Kesalahpahaman yang sama
Idea bahawa berat otot lebih banyak daripada lemak adalah kesalahpahaman umum. Satu paun otot seberat 1 lb lemak, tetapi otot dan lemak berbeza dalam jumlah. Satu paun lemak mengambil lebih banyak ruang di dalam badan daripada 1 lb otot. Ini tidak semestinya bermakna anda akan mendapat berat badan apabila anda membina jisim otot. Jika anda kehilangan lemak dan mengembangkan jisim otot tanpa lemak, skala kemungkinan akan turun.
ciri-ciri
Otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak, yang boleh membantu mengurangkan berat badan. Inilah sebabnya program senaman mengesyorkan termasuk latihan kekuatan dalam latihan anda. Luangkan sekurang-kurangnya tiga hari seminggu untuk menyertai latihan latihan kekuatan. Anda boleh menggunakan mesin senaman rintangan, seperti bar tarik, penekan kaki, pengawal selekoh dan penggilap bicep. Jika anda baru latihan berat, gunakan berat kecil dan sejumlah besar wakil. Apabila anda maju, meningkatkan berat badan dan mengurangkan bilangan wakil.
Pertimbangan
Oleh kerana peningkatan jumlah otot, mungkin anda dapat melihat skala naik apabila anda mula mengangkat. Ini terutamanya jika anda sudah bersandar tanpa banyak kehilangan lemak. Walau bagaimanapun, walaupun angka pada skala naik, anda mungkin akan mempunyai penampilan yang lebih ramping dan lebih kencang.
