Cara menurunkan berat badan dengan epal & mentega kacang

Intinya apabila berat badan menurun adalah membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan setiap hari. Untuk kehilangan 1 lb, anda perlu membakar 3, 500 kalori, yang setara dengan 500 kalori sehari untuk kerugian 1 lb dalam seminggu. Apel dan mentega kacang adalah tambahan yang baik untuk diet anda apabila anda cuba menurunkan berat badan kerana, apabila dimakan bersama, anda mendapat dos protein dan serat yang baik, yang akan membantu anda berasa kenyang sehingga tiba masanya untuk dimakan lagi.

Pasangan epal dihiris dengan rasa mentega kacang.

Langkah 1

Beg kacang tanah dan mentega kacang Kredit: HandmadePictures / iStock / Getty Images

Beli mentega kacang lemak yang dikurangkan. Ini akan mengurangkan jumlah kalori yang anda ambil apabila anda memakannya dengan epal anda. Butters kacang tanah juga pilihan yang baik kerana mereka lebih rendah dalam aditif, yang menjadikan mereka lebih baik untuk kesihatan anda.

Langkah 2

Hijau dan epal merah Kredit: sodapix sodapix / F1online / Getty Images

Eksperimen dengan epal. Rasa beberapa jenis dan cari yang ada dengan rasa yang anda suka. Makan pelbagai jenis epal akan membuat anda tidak bosan dengan mereka. Epal adalah tambahan yang baik untuk diet anda apabila anda cuba menurunkan berat badan, kerana mereka mempunyai kalori yang rendah tetapi memuaskan kelaparan dan gigi manis.

Langkah 3

Epal irisan dengan sudu mentega kacang Kredit: RockStyleConMan / iStock / Getty Images

Dip adunan epal dalam mentega kacang untuk snek. Ini akan mengisi anda dan terus lapar sehingga anda makan makanan seterusnya. Ia adalah alternatif yang lebih baik untuk cip, gula-gula atau barangan bakar kerana ia tidak akan menyebabkan kenaikan gula, yang menyebabkan kemalangan dan peningkatan kelaparan terlalu lama. Gabungan kedua-dua perisa adalah cukup manis untuk anda jika anda biasanya mencapai makanan ringan yang manis, tetapi ia juga renyah dengan sedikit garam jika kerepek atau pretzel adalah apa yang anda inginkan pada masa makanan ringan - dengan lebih sedikit kalori dan lemak. Ini juga merupakan makanan ringan yang baik untuk dimakan sebelum melakukan senaman atau untuk memulihkan tenaga anda selepas satu.

Langkah 4

Epal yang diliputi dalam mentega kacang di atas pinggan. Kredit: adlifemarketing / iStock / Getty Images

Makan epal dan mentega kacang sebagai asas untuk hidangan yang sihat untuk penurunan berat badan. Lapisan epal dan mentega kacang anda pada roti gandum dan berkhidmat dengan keju rendah lemak atau susu untuk membuat makanan mini yang sihat yang mengisi anda tetapi tidak tinggi kalori dan lemak.

Langkah 5

Taburkan kacang mentega dengan dua kacang Kredit: Santje09 / iStock / Getty Images

Tonton saiz bahagian mentega kacang. Penyebaran ini masih mengandungi kalori, jadi pastikan anda berpegang kepada 2 sudu besar. saiz hidangan supaya anda tidak mengambil lebih banyak kalori daripada yang disarankan untuk snek. Ukur mentega kacang anda sehingga anda boleh mengamalkan apa sajian.