Blueberries berhutang kepada warna anthocyanin, kelas antioksidan kuat yang berwarna biru-ungu. Suplemen pengeluar telah mula mengasingkan komponen-komponen yang sihat untuk menghasilkan ekstrak blueberry, memberi anda faedah tanpa buah beri. Sebelum anda memutuskan untuk memasukkan ekstrak blueberry sebagai sebahagian daripada diet anda, adalah penting untuk mengkaji kesan sampingan yang berpotensi dari suplemen yang tidak bersalah ini.
Tambahan herba
Apabila anda mencari suplemen ekstrak blueberry, ketahui bahawa seringkali pengeluar menambah suplemen herba untuk memberi manfaat tambahan. Adalah penting untuk menyelidik dan bertanya kepada doktor tentang kesannya. Jika anda alah kepada ragweed atau daisies, anda harus mengelakkan satu jenis suplemen blueberry, Berry Vision dengan Blueberry dan Eyebright. Tambahan ini juga mengandungi marigold dan grapeseed, jadi boleh berbahaya jika anda mempunyai alahan bunga tertentu. Secara umum, produk herba yang mempunyai kesan yang sama atau kesan sebaliknya dari ubat yang anda ambil harus dielakkan.
Count Up Your Vitamins
Bersama dengan herba tambahan, beberapa jenama ekstrak blueberry dan kranberi juga mengandungi vitamin C. Tambahan pula, walaupun vitamin C adalah vitamin larut air, bermakna ia tidak disimpan di dalam badan, mengambil terlalu banyak daripada pelbagai produk tambahan mungkin memberi impak negatif kepada anda kesihatan. Pada tahun 2004, Kajian Kesihatan Wanita Iowa mencadangkan bahawa dos tambahan vitamin C tambahan boleh mencetuskan tekanan oksidatif dan meningkatkan risiko untuk perkembangan kanser paru-paru. Jika anda sudah mengambil multivitamin, lebih selamat untuk mengelakkan dos dua kali ganda pada vitamin C dari suplemen blueberry anda. Daripada pil, anda boleh memilih 100 peratus blueberry concentrate, yang kurang mungkin telah menambahkan vitamin dan herba.
Perhatikan Dos
Seperti kebanyakan perkara, lebih banyak tidak selalu lebih baik. Apabila ditemui dalam alam, blueberries mempunyai kandungan air dan serat yang tinggi. Kualitas ini mencairkan dan menghalang penyerapan blueberry antioksidan, vitamin dan mineral. Adalah penting untuk diingat bahawa ekstrak blueberry merupakan bahan yang sangat pekat dari bahan-bahan ini, dan cadangan dos mempunyai ujian terhad di belakangnya. Ia adalah lebih selamat untuk menyesatkan di bahagian yang rendah untuk mengelakkan kesan negatif. Sekiranya anda memutuskan untuk mengambil ekstrak blueberry, cuba separuh dos yang disyorkan untuk melihat bagaimana tubuh anda bertindak balas.
Adakah Suplemen Blueberry Selamat?
Apabila diambil pada dos yang disyorkan, ternyata suplemen blueberry adalah selamat untuk kebanyakan individu yang sangat pedas. Sekiranya anda mempunyai diabetes, suplemen blueberry boleh menyebabkan gula darah anda jatuh. Sentiasa bincangkan keputusan anda untuk memulakan suplemen dengan doktor anda. Suplemen blueberry tidak bertujuan untuk hamil atau menyusui wanita atau kanak-kanak di bawah umur 18 tahun. Semak label untuk bahan tambahan yang mungkin telah ditambah pada produk dan perhatikan interaksi yang mungkin dengan ubat-ubatan semasa anda.
