Ian Somerhalder adalah seorang pelakon mega-Hollywood dan seorang suami dan ayah yang bangga - dan katakan saja lelaki itu tahu satu atau dua perkara mengenai kecergasan. Daripada memamerkan fizikalnya yang kuat dalam "Vampire Diaries" untuk menyiarkan foto dirinya dan isteri Nikki Reed di bawah matahari Mexico, ia adalah selamat untuk mengatakan bahawa dia melakukan sesuatu yang betul ketika datang kepada kesihatannya.
Tetapi bagaimana Somerhalder kekal sesuai antara penggambaran rancangan televisyennya yang akan datang "V-Wars" dan menaikkan anak perempuan Bodhi yang berusia 1 tahun? Dia permainan untuk menerangkan! Bintang berusia 39 tahun itu telah bekerjasama dengan Royal Canin untuk menghormati National Take Your Cat pada Hari Vet pada 22 Ogos dan, semoga bermanfaat bagi kami, berkongsi tips dan trik yang berguna semata-mata dengan LIVESTRONG.COM mengenai mengekalkan gaya hidup sihat kedua-duanya masuk dan keluar dari gym.
Pastikan latihan anda menyeronokkan
Apabila datang untuk bekerja dan mempunyai jadual yang penuh sesak semasa menembak, Somerhalder bertujuan untuk memastikan rutin kecergasannya seronok mungkin untuk mengelakkan pembakaran. "Secara jujur, saya percaya untuk bersenam apabila anda boleh dan tidak memberi tumpuan kepada senaman yang konsisten, " katanya kepada LIVESTRONG.COM.
"Kadang-kadang bekerja untuk saya bererti kerja yard dan membawa sekitar beg besar tanah atau berjalan selepas anjing saya ketika mereka mengejar bola mereka. Jika anda memikirkannya, anak-anak tidak sengaja merancang latihan, namun mereka lebih sesuai daripada mana-mana kita Ini kerana mereka tidak berfikir terlalu banyak tentang hal itu, mereka hanya bersenang-senang.Bekerja harus bersenang-senang.Jangan salahkan saya, saya mempunyai saat-saat di mana saya benar-benar memberi tumpuan kepada latihan sengit, tetapi saya juga mengingatkan diri saya untuk menyeronokkan!"
Daripada melakukan rutin berulang di gym, Somerhalder memberi tumpuan lebih kepada idea untuk menjadi aktif, meletakkan kurang tekanan pada latihan itu sendiri. "Saya cuba melanggan idea bahawa pada suatu ketika sepanjang hari, jika saya dapat mengatasi satu peluh, saya biasanya merasa senang dengan hari ini, tetapi juga satu hari rehat sejam adalah penting!"
Hidupkan Diet Anda
Untuk terus berada di landasan ketika datang ke makanan, Somerhalder mengatakan bahawa dia sentiasa mengubah dietnya untuk menghindari kesan yang berpotensi keras pada tubuh. "Perkara yang saya rasa kita lupa bahawa manusia moden mempunyai akses kepada bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang dan daging sepanjang tahun kerana sistem pengangkutan moden dan amalan pertanian moden, " katanya. "Adalah jelas baik bahawa orang boleh makan, namun badan kita tidak dirancang untuk menggunakan perkara yang sama setiap hari sepanjang tahun."
Untuk mengetahui makanan yang khususnya mempunyai kesan negatif terhadap kesihatannya, Somerhalder mendapat ujian alahan makanan, makanan dan makanan topikal tiga hingga empat kali setahun. "Saya yakin bahawa pemahaman apa makanan tidak berfungsi dengan badan anda akan menghalang keradangan dan tindak balas alergen dalam badan anda untuk menjadikan anda lebih sihat dan bertenaga lebih lama Apabila kita menekankan sistem kita dengan alahan, kita menghalangnya daripada menangani fungsi utamanya, yang akan melawan kanser dan penyakit."
Tidur, tidur, tidur!
Walaupun penting untuk makan dengan betul dan senaman untuk bersesuaian, Somerhalder adalah penyokong utama untuk mendapatkan tidur yang betul, terutama dengan jadual yang begitu sibuk. "Mempunyai jumlah tenaga yang betul adalah penting, dan sama ada anda bekerja keras kerana anda seorang doktor, anda seorang ibu tunggal, pekerja pembinaan, guru atau CEO, anda memerlukan tenaga dan jumlah tidur yang betul untuk mempunyai tahap kortisol anda di tempat yang membuat anda berasa hebat, "katanya. "Tidur adalah sukar untuk datang apabila kita semua hidup seperti kehidupan yang sibuk."
Semua Tentang Baki
Walaupun ramai orang mengelakkan diri dalam makanan tertentu kerana takut mendapat berat badan, Somerhalder mendedahkan bahawa dia semua menikmati kehidupan, walaupun itu bermakna makan perkara selain buah-buahan dan sayuran setiap sekarang dan kemudian. "Saya percaya pada hari 'curang', tetapi saya hanya memanggil mereka hari 'keseimbangan'!" dia memberitahu LIVESTRONG.COM. "Keseimbangan pemakanan dan senaman akan menjadi cara yang sihat untuk hidup. Ini adalah ekstrem yang kita nampak untuk membuat kita keliru dan melabelkan sesuatu dengan kata-kata seperti 'menipu'. Itu hanya saya mengambilnya."
Pelakon itu mendedahkan bahawa dia melihat kepada makanan semula jadi apabila mungkin, sambil tetap "memperbaiki "nya. "Ramai orang mengatakan mereka suka coklat. Kalau begitu, coklat bagus biasanya hanya kakao, gula kelapa, beberapa lethicin soya dan buah atau kacang, " katanya. "Anda tidak memerlukan makanan yang rumit, halus atau makanan yang tidak biasa untuk menghasilkan gula-gula yang menghasilkan gula endorphin yang enak. Terdapat 1 juta cara untuk menikmati sendiri, sama ada itu kek coklat, croissant, mangkuk gergasi, pasta yang cantik atau dua atau dua orang. Kita sebagai manusia akan mencari seluruh kehidupan kita untuk perkataan kecil ini yang sangat sukar difahami, begitu subjektif dan sangat diperlukan, perkataan itu 'seimbang'. Kenapa tinggal di planet ini jika kita tidak boleh mencintai dan menikmati perkara yang kita makan?"
Dapatkan berita dan tips hidup yang lebih sihat:
Dapatkan Tubuh Seperti Julianne Hough Dengan Tips dan Trik ini Kourtney Kardashian, Halle Berry dan 9 Selebriti Lain yang Mengikuti Diet Keto Gaya Tim Tim McGraw dan Faith Hill, Plus 8 Pasangan Negara Lain Berkahwin Lebih 10 Tahun
Apa pendapat kamu?
Adakah anda bereksperimen dengan menukar diet anda untuk mengelakkan tindak balas negatif? Pernahkah anda mencuba pelbagai jenis meditasi untuk mendapatkan tenaga dan meningkatkan tidur? Bunyi dalam komen di bawah!
