Smoothies adalah campuran sempurna nutrien yang memuaskan untuk mengisi anda apabila anda bekerja atau menderita kelaparan kelaparan. Tetapi apabila cuaca menjadi sejuk, adakah anda benar-benar mahu menghirup minuman ais sejuk?
Apa yang anda perlukan ialah minuman berudu yang dibungkus dengan nutrien, menawarkan semua kemudahan smoothie dan, bukan hanya coklat yang diperkaya. Berikut adalah empat resipi untuk apabila anda mahu memanaskan dan mendapatkan smoothie anda menetapkan musim sejuk ini. Dan untuk mengiringi resipi, kami juga telah memasukkan tip bagaimana untuk menjadi terhidrasi apabila ia sejuk.
Resipi Smoothie Panas
Peanut Butter-Banana-Cocoa Smoothie
Mentega kacang, pisang dan koko; perlu kita katakan lebih banyak? Selamat tinggal, coklat panas. Hello, smoothie coklat kaya! Ini dibekalkan dengan nutrien hebat untuk anda yang akan menguji ujian rasa keluarga. (Untuk maklumat pemakanan penuh, berikut adalah pautan kepada resipi yang kami buat di Penjejak Calorie LIVESTRONG.COM.)
Bahan-bahan
1 cawan susu skim
1 pisang
1 sudu mentega kacang semulajadi
2 sudu Hati Hati
1 sudu teh serbuk koko tanpa gula
1/2 sudu teh ekstrak vanila tulen
Secubit garam
Petunjuk: Dalam periuk di atas api sederhana, susu panas sehingga bentuk buih kecil. Tambah pisang dan bahan-bahan baki untuk pengisar. Berhati-hati tuangkan susu ke dalam pengisar. Tutup dan campurkan pada tahap rendah selama beberapa saat, kemudian meningkatkan kelajuan sehingga tinggi sehingga dicampur dengan baik.
Apple-Cinnamon-Almond Smoothie
Vanilla, sirap maple dan rempah-rempah hangat membawa ini smoothie kaya dengan protein bersama-sama, dan mentega badam dan susu badam menjadikannya hebat untuk jantung anda. Bonus: Anda juga mendapat hidangan buah-buahan. (Untuk maklumat pemakanan penuh, berikut adalah pautan kepada resipi yang kami buat di Penjejak Calorie LIVESTRONG.COM.)
Bahan-bahan:
2 cawan (http://food.guidingstars.com/Templates/ProductInfo.aspx?EBO=6s%2f%2bHGWWmuGPhs5qe0oXrg%3d%3d&b=word=almond dream)
1/4 sudu teh kayu manis
1/2 sudu sirap maple tulen
1/4 sudu teh ekstrak vanila tulen
Pinch of allspice
Pinch pala
1 sudu mentega semulajadi semulajadi
1/2 cawan epal tanpa gula
1 sudu benih rami tanah
Arahan: Susu almond panas di atas api rendah / sederhana sehingga bentuk buih kecil. Kocok dalam kayu manis, sirap maple, ekstrak vanila, allspice dan pala. Pindahkan susu badam kepada pengisar. Tambah mentega badam, apel dan tanah biji rami. Campurkan pada lambat selama beberapa saat dan kemudian di tinggi sehingga dicampur dengan baik.
Labu Spice Smoothie
Tolak laburkan rempah labu manis ke samping dan nikmatilah rasa tulen labu dalam smoothie panas yang dibumbui dengan indah ini yang penuh dengan vitamin, serat dan lemak yang sihat. (Untuk maklumat pemakanan penuh, berikut adalah pautan kepada resipi yang kami buat di Penjejak Calorie LIVESTRONG.COM.)
Bahan-bahan:
1/4 cawan gandum masak cepat
1/2 cawan air
1/2 cawan daging labu
1 sudu benih rami tanah
1 cawan susu skim hangat
Dash masing-masing: kayu manis, pala, halia, ulas dan allspice
* Nota: Jika anda tidak mempunyai rempah ini di tangan, anda juga boleh menggunakan campuran, seperti McCormick Pumpkin Spice, yang akan meliputi semua tetapi cengkeh tanah.
Arahan: Gabungkan oat dan air, kemudian microwave. Undercook itu supaya ia tetap berair. Campurkan oat ke dalam pengisar. Tambah labu, rempah, biji rami tanah dan susu. Campurkan sedikit selama beberapa saat dan kemudian tinggi sehingga dicampur dengan baik. Nipis dengan susu skim tambahan jika diperlukan. Manis dengan sirap sirap maple tulen atau stevia jika dikehendaki.
Panas Cinnamon-Almond Rice Smoothie
Bahan-bahan: Nasi masak, susu badam yang cukup untuk menutupi beras, madu (secukup rasa, sehingga 1 sudu teh), sudu kayu manis dan 2 sudu Hemp Heart.
Arah: Panaskan padi dan susu badam bersama. Kacau dalam madu secukup rasa, dan taburkan dengan kayu manis. Pindahkan campuran susu kepada pengisar. Tambah Hempat Hem dan campuran sehingga lancar. Nota: Mulai pengadunan pada tahap rendah dan kemudian naik ke tahap tinggi. Jika perlu, kacau dalam kelompok kecil untuk memastikan bahawa pengisar hanya separuh penuh.
Tips Penghidratan Musim Sejuk
Sip Sup Anda
Muatkan sayur-sayuran dan bersorak pada sesuatu yang memuaskan apabila anda meraih secawan sup. Sama ada di meja atau di dalam kereta, sup mentega berkhasiat, membantu anda memenuhi keperluan sayur-sayuran harian anda dan cara cepat untuk memanaskan badan. Mencari pilihan sodium rendah di rak kedai atau lebih baik lagi, buat sendiri. Bertujuan untuk sup berwarna cerah yang dikemas dalam vitamin A, C dan banyak lagi.
Minum Biji Anda
Pernah makan nasi dari makan malam? Roti gandum dalam pantri? Ini boleh menjadi asas untuk minuman hangat yang dibungkus dengan nutrien. Cobalah Minuman Cinnamon Almond Warm Drink (resipi di atas) yang boleh dibuat dengan beras putih atau coklat dan berfungsi dengan susu atau alternatif nondairy. Atau cuba memanaskan oat dalam periuk atau microwave untuk membuat Smoothie Spice Pumpkin.
Swig Your Chocolate
Untuk menafikan diri anda apa-apa minuman coklat hangat apabila ia sejuk di luar tidak kelihatan betul. Nasib baik, pasang coklat sangat baik dengan mentega kacang, seperti smoothie Kacang Kentang Kacang Kacang Peanut Butter yang citarasa oh begitu dekaden. Ia menggabungkan koko tulen dengan mentega kacang dan pisang untuk membuat smoothie manis yang menghangatkan anda dan memenuhi keinginan coklat anda. Rasa bebas untuk kreatif dengan bahan-bahan, seperti menyembelih mentega badam untuk mentega kacang.
