Walaupun kulit menjadi kebimbangan dalam industri produk kecantikan, kulit yang sihat berfungsi dengan pelbagai fungsi yang tidak banyak berkaitan dengan penampilan fizikal. Kulit anda membantu menyimpan kuman daripada memasuki badan anda, membolehkan peraturan suhu badan dan "menyokong kehidupan semua bahagian badan yang lain, " menurut Persatuan Kulit Amerika. Mengubah diet anda boleh membantu mengatasi kekeringan kulit, mengawasi jari-jari retak dan bibir. Untuk mendapatkan hasil terbaik, dapatkan bimbingan khusus dari profesional penjagaan kesihatan yang berkelayakan.
Punca
Faktor alam sekitar adalah punca kekeringan kulit yang paling biasa, yang menyebabkan keretakan kulit, menurut Mayoclinic.com. Kulit cenderung menjadi lebih kering semasa musim sejuk, apabila kelembapan dan suhu jatuh. Suhu panas dipasangkan dengan kelembapan rendah di kawasan padang pasir menyebabkan kesan yang sama kerana kekurangan kelembapan bermakna kekurangan kelembapan di udara. Penyaman udara dan pendedahan matahari juga boleh mengeringkan kulit anda, membuat cara untuk retak. Penyakit, termasuk psoriasis, dermatitis dan hipotiroidisme juga boleh menyebabkan kulit kering, mudah retak. Psoriasis dicirikan oleh patch kulit terangkat, kering, bersisik. Ekzema mempunyai kulit kering, berkeringat, gatal pada bahagian muka dan dilipat, seperti lutut dan pergelangan tangan anda. Dengan hypothyroidism, kekurangan hormon tiroid menyebabkan kulit kering.
Pautan pemakanan
Perubahan diet tidak dapat menyembuhkan kekeringan kulit yang disebabkan oleh faktor alam sekitar atau perubatan. Walau bagaimanapun, nutrien dan tabiat makan tertentu dapat menguatkan keupayaan kulit anda untuk melawan dan menyembuhkan, dan dapat meningkatkan keanjalan dan kelembapan kulit anda. B-vitamins mengawal masalah kulit, termasuk yang berkaitan dengan keretakan kulit dan pendedahan cahaya matahari, menurut ASA. Vitamin C meningkatkan kelancaran kulit dengan mempromosikan pengeluaran kolagen. Vitamin A menggalakkan kesihatan kulit keseluruhan. Mengambil lemak yang cukup sihat yang dikenali sebagai asid lemak omega-3, yang mempunyai sifat anti-radang, membantu mencegah kekeringan kulit. Kekurangan nutrien, sebaliknya, boleh membuat anda lebih mudah terdedah kepada masalah kulit.
Makanan Berguna
Makanan kaya protein, termasuk ikan, ayam, kacang dan mentega kacang, memberikan sejumlah besar niacin - vitamin B yang membantu mencegah gangguan kulit yang berkaitan dengan pendedahan cahaya matahari. Untuk vitamin C, beta karotena dan antioksidan yang lain, masukkan buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni, seperti buah beri, buah sitrus, mangga, betik, sayur-sayuran berdaun, pucuk Brussels dan brokoli dalam diet anda. Sumber utama asid lemak omega-3 termasuk ikan air sejuk seperti salmon, makarel dan halibut, dan biji rami. Untuk memastikan manfaat yang optimum, Pusat Perubatan Universiti Maryland mengesyorkan pengisaran biji rami keseluruhan dalam masa 24 jam penggunaan dan menyimpan biji benih di dalam peti sejuk anda. Mengandalkan terhidrat dengan air minum sepanjang hari juga menggalakkan kulit yang sihat, sihat.
Makanan untuk Dihindari
Walaupun tiada makanan tertentu menyebabkan kulit di bibir dan jari anda retak atau hilang kelembapan, makan terlalu banyak makanan nutrien rendah, seperti roti putih, gula-gula dan kerepek kentang meninggalkan sedikit ruang dalam makanan anda untuk tambang yang bermanfaat. Kafein dan alkohol boleh mengeringkan kulit anda, mengikut artikel majalah "Ebony" yang diterbitkan pada bulan Oktober 2000, jadi hadkan kopi, minuman tenaga, minuman ringan, wain, bir dan koktel. Makanan yang kaya dengan lemak tidak sihat, seperti daging merah, makanan goreng, produk tenusu tinggi dan makanan segera, boleh meningkatkan keradangan pada kulit anda.
