Makan tidak mengurangkan lemak perut, walaupun anda makan makanan kesihatan yang diiktiraf seperti beras merah. Tetapi makan beras perang bukan makanan yang berbeza boleh mengubah profil pengambilan kalori harian anda, yang tidak akan menyebabkan anda kehilangan lemak perut sendiri tetapi dapat menyokong usaha penurunan berat badan anda dalam pelbagai cara.
Kehilangan Lemak Belly
Berita buruknya adalah bahawa apa-apa yang boleh anda lakukan akan membantu anda untuk mengurangkan lemak perut. Lemak datang dari badan anda secara keseluruhan, tanpa mengira apa yang anda lakukan untuk merangsang penurunan berat badan. Berita baiknya ialah lemak perut anda adalah sebahagian daripada "badan anda secara keseluruhan." Ini bererti usaha penurunan berat badan yang berjaya tidak dapat dielakkan termasuk lemak perut anda.
Brown vs White Beras
Padi coklat diproses kurang daripada beras putih - ia adalah perbezaan utama antara kedua-dua. Nasi yang diproses terputus dengan cepat di saluran penghadaman anda, yang membawa kepada kenaikan glukosa darah diikuti oleh lembah dalam kadar gula darah anda. Semasa lembah itu, anda akan mengalami keinginan untuk lebih banyak makanan. Walaupun beras coklat dan putih mengandungi jumlah kalori yang dapat dibandingkan, nasi putih boleh membawa anda lebih ringan lagi dan makan lebih banyak kalori secara keseluruhan.
Brown Rice vs. Protein
Apa beras merah adalah beras putih, protein adalah beras merah. Protein mencernakan lebih perlahan dan merata daripada beras coklat, yang membawa kepada tahap glukosa darah yang lebih stabil. Jika anda menggantikan hidangan protein dengan beras perang, anda tidak akan kehilangan lemak perut anda kecuali anda sangat baik untuk menentang keinginan makanan antara makanan.
Brown Rice vs. Junk Food
Nasi coklat adalah pilihan makanan yang lebih baik daripada makanan kalori kosong seperti gula-gula, soda pop dan makanan segera. Seperti nasi putih - yang hampir memenuhi syarat sebagai makanan ringan pada analisis kalori-kepada-pemakanan - anda boleh menurunkan berat badan dan lemak perut jika anda mengganti tabiat makanan ringan anda dengan hidangan beras merah.
Pokoknya
Nasi coklat dengan sendirinya mungkin tidak membantu anda kehilangan lemak perut anda. Kunci untuk menggabungkan makanan ke dalam diet penurunan berat badan adalah menentukan apa yang harus diganti dengan makanan tersebut. Dengan beras perang, anda boleh membantu usaha penurunan berat badan anda dengan menggantikan makanan yang lebih tinggi dalam kalori, lebih rendah dalam pemakanan dan memecah lebih mudah.
