Kacang campuran adalah makanan ringan biasa untuk pesta atau bar, tetapi tidak seperti makanan masin yang lain, kacang campuran boleh menjadi sihat. Kacang campuran kaya dengan pelbagai nutrien penting, dari lemak tak tepu kepada magnesium. Tidak semua jenis kacang campuran akan memberi manfaat kesihatan yang sama, jadi semak label produk apabila tersedia.
Rendah karbohidrat
Kaya dengan Serat
Walaupun campuran kacang-kacangan rendah karbohidrat, sebahagian besar karbohidrat berasal dari serat makanan. Setiap hidangan 1-ons kacang campuran mengandungi kira-kira 3 gram nutrien ini, yang membantu menstabilkan paras gula darah anda, mendorong perasaan kenyang dan menggalakkan sistem pencernaan yang sihat. Laporan dari Harvard School of Public Health menyatakan bahawa makan kacang beberapa kali seminggu boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dan kematian jantung.
Kaya dengan Kalori
Kacang campuran adalah sumber kalori yang kaya, memberikan 168 pada setiap hidangan 1-ons. Jika anda cuba untuk mendapatkan berat badan atau otot, makanan berkalori tinggi adalah pilihan yang baik. Selain itu, makanan berkalori tinggi seperti kacang campuran boleh menjadi makanan ringan yang baik jika anda sedang mendaki atau terlibat dalam kegiatan membakar kalori yang lain. Tidak seperti makanan lain, kacang campuran tidak perlu didinginkan, jadi mereka boleh menjadi mudah dan mudah alih.
Kaya dengan Lemak tak jenuh
Kacang campuran adalah kalori-padat kerana kandungan lemak tinggi. Setiap hidangan 1-ons kacang campuran menyediakan kira-kira 15 gram lemak, dengan kira-kira 13 gram yang datang dari lemak tak tepu. Lemak tak tepu lebih sihat daripada lemak tepu, kerana jenis yang terakhir ini meningkatkan risiko penyakit jantung. Badan anda memerlukan lemak tak jenuh untuk membantu penyerapan vitamin, memberikan tenaga dan menggalakkan pertumbuhan dan pembangunan yang sihat.
Tinggi Magnesium dan Zink
Kacang campuran adalah sumber magnesium yang baik, mineral penting. Magnesium membantu dalam pengawalan tekanan darah dan kadar gula darah dan memainkan peranan dalam mengekalkan fungsi saraf, otot dan jantung anda. Kacang campuran adalah sumber zink yang baik, nutrien yang membantu dalam kesihatan imun, pertumbuhan dan perkembangan dan kesihatan reproduktif.
Rendah dalam Natrium
Kacang campuran adalah rendah natrium, yang tidak biasa untuk makanan ringan. Walaupun natrium memberikan rasa dan ada yang diperlukan untuk kesihatan anda, terlalu banyak natrium dapat menggalakkan pengekalan air dan tekanan darah tinggi. Apabila memilih kacang, cari kacang segar atau sebatian campuran yang tidak mengandungi garam tambahan.
