Basikal dan treadmill adalah kedua-dua bentuk latihan kardiovaskular yang berkesan. Kedua-duanya datang dalam pelbagai saiz, jenama dan model, dan kedua-duanya boleh datang dengan tetapan laras untuk perlawanan, program dan masa. Ramai model termasuk penunjuk kadar nadi pada pemegang. Tetapi apabila memilih mesin yang terbaik untuk anda, penting untuk mengetahui tentang perbezaan utama yang akan memberi kesan kepada anda.
Bahagian Mesin
Treadmill boleh menampung saiz kebanyakan orang, manakala basikal mempunyai keperluan saiz yang lebih ketat. Walaupun kedua-dua mesin mempunyai had berat badan, basikal - terutamanya versi yang berulang - mungkin tidak semestinya menampung orang yang lebih besar. Ruang antara kerusi dan panel kawalan utama mungkin tidak cukup lebar untuk orang yang lebih besar, dan kerusi itu juga tidak dapat memberikan sokongan yang cukup untuk orang yang lebih besar untuk duduk dengan selesa. Di samping itu, kebanyakan basikal memerlukan lutut untuk menekuk hampir 90 darjah, jadi orang yang mempunyai keadaan lutut khas yang membatasi lenturan mungkin tidak dapat membuat revolusi penuh.
Bahagian badan
Treadmills mensimulasikan berjalan di atas permukaan rata atau cenderung, yang akan menyebabkan beberapa daya dikenakan melalui kaki dan ke tulang belakang. Orang yang tidak mempunyai masalah dengan berjalan biasanya dilakukan dengan baik apabila menggunakan treadmill. Orang yang mempunyai tulang belakang khas atau keadaan ekstrem yang lebih rendah mungkin lebih suka basikal di atas treadmill, kerana basikal mengurangkan tekanan dan kesan pada pergelangan kaki, lutut, pinggul dan tulang belakang. Kerana anda berada dalam kedudukan duduk, basikal ini adalah mesin senaman yang tidak biasa, sesuai untuk seseorang yang mengalami arthritis yang teruk atau masalah belakang. Di samping itu, basikal akan sesuai untuk seseorang yang mengalami keadaan ekstrem, kerana bahagian tubuh itu tidak aktif pada basikal.
Tinggal
Kejatuhan dari treadmill adalah salah satu kecederaan yang paling biasa yang boleh berlaku dengan peralatan latihan. Walaupun ketika memegang landasan treadmill, orang sering menjadi terganggu. Malah orang yang tidak mempunyai masalah kira-kira kadang-kadang boleh kehilangan kaki mereka sekali-sekala, dan ini hanya perlu sekali berlaku untuk kejatuhan berlaku. Terdapat klip keselamatan yang akan mematikan mesin jika anda terlalu jauh dari bahagian hadapan - pada kebanyakan mesin - tetapi tidak bergantung kepada ini untuk berhenti sebelum kejatuhan telah bermula. Di samping itu, berjalan kaki di atas treadmill meletakkan sejumlah besar berat melalui tulang belakang dan sendi kaki, jadi orang yang mempunyai masalah yang berkaitan dengan tulang belakang dan ekstrem yang lebih rendah mungkin mendapati basikal menjadi lebih baik.
Membakar
Pada umumnya, orang cenderung membakar lebih banyak kalori pada treadmill daripada basikal. Ini kerana pada treadmill anda mempunyai berat badan dan anda lebih cenderung untuk menggerakkan tangan dan batang tubuh anda. Ini seterusnya bermakna pengaktifan otot dan lebih banyak kalori dibakar. Pada basikal, badan atas biasanya tidak aktif. Basikal yang tegak dengan pemegang lengan yang bergerak mendapatkan lengan dan torso bergerak, tetapi mereka masih tidak menawarkan faedah galas berat penuh seperti yang disediakan oleh treadmill. Ini bukan untuk mengatakan bahawa anda tidak boleh membakar seberapa banyak kalori pada basikal; anda hanya perlu bekerja lebih keras dengan menaikkan tahap keamatan pada basikal.
Perancangan
Pertimbangan kewangan adalah faktor utama apabila memilih antara basikal dan treadmill. Walaupun kedua-duanya boleh didapati pada harga yang berpatutan, treadmills cenderung sedikit lebih mahal. Jika membeli peralatan untuk rumah anda, ruang boleh jadi masalah. Treadmill akan mengambil lebih banyak ruang daripada basikal senaman dan akan menjadi lebih berat dan lebih sukar untuk bergerak, yang merupakan faktor kemudahan lain untuk dipertimbangkan.
