Penyebab yang paling biasa untuk berkeringat malam, yang juga dikenali sebagai hiperhidrosis tidur, adalah perubahan dalam tahap hormon anda, menurut Panduan Kesihatan Keluarga. Banyak wanita mengalami keadaan ini semasa menopaus, tetapi ia tidak luar biasa untuk mengalami mereka jika anda telah meningkatkan intensiti atau kekerapan latihan anda.
Tidur dan Latihan Malam
Pengeringan malam yang dibawa oleh senaman mempunyai banyak kaitan dengan kelenjar tiroid anda. Salah satu tugasnya adalah untuk melepaskan hormon yang mengawal kadar di mana anda membakar makanan untuk bahan bakar, melaporkan laman web Neuroendocrinologi Surat. Apabila anda bersenam pada keamatan yang lebih tinggi daripada biasa, tiroid anda mengeluarkan lebih banyak hormon untuk membantu meningkatkan aktiviti meningkat. Perubahan paras hormon ini boleh menyebabkan berlakunya peluh malam semasa anda menyesuaikan diri dengan rejim latihan baru anda. Pada tahap yang lebih asas, senaman yang sengit menimbulkan suhu tubuh anda, yang boleh mencetuskan kemarahan malam - terutama jika anda tidak membenarkan masa yang cukup untuk menyejuk selepas itu.
Tanda dan Gejala
Sekiranya, pada waktu malam, anda terasa panas dari terlalu panas hingga sejuk dan pakaian dan / atau kepingan anda berasa lembap atau basah, anda lebih berpengalaman daripada berpeluh malam. Tanda-tanda lain adalah denyutan jantung yang tidak teratur, sakit kepala dan, tentu saja, masalah tidur. Berita baiknya adalah bahawa peluh malam sangat jarang berlaku, kata MayoClinic.com. Juga, mereka mungkin tidak berlaku setiap malam dan mereka cenderung berbeza-beza dari agak ringan hingga melampau.
Sebab boleh menjadi penyembuh
Latihan senaman dan teknik relaksasi yang sederhana adalah cara terbaik untuk mengurangkan berkeringat malam, kata 34 Gejala Menopause. Pernafasan yang mendalam dan dikawal, gerakan lembut yang diperlukan dalam yoga dan pilates, misalnya, boleh membantu menormalkan fungsi tiroid anda supaya tahap hormon anda stabil. Mereka juga boleh membantu mengurangkan tekanan atau ketegangan yang disebabkan oleh keadaan ini dan kurang tidur yang mungkin anda alami kerana itu.
Langkah berjaga-jaga
Terdapat banyak sebab lain yang berkeringat malam di luar senaman dan menopaus. Kebanyakannya - seperti tekanan dan kesan alkohol dan makanan tertentu - mungkin tidak serius. Walau bagaimanapun, MayoClinic.com mengesyorkan agar anda melihat doktor jika simptom-simptom anda berterusan kerana, dalam kes yang kurang biasa, peluh malam mungkin disebabkan reaksi yang merugikan terhadap ubat-ubatan, termasuk aspirin, tekanan darah dan ubat-ubatan anti-keresahan, dan lebih serius keadaan seperti kencing manis, hypoglycemia dan hipertiroidisme.
