Nama: Mike M.
Nama pengguna LIVESTRONG.COM: Mjmccague (ahli sejak 2012)
Umur: 62
Bilangan Tahun Asap: 40+
Bebas asap: 3.5 tahun
LIVESTRONG.COM: Apakah kehidupan anda sebelum menyertai LIVESTRONG.COM dan berhenti merokok?
Kehidupan saya agak tidak aktif dan tidak sihat sebelum saya berhenti merokok. Saya merokok sekurang-kurangnya satu pek sehari selama lebih 40 tahun. Saya tidak bersenam di luar aktiviti fizikal sehari-hari kerja saya sebagai ahli terapi pekerjaan dan kadang-kadang berjalan dengan anjing saya. Merokok adalah bahagian penting dalam hidup saya. Ia meresap kehidupan saya yang bangun dan menembusi saya dan rumah saya dengan asap dan bahan kimia. Saya menyalakan rokok setiap kali saya memulakan tugas baru, bangun untuk pergi ke bilik lain, pergi ke bilik mandi, memasak, mengambil anjing di luar, masuk ke dalam kereta - ia pernah hadir. Satu-satunya masa saya tidak merokok adalah semasa bekerja, walaupun saya mengambil asap memecahkan setiap beberapa jam. Saya telah cuba untuk berhenti sekali atau dua kali pada masa lalu dan memutuskan bahawa saya tidak boleh berhenti, suatu pemikiran saya menghabiskan beberapa dekad menguatkan diri saya sendiri. Saya yakin bahawa berhenti adalah mustahil. Kesihatan saya adil. Saya mendapat jangkitan pernafasan yang kerap, yang biasanya diselesaikan menjadi bronkitis. Di samping merokok, saya juga hidup dengan kopi dan, akibatnya, makan sedikit dan berat badan kurang berat.
LIVESTRONG.COM: Apakah inspirasi anda untuk membuat perubahan?
Beberapa tahun yang lalu, majikan saya menghendaki semua perokok untuk mendaftar dalam program pemberhentian merokok atau menghadapi peningkatan kos yang tinggi untuk perlindungan insurans kesihatan. Saya melihat penulisan di dinding, tetapi saya tetap teguh kepada tanggapan yang sebenarnya saya tidak dapat berhenti. Namun, saya mendaftar dalam program dalam talian dengan syarikat insurans saya, langkah pertama ke arah berhenti. Program ini telah meneroka banyak fikiran dan kepercayaan tentang merokok, dan di mana-mana sepanjang masa saya mempunyai kesedaran yang singkat yang mungkin berhenti sebenarnya. Pada masa yang sama saya memutuskan untuk mencari kumpulan sokongan dalam talian untuk bantuan tambahan, dan ketika itu saya jumpa LIVESTRONG.COM dan aplikasi MyQuit Coach untuk membantu berhenti merokok. Jurulatih dalam talian saya mencadangkan patch serta kumpulan sokongan. Saya mula meneliti kaedah penggantian nikotin dan mendapati bahawa doktor mengesyorkan mereka digunakan sehingga enam bulan oleh perokok jangka panjang yang benar-benar ingin berjaya. Syarikat insurans saya menghantar saya patch nikotin, saya menetapkan tarikh berhenti dan menyertai LIVESTRONG.COM Komuniti Berhenti Merokok.
LIVESTRONG.COM: Bagaimana LIVESTRONG membantu anda berhenti merokok?
Masyarakat LIVESTRONG Quit Smoking, yang juga termasuk dalam aplikasi MyQuit Coach, adalah kunci untuk saya. Patch membantu saya menangani aspek fisiologi, tetapi komuniti membantu saya berhubung dengan orang lain yang sedang melalui perkara yang sama. Saya dapati kumpulan orang yang menarik dan menarik semua yang bekerja ke arah matlamat yang sama, dan saya terkejut mengetahui bahawa saya merasakan kekeluargaan yang sebenar di sana. Yang paling menarik minat saya ialah penemuan yang memberikan sokongan kepada orang lain menguatkan keputusan saya sendiri. Saya juga mendapati bahawa saya percaya saya akan berhenti berjaya. Itulah buzz utama untuk saya dan sangat memotivasi.
Ramai orang dalam komuniti adalah sukan dan sesuai, walaupun perokok. Mereka sangat memotivasi dan menggalakkan saya. Saya mula mengambil berjalan kaki setiap hari dengan anjing saya dan akhirnya membeli basikal hibrid untuk menunggang Rio Grande di mana saya tinggal. Sebelum saya tahu, saya menunggang lima hingga 10 batu pada satu masa, dan kemudian 15 hingga 20 - pada umur 60 tahun! Itulah sesuatu yang saya tidak pernah bayangkan pernah saya buat sebelum ini. Sukar untuk menyampaikan kepentingannya untuk saya, baik dari segi mental dan fizikal. Jadi, menengah untuk ganjaran yang jelas untuk menjadi seorang yang tidak merokok menjadi sihat!
Pada masa ini saya telah enam bulan ke saya berhenti dan tidak merokok satu sedutan. Saya berhenti menggunakan patch. Saya tidak terlepas merokok sama sekali - masih tidak. Saya menganggap diri saya sangat bertuah kerana telah melarikan diri dari ketagihan itu. Sehingga hari ini, tiga dan setengah tahun kemudian, saya tidak mempunyai apa-apa minat dalam mengambil sedutan. Menjadi perokok adalah sejarah untuk saya.
LIVESTRONG.COM: Apakah sistem sokongan anda seperti?
Saya menghabiskan masa setiap hari di papan mesej LIVESTRONG Quit Smoking sekurang-kurangnya pada tahun pertama. Saya sering menghabiskan berjam-jam setiap hari bercakap dengan orang lain yang bergelut dengan lebih banyak daripada yang pernah saya lakukan, yang dapat memperkuat kehidupan saya yang sihat dan tidak merokok lagi.
LIVESTRONG.COM: Bagaimana anda membuat strategi untuk berhenti?
Saya fikir sekeping kritikal untuk saya, dan bagi kebanyakan orang lain yang ketagih merokok, hanya menyedari bahawa ia benar-benar mungkin untuk berjaya berhenti. Setiap cabaran atau tekanan yang saya hadapi dalam kehidupan tanpa menjangkau rokok (atau memikirkannya), membawa saya jauh lebih jauh daripada ketagihan dan menjadikan saya lebih kuat sebagai seorang yang tidak merokok.
LIVESTRONG.COM: Apakah cabaran terbesar yang anda hadapi?
Saya tidak perbalahan seperti orang lain yang saya nampak cuba berhenti merokok. Menggunakan patch selama enam bulan membolehkan saya masa yang diperlukan untuk benar-benar menghapuskan semua ritual merokok dari fikiran saya, rumah dan kehidupan seharian tanpa sebarang masalah fizikal atau mengalami kambuh. Saya tahu saya benar-benar dilakukan pada hari-hari awal saya berhenti. Mungkin sudah berapa lama saya merokok (lebih daripada 40 tahun!) Digabungkan dengan pemahaman sebenar tentang risiko. Pengetahuan itu membuat saya melarikan diri dari merokok yang lebih bermakna dan mendalam bagi saya.
LIVESTRONG.COM: Apa nasihat untuk kejayaan yang anda mahu berkongsi dengan orang lain yang baru saja mulai atau masih berjuang dalam perjuangan mereka untuk berhenti merokok?
Saya fikir nasihat pertama yang saya kongsi dengan orang lain adalah benar-benar memeriksa sebab-sebab yang anda mahu berhenti. Gunakan LIVESTRONG.COM Quit Smoking community perbincangan untuk membantu anda memperjelas dan memberi tumpuan kepada apa sebab anda. Sebaik sahaja anda mengenali mereka, mereka menjadi mantra anda untuk meninjau semula setiap hari untuk tetulang ketika anda berjuang dengan ketagihan. Alasan saya sendiri adalah berhenti membunuh diri, meracuni hidup saya dan kehidupan haiwan peliharaan saya. Sebab-sebab itu sangat penting bagi saya.
Jauhkan alasan anda untuk berhenti dekat supaya anda dapat mengaksesnya dalam keadaan panik atau tekanan - pada peti sejuk, telefon pintar atau skrin utama komputer, cermin bilik mandi, di dalam kereta, dan lain-lain. Sentiasa memperkukuhkan diri anda dan orang lain yang berhenti dari mencapai dan dalam kawalan anda. Tukar sistem kepercayaan anda.
Tetap dekat dengan sistem sokongan anda, seperti komuniti LIVESTRONG, keluarga dan rakan-rakan. Elakkan situasi yang mungkin mengakibatkan reaksi tekanan sebanyak mungkin, dan mengakui dan menghargai bahawa setiap keadaan tekanan yang anda alami tanpa merokok menjadikan anda lebih kuat dan membawa anda lebih jauh daripada menjadi perokok. Memperkukuhkan pemikiran bahawa anda boleh mengatasi kehidupan tanpa menjangkau rokok adalah pelajaran penting.
LIVESTRONG.COM: Apa hidup anda sekarang?
Hari ini saya berada dalam keadaan yang baik, terutamanya untuk umur saya. Saya bersenam setiap hari di gim, melakukan latihan kardio untuk mencabar dan menguatkan hati dan paru-paru saya selepas beberapa dekad penyalahgunaan nikotin. Saya berlari satu atau dua batu dan memandu lapan hingga 10 batu setiap kali saya pergi ke gym, dan pada hujung minggu saya menunggang basikal saya 10 hingga 20 batu. Saya telah mendapat £ 35 dan saya tidak lagi kurus. Saya sangat bersyukur kerana telah berjaya melarikan diri dari ketagihan yang mengerikan ini dan mencari kehidupan baru. Berhenti merokok adalah perkara terpenting yang pernah saya lakukan dalam hidup saya.
