Kesakitan dan tekanan sinus boleh membuat senaman tidak selesa, tetapi itu tidak bermakna anda tidak boleh melakukannya. Dalam kebanyakan kes, bersenam dengan tekanan sinus tidak akan memburukkan lagi keadaan. Tetapi sama ada untuk bersungguh-sungguh atau pergi pada kadar yang lebih santai bergantung kepada punca dan apa-apa gejala lain yang mungkin anda ada. Ia sentiasa menjadi idea yang baik untuk mendapatkan pergi ke hadapan dari doktor anda apabila anda ragu-ragu.
Tentukan Sebabnya
Sekiranya tekanan sinus berlaku semasa senaman kardio, anda mungkin mengalami jangkitan sinus sinus atau rhinitis alergen.
Infeksi Sinus sering mengikuti selesema, kerana virus itu meninggalkan tubuh anda tidak dapat melawan bakteria, kata American Academy of Otolaryngology. Dalam kes sinusitis, tekanan sinus mungkin akan kekal selepas senaman dan disertai dengan pelepasan hidung tebal.
Rhinitis adalah tindak balas alergi terhadap faktor persekitaran, seperti debunga luar atau habuk dalaman, acuan atau produk pembersihan. Alergi ini mencetuskan badan anda untuk menghasilkan histamine pelindung, yang boleh menyebabkan kesesakan sinus dan pelepasan. Sekiranya anda melakukan kardio di kawasan yang mencetuskan alergi ini, gejala anda akan berkurangan apabila anda melengkapkan senaman anda.
Sekiranya alahan disalahkan
Jika Ia Jangkitan
Apabila anda mengalami tekanan sinus kerana anda mempunyai jangkitan sinus atau selesema, anda mungkin mengalami gejala lain, seperti sakit kepala, sakit tekak dan pelepasan hidung. Dalam sesetengah kes, anda mungkin mengalami demam.
Rawat Tekanan Sinus
Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan di rumah untuk mengurangkan tekanan sinus sebelum anda melakukan kardio:
- Sapukan pemanasan yang hangat, lembap ke muka anda
- Minum banyak cecair sepanjang hari untuk nipis lendir
- Wap stim dari pancuran mandi panas atau pengukus muka
- Gunakan semburan hidung salin
- Siramkan sinus anda dengan periuk neti atau botol perasan saline
Doktor anda juga boleh menetapkan ubat-ubatan atau mengesyorkan rawatan secara over-the-counter untuk membersihkan kesesakan sinus dan tekanan sama ada disebabkan oleh alahan atau jangkitan.
