Selepas bersenam, kebanyakan orang mengharapkan rasa sakit atau keletihan, walaupun mengalami sensasi rasa mati rasa dan kesemutan di lengan kiri anda tidaklah biasa. Kebanyakan masa, kebas dan kesemutan hasil daripada tingkah laku yang berkaitan dengan latihan anda.
Kadang-kadang, keadaan perubatan yang serius juga menyebabkan gejala-gejala ini. Mujurlah, kebanyakan kes mati rasa dan kesemutan dalam tangan dan tangan selepas senaman boleh dicegah dan dirawat dengan perubahan dalam senaman dan rawatan perubatan segera.
Arm Numbness After Working Out
Kecederaan atau tekanan yang berlebihan pada saraf di leher atau lengan kiri adalah punca biasa kesemutan atau rasa mati rasa selepas bekerja. Latihan berulang seperti mengangkat berat atau memegang kedudukan yang sama untuk jangka masa yang panjang meletakkan tekanan pada saraf anda dan menurunkan aliran darah ke kawasan itu, yang menyebabkan kebas dan kesemutan.
Menurut Penerbitan Kesihatan Harvard, kekurangan vitamin B12 juga boleh menyebabkan rasa mati rasa atau kesemutan di tangan anda. Ia juga boleh berlaku di lengan, kaki atau kaki anda. Masalah ini biasanya boleh dirawat dengan mudah dengan memakan lebih banyak makanan yang mengandungi B12 atau dengan mengambil suplemen.
Punca Perubatan Kebas
Kebas dan kesemutan di lengan kiri anda selepas anda bersenam kadang-kadang hasil daripada keadaan perubatan yang mempengaruhi saraf di dalam dan di sekitar lengan anda. Diabetes mengganggu aliran darah ke kaki anda, menyebabkan kebas atau kesemutan. Hypothyroidism juga boleh menyebabkan kesemutan pada lengan anda ketika mengangkat berat akibat menurunnya aliran darah, terutama setelah anda mengeluarkan tenaga semasa latihan.
Masalah kardiovaskular seperti serangan jantung, strok, serangan iskemia sementara dan aterosklerosis juga mengurangkan bekalan darah ke bahagian tubuh anda, yang menyebabkan rasa mati rasa atau kesemutan. Jika kebas atau kesemutan anda disertai dengan kesukaran bercakap atau memahami ucapan, kekeliruan, pening atau droopiness pada satu sisi muka anda, dail 9-1-1 atau nombor kecemasan setempat anda, kerana ini adalah gejala strok, keadaan mengancam.
Merawat Numbness Arm
Perubahan kepada rutin senaman anda, seperti latihan bergantian atau rehat semasa latihan berat, sering cukup untuk merawat rasa mati rasa dan kesemutan dalam tangan dan tangan selepas senaman. Jika kebas-kebas kelamin anda hasil daripada kekurangan vitamin atau mineral, mengambil suplemen merawat kekurangannya; Walau bagaimanapun, semak dengan doktor sebelum mengambil apa-apa tambahan.
Rawatan ketuat tangan selepas bekerja kerana diabetes memerlukan pengurusan diet dan senaman yang berhati-hati. Anda mungkin memerlukan ubat jika perubahan diet tidak mencukupi. Kebas di lengan kiri anda yang disebabkan oleh masalah kardiovaskular seperti stroke memerlukan rawatan kecemasan, termasuk ubat-ubatan dan pembedahan serta tindak lanjut untuk mencegah masalah yang semakin teruk.
Tips untuk Pencegahan
Makan makanan yang seimbang membantu mencegah kebas mati kerana kekurangan vitamin dan mineral serta masalah kardiovaskular. Mengawal gula darah anda dan mengambil ubat seperti yang ditetapkan membantu menghalang rasa bau yang berkaitan dengan diabetes. Bekerjasama dengan pelatih untuk mempelajari bentuk dan teknik yang betul membantu mencegah kecederaan tekanan berulang yang menyebabkan kebas dan kesedihan dan juga membantu melindungi anda daripada kecederaan selanjutnya yang boleh menyebabkan apabila lengan anda mati rasa.
