Wanita yang memasuki pertengahan umur cenderung mendapat 1 paun setahun kerana tidak aktif dan kehilangan jisim badan tanpa lemak, menurut ahli diet berdaftar Maryann Jacobsen (ref 1). Cara terbaik untuk wanita berusia di atas 40 untuk mengekalkan atau menurunkan berat badan adalah untuk meningkatkan aktiviti fizikal mereka dan mendapatkan protein rendah lemak yang cukup dari makanan, kata Douglas Paddon-Jones, seorang profesor di jabatan nutrisi dan metabolisme di The University of Texas Medical Branch. (Ref 1) Jika anda seorang wanita berusia 40 tahun yang menghadapi masalah kehilangan berat badan melalui diet dan senaman, Authority Nutrition mengatakan bahawa makanan tambahan tertentu dapat membantu dengan mengurangkan selera makan dan penyerapan lemak sambil meningkatkan pembakaran lemak tubuh anda. (Rujuk 2) Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum memulakan rejimen suplemen.
Orlistat
Menurut Drugs.com, (Ref 3) orlistat menyekat beberapa lemak yang anda makan dan digunakan untuk membantu anda menurunkan berat badan dan menjauhkannya. Satu kajian pada 2011 yang diterbitkan dalam jurnal Obesity mendapati bahawa kumpulan yang diberikan suplemen 60-miligram harian orlistat mengalami pengurangan ketara dalam tisu adipose mendalam - yang menyimpan lemak - berbanding dengan kumpulan kawalan sepanjang percubaan 24 minggu. (Ref 3) Kajian semula kajian terdahulu yang diterbitkan pada tahun 2004 dalam Pangkalan Data Cochrane Kajian Sistematik (Ref 5) mendapati bahawa orlistat "berkesan sederhana dalam mempromosikan penurunan berat badan." Drugs.com memberi amaran bahawa anda tidak boleh mengambil orlistat jika anda hamil, mempunyai masalah pundi hempedu, sindrom malabsorpsi kronik atau tiroid yang tidak aktif.
Raspberry Ketone
(Ref 6) Satu kajian 2010 di jurnal Planta Medica mendapati bahawa keytone raspberry meningkatkan "pengoksidaan asid lemak" - atau pembakaran lemak - dan lipid menurun, atau lemak, pengumpulan dalam sekumpulan tikus yang diuji untuk percubaan. (Ref 7). Satu lagi kajian yang melibatkan tikus, yang diterbitkan pada tahun 2005 dalam jurnal Life Sciences, menunjukkan bahawa ketone raspberry mengurangkan berat badan, (Ref 8) dan kajian Cina tahun 2012 mendapati bahawa suplemen sensitiviti insulin yang bertambah baik dan lemak yang dikurangkan dalam hati dalam tikus yang diberi makan tinggi- diet lemak. (Ref 13)
Ekstrak Bean Kopi Hijau
Ekstrak yang diperolehi daripada biji kopi hijau - yang hanya biji kopi yang belum dipanggang - meningkatkan pembakaran lemak dan melambatkan pecahan karbohidrat dalam usus anda, menurut Nutrition Authority. (Ref 2) Kajian 2012 dalam jurnal Diabetes Metabolic Syndrome dan Obesiti mendapati bahawa ekstrak biji kopi hijau mungkin berkesan dalam membantu orang dewasa yang berlebihan berat badan menurunkan berat badan. (Ref 9) Kajian tiga kajian yang diterbitkan pada tahun 2011 dalam Penyelidikan dan Amalan Gastroenterol mendapati bahawa peserta yang mengambil ekstrak tersebut kehilangan purata 5.4 paun berbanding dengan kumpulan kawalan yang diberi plasebo. (Ref 10)
Glucomannan
Glucomannan, yang berasal dari akar gajah gajah, boleh membantu anda mengelakkan memperoleh - dan juga membantu dalam kehilangan - berat badan dengan memelihara anda penuh untuk lebih lama. Glucomannan berfungsi kerana ia pada asasnya adalah suplemen serat yang "duduk di dalam usus" dan mengatasi kelaparan anda, menurut Pemakanan Kuasa. (Ref 2) Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2005 dalam jurnal Medical Science Monitor menunjukkan bahawa glucomannan menurunkan berat badan dalam subjek kajian yang berlebihan, berbanding dengan makanan tambahan lain seperti guar gum dan alginate, yang tidak memberi kesan kepada penurunan berat badan. (Ref 11) Pusat Perubatan Universiti Michigan menyatakan bahawa glucomannan membantu melambatkan pemakanan anda, menangguhkan pengosongan perut anda, mengurut najis anda - menjaga anda tetap - membantu mengawal gula darah, menurunkan kadar kolesterol dan menggalakkan penurunan berat badan. (Ref 12)
