Asid folik dan vitamin B12 adalah kedua-dua vitamin B yang membantu menukarkan karbohidrat kepada tenaga di dalam badan anda. Mereka juga membantu tubuh anda memetabolisme lemak dan protein. Asid folik terdapat dalam makanan seperti sayur-sayuran berdaun hijau dan kacang. Tidak seperti asid folik, B12 terdapat dalam produk tenusu, ikan dan telur. Kedua-dua vitamin ini terdapat dalam bentuk tambahan dan harus diambil di bawah pengawasan pembekal penjagaan kesihatan akibat kemungkinan kesan sampingan dan interaksi dengan ubat-ubatan.
Kekurangan B12 Masking
Dos yang tinggi asid folik boleh menimbulkan kekurangan vitamin B12, yang membawa kepada kerosakan neurologi, seperti yang dinyatakan oleh UMM. Kedua-dua asid folik dan B12 biasanya diambil bersama atau sebagai vitamin B kompleks untuk mengelakkan kesan sampingan ini. Sebelum mengambil lebih tinggi daripada asid folik yang disyorkan, periksa dengan profesional penjagaan kesihatan anda untuk memastikan anda tidak mempunyai kekurangan vitamin B12.
Reaksi alergi
Institut Kesihatan Nasional (NIH) menyatakan bahawa vitamin B12 menyebabkan reaksi alergi yang teruk dalam sesetengah orang apabila diambil mulut atau sebagai suntikan preskripsi. Asid folik juga boleh menyebabkan reaksi alergik seperti sarang, kesukaran bernafas, atau bengkak pada muka, bibir, tekak atau lidah anda, menurut University of California di San Diego (UCSD).
Gangguan gastrousus
Vitamin B12 boleh menyebabkan masalah gastrousus ringan atau masalah perut pada sesetengah orang. Untuk mengelakkan sakit perut, laman web Brainpower.org menyatakan bahawa anda harus mengambil B12 dengan makanan.
Masalah Tidur
Apabila asid folik diambil pada elaun harian yang disyorkan, kesan sampingan jarang berlaku. Walau bagaimanapun, apabila diambil tinggi asid folik boleh menyebabkan masalah tidur di sesetengah orang, menurut UMM. Kejatuhan gangguan tidur atau insomnia secara tiba-tiba mungkin disebabkan oleh pengambilan lebihan daripada asid folik harian yang disyorkan.
Kesan Sampingan Lain
Dalam keadaan yang jarang berlaku, asid folik boleh menyebabkan reaksi kulit dan juga sawan. Kesan sampingan tambahan vitamin B12 termasuk cirit-birit, gatal-gatal kulit dan gumpalan darah. Oleh kerana vitamin B adalah larut dalam air dan tubuh tidak menyimpannya, kesan sampingan kurang berkemungkinan berlaku. Jika anda mengalami apa-apa kesan sampingan yang berkaitan dengan asid folik atau B12, hubungi profesional penjagaan kesihatan anda dengan serta-merta.
