Di samping pemakanan dan senaman, menggunakan sauna boleh membantu seseorang membakar kalori. Sauna adalah kawasan tertutup yang direka untuk menyediakan pengguna dengan panas kering atau sesi panas basah. Sauna akan menyebabkan berpeluh, yang akan menjadi sebab penurunan berat badan anda. Oleh itu, penurunan berat badan dari sauna tidak kekal. Anda hanya perlu menggunakan sauna dengan kebenaran doktor anda. Sauna mungkin tidak sesuai untuk individu yang mempunyai keadaan perubatan tertentu.
Langkah 1
Hitung berapa kalori yang anda perlukan untuk membakar untuk kehilangan 5 paun. Untuk menyingkirkan satu paun, anda perlu membakar 3500 kalori, jadi anda perlu membakar sejumlah 17, 500 kalori untuk menurunkan lima pound. Nombor ini boleh memberi anda idea mengenai berapa sesi sauna yang perlu anda lakukan untuk mencapai matlamat ini.
Langkah 2
Pakailah pakaian renang atau tuala apabila anda menggunakan sauna. Anda juga boleh pergi telanjang jika anda merasa selesa berbuat demikian. Anda ingin membuka tubuh anda sehingga sebanyak mungkin haba untuk mencapai hasil yang terbaik.
Langkah 3
Gunakan sauna sekali sehari selama tiga puluh minit. Mula dengan api yang rendah sehingga anda selesa dengan tetapan haba yang lebih tinggi. Tetapan haba biasanya akan berkisar antara 60 darjah dan 100 darjah Celcius. Untuk setiap sesi di sauna, anda akan membakar kira-kira 300 hingga 600 kalori.
Langkah 4
Minum air yang banyak. Sauna boleh menyebabkan kehilangan cecair dan anda tidak akan mahu menjadi kering apabila cuba menurunkan berat badan dengan sauna. Minum enam hingga lapan gelas air setiap hari dan ingat untuk mengambil segelas sebelum dan selepas sauna.
Langkah 5
Makan makanan ringan. Untuk mencapai berat badan sebanyak lima kilogram, anda juga ingin menjejaki kalori anda. Potong makanan berlemak, seperti makanan segera, makanan goreng, gula-gula, dan cip. Sebaliknya, makan banyak sayur-sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, bijirin penuh, dan produk tenusu rendah lemak.
