Oat dan biji-bijian adalah sumber serat yang baik, yang penting untuk jantung dan kesihatan pencernaan serta bantuan dalam penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, kadangkala biji-bijian dan potongan keluli baja biasanya menyebabkan gas.
Serat adalah nutrien penting, tetapi ia boleh membuat anda berasa kembung; seolah-olah perutmu berat dan penuh dengan udara. Malangnya, tidak ada makanan serat khas yang tidak menyebabkan gas.
Makanan yang menyebabkan gas dan kembung
Serat membantu menjaga pencernaan anda berjalan dengan lancar, seperti yang dijelaskan oleh Perpustakaan Perubatan Negara AS. Ia juga membantu anda berasa lebih kenyang.
Walau bagaimanapun, serat itu sendiri tidak boleh dicerna. Ia bergerak ke dalam usus anda yang lebih rendah di mana ia dipecahkan oleh bakteria yang berlaku secara semula jadi di dalam badan anda, seperti yang dijelaskan oleh Klinik Cleveland.
Apabila ini berlaku, karbon dioksida dan hidrogen dihasilkan. Ada yang akan menghasilkan metana serta hasil serat yang dipecah - penyebab gas oat dan bau.
Apabila gas ini membina, anda boleh melihat dan merasa kembung. Anda mungkin mengalami sakit di perut anda dari tekanan gas juga.
Memahami Penyakit Celiac
Penyakit celiac merosakkan lapisan usus dan menjaga tubuh anda daripada dapat menyerap nutrien. Ini adalah hasil tindak balas yang tidak baik kepada gluten, yang terdapat dalam bijirin. Anda juga mungkin dapat melihat hubungan antara kelebihan pemotongan keluli dan masalah pencernaan.
Penyakit celiac mungkin terdengar seperti alahan makanan, tetapi ia sebenarnya adalah gangguan autoimun. Orang sering menghidap alahan makanan, tetapi penyakit seliak adalah penyakit yang akan menanggung anda sepanjang hayat, walaupun anda dapat mengawal gejala.
Penyakit celiac boleh membuat anda kembung dan genting. Orang yang mempunyai penyakit seliak juga mungkin mengalami cirit-birit, sembelit, perubahan selera makan, mual, muntah, berdarah, berlemak atau najis berbau busuk atau penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, menurut Mayo Clinic.
Oleh kerana penyakit seleliac menghalang tubuh anda daripada menyerap nutrien, anda juga mungkin mengalami gejala malnutrisi sekiranya gangguan itu tidak didiagnosis.
Gejala termasuk keguguran rambut, kemurungan, keletihan, lebam mudah, kehilangan masa haid, pendarahan hidung, kekejangan otot, sawan, kesakitan sendi dan kulit gatal.
Dapatkan Rawatan untuk Penyakit Celiac
Dia boleh menetapkan pusingan kortikosteroid jangka pendek jika penyakit seliak anda tidak bertindak balas terhadap rawatan lain. Sebaik sahaja anda telah menghapuskan gluten dari diet anda, usus anda akan mula membaiki diri dan anda akan dapat menyerap nutrien yang diperlukan sekali lagi.
Anda mesti terus mengikuti diet tanpa gluten selama-lamanya untuk mengelakkan rasa kembung atau gassy.
