Apa yang menyebabkan mual?
Pelbagai keadaan wujud yang boleh menyebabkan atau menyumbang kepada loya, menurut MedlinePlus. Selain hanya makan sesuatu yang tidak bersetuju dengan anda, syarat-syarat ini termasuk:
- Virus seperti selesema
- Jangkitan bakteria menyebabkan ketidakselesaan pencernaan
- Morning sickness dari kehamilan
- Kebimbangan, bimbang atau tekanan
- Rawatan perubatan tertentu, seperti kemoterapi
- Reaksi terhadap ubat
- Hangover dari penggunaan lebih banyak alkohol
Makanan Terbaik untuk Mual
Untuk mengurangkan keghairahan, makanan untuk mual dan muntah harus terdiri daripada makanan rendah lemak dan hambar yang rendah serat. Anda mungkin pernah mendengar tentang diet BRAT untuk mual, yang termasuk pisang, beras, epal, dan roti bakar. Makanan ini adalah lemak rendah, mempunyai rasa hambar dan boleh diterima dengan baik jika anda mengalami gangguan pencernaan.
Makan 6 hingga 8 makanan kecil sepanjang hari, bukannya tiga makanan besar, mungkin lebih mudah dicerna. Sesetengah idea untuk beberapa makanan terbaik untuk loya termasuk:
- Sayur-sayuran yang dimasak, dalam tin atau beku (tidak termasuk yang boleh membuat anda gemuk, seperti brokoli, kubis, kembang kol, timun dan jagung)
- Jus buah dan jus sayuran
- Roti, keropok, dan pasta yang dibuat dengan tepung putih halus
- Bijih (serat yang rendah), bijirin panas, seperti Krim Gandum
- Daging ayam, seperti ayam, ikan bandeng dan kerang yang dikukus, dibakar atau dibakar
- Puding dan kastard
- Telur
- Tauhu
- Sup, terutamanya sup
- Teh herba yang lemah
Makanan pedas dan lemak berminyak atau tinggi boleh merengsakan perut anda dan memburukkan gejala mual. Elakkan makanan yang diproses atau digoreng dan makanan yang mengandungi banyak garam atau gula, seperti pastri, donat dan buah kering.
Penghidratan Penting
Muntah dan cirit-birit boleh membuat anda kering, yang berbahaya bagi tubuh anda. Ambil 8 hingga 10 gelas cecair setiap hari - air adalah yang terbaik. Anda boleh memasukkan minuman lain, seperti teh herba, jus buah jernih, soda rata dan minuman sukan, yang boleh membantu menggantikan mineral dan nutrien lain yang hilang apabila anda membuang
Makan makanan yang mengandungi air akan membantu anda menghidrat; makanan seperti sup, ais dan jeli. Cuba minum minuman 30 hingga 60 minit sebelum dan sesudah makan, bukan dengan makan. Elakkan kafein, alkohol dan minuman berkarbonat.
: Bagaimanakah saya Boleh Beritahu Apabila Tubuh saya Terhidrat?
Tips lain untuk meredakan loya
Beberapa helah lain boleh membantu dengan keseronokan. Sebagai contoh, jika anda telah dibuang dan mempunyai rasa yang tidak diingini di dalam mulut anda, pertimbangkan untuk memberus gigi anda atau bilas mulut dengan penyelesaian baking soda, garam dan air suam sebelum anda makan. Jauhkan dari bau makanan yang kuat di dapur, kerana bau-bauan ini boleh menyebabkan lebih banyak loya.
Halia untuk merawat mual adalah ubat yang lama dan digunakan secara meluas dalam sejarah untuk banyak sifat perubatan dan anti-fizikal semulajadi. Bukti yang ada menunjukkan bahawa halia adalah rawatan yang berkesan dan murah untuk mual dan muntah dan selamat, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Integrative Medical Insights pada 2016.
Ambil masa anda semasa makan dan elakkan berbaring segera selepas itu. Makan makanan kegemaran anda apabila anda mengalami kesedihan boleh membuat anda sukar untuk mentolerir mereka pada masa akan datang. Lakukan sesuatu yang membantu mengalihkan perhatian anda dari loya, seperti bermain di komputer atau menonton televisyen.
Bila Panggil Doktor Anda
Jika mual dan muntah anda terus berlanjutan selama lebih dari 48 jam, atau jika anda tidak dapat menyimpan makanan dan minuman, atau mengalami demam, sakit perut atau kelemahan, hubungi pembekal penjagaan kesihatan anda.
: Makanan untuk Makan Berhenti Cirit-birit
