Duduk di dalam panas sauna menyebabkan anda berpeluh dan meningkatkan metabolisme sementara anda. Saman sauna mempunyai kesan yang sama. Atlet dan orang lain yang ingin cepat menurunkan berat badan mungkin tergoda oleh sut sauna yang bertujuan untuk membantu anda melepaskan pound dalam masa beberapa jam. Tetapi tuntutan ini boleh mengelirukan, dan pakaian sauna hadir bahaya sebenar jika disalahgunakan.
Penerangan
Tudung sauna biasanya terdiri daripada jumpsuit atau bahagian atas dan seluar yang terbuat dari getah, vinil atau plastik. Saman itu memerangkap haba di sekeliling badan anda, menyebabkan anda berpeluh. Sesetengah sut mempunyai tudung. Mereka biasanya mempunyai elastik pada cuffs dan pinggang untuk membantu menjaga haba badan anda.
Keputusan
Bersenam dalam saman sauna, terutama di dalam bilik yang hangat atau di luar rumah pada musim panas, menyebabkan anda berpeluh dengan seksama. Menurut Sharron Coplin, pakar Pemakanan Manusia dengan Pelanjutan Universiti Negeri Ohio, anda akan kehilangan kira-kira 1 lb berat untuk setiap cecair yang anda hilang. Wrestlers, khususnya, menggunakan pakaian sauna untuk mengurangkan berat badan sebelum perlawanan, menurut Mike Viscardi, menulis untuk Vanderbilt University.
Selepas itu
Dengan bersenam semasa memakai saman sauna, anda pada dasarnya akan membersihkan badan anda. Sebaik sahaja anda minum cecair, anda akan menggantikan air yang anda hilang, dan mendapatkan kembali pound yang hilang juga. Kehilangan berat badan sebenar mengambil masa. Dr. Donald Hensrud, menulis untuk MayoClinic.com, menasihatkan bahawa kadar penurunan berat badan yang selamat adalah 1 hingga 2 lbs. seminggu.
Bahaya
Berpeluh dalam saman sauna boleh mengakibatkan dehidrasi, kegagalan buah pinggang dan juga kematian. Pada tahun 1997 dan 1998, tiga wrestlers meninggal dunia dalam insiden yang berasingan di mana mereka bersenam ketika memakai pakaian getah dalam usaha untuk menurunkan berat badan, lapor Viscardi. Peluh yang berlebihan menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh anda. Anda boleh mengalami serangan angin panas atau serangan jantung akibat daripada terlalu panas badan anda.
Alternatif
Kehilangan berat badan yang selamat dari 1 hingga 2 kg. seminggu memerlukan pembakaran lebih banyak kalori daripada yang anda makan. Jika anda mengambil 500 kalori yang lebih sedikit setiap hari, dalam seminggu anda akan kehilangan 1 lb. Anda mungkin kehilangan lebih banyak berat pada minggu pertama, tetapi ini kebanyakannya berat air, menurut Sharron Coplin. Daripada berpeluh air dalam saman sauna, cuba minum lebih banyak air untuk mengurangkan berat badan. Brenda Day, seorang penyelidik di Virginia Tech, mendapati bahawa orang yang minum 2 cawan air sebelum setiap makan kehilangan purata 5 lbs. lebih 12 minggu, tanpa sebarang perubahan dalam tabiat mereka.
