Faktor hamstrings anda sangat banyak ke dalam gerakan yang digunakan untuk mendorong diri anda semasa berlari. Fisiologi mengambil stride dan mengayunkan kaki melalui langkah lain yang digabungkan dengan kesan setiap serangan kaki tempat ketegangan yang luar biasa pada semua otot kaki. Kerana tuntutan fizikal aktiviti, berjalan tidak disyorkan dengan hamstring ditarik sehingga anda mencapai pemulihan penuh dari kecederaan.
Kesan Kecederaan
American Academy of Orthopedic Surgeons mengatakan tarik hamstring atau ketegangan berlaku apabila otot utama di bahagian belakang paha itu koyak atau diregangkan. Tekanan ringan mungkin tidak lebih dari sekadar tarikan yang menyebabkan kekakuan, tetapi ketegangan yang lebih teruk boleh merobohkan otot atau kemungkinan pecah tisu sepenuhnya.
Hamstrings dan Running
Satu kajian oleh Elizabeth Chumanov yang muncul dalam edisi Mac 2011 "Perubatan & Sains dalam Sukan & Latihan" menerangkan bahawa kembungnya paling aktif dalam fasa ayunan kitaran berjalan apabila kaki anda meninggalkan tanah dan bergerak ke depan untuk langkah seterusnya. Kajian ini juga menyimpulkan bahawa peningkatan kelajuan juga meningkatkan beban tekanan pada hamstring. Berdasarkan maklumat ini, terdapat sedikit atau tidak cara untuk mengelakkan diri daripada hamstring semasa berlari. Oleh itu, berlari dengan hamstring yang ditarik hanya boleh memburukkan kecederaan yang sedia ada dan menolaknya untuk lusuh atau pecah.
Rawatan dan Pemulihan
Medline Plus menjelaskan bahawa tahap masa pemulihan bergantung kepada keterukan tarikan. Punca ringan boleh mengakibatkan kesakitan dan kekakuan selama beberapa hari. Satu tarikan yang lebih teruk boleh menyebabkan kesakitan sehingga dua minggu. Langkah pertama untuk pemulihan adalah rehat yang menghendaki anda menamatkan sebarang aktiviti yang menyerang otot yang mencederakan lebih lanjut termasuk berjalan. Strain ringan boleh pulih dengan rehat, ais, mampatan, ketinggian dan ubat anti-keradangan di kaunter. Apabila mengalami tarikan hamstring, pastikan anda merujuk kepada profesional penjagaan kesihatan anda untuk diagnosis dan pelan yang tepat untuk pemulihan.
