda sebelum memulakan senaman penggelek.
