Kalori adalah unit tenaga yang terdapat dalam semua jenis makanan dan minuman yang anda makan dan dibakar pada setiap minit setiap hari. Boxercise adalah gabungan pelbagai aktiviti fizikal yang berkaitan dengan tinju tetapi direka untuk memberi anda latihan penuh dan penghargaan terhadap kemahiran tertentu.
Persamaan Kalori
Kadar yang anda membakar kalori dikira dengan menggunakan pelbagai faktor. Berat permulaan anda, jumlah masa yang anda belanjakan melakukan aktiviti yang dipilih dan dalam beberapa kes, seperti berjalan atau berbasikal, kelajuan perjalanan anda. Sekolah Perubatan Harvard menyediakan carta yang menyenaraikan jumlah kalori yang dibakar, pada tiga berat berbeza, berdasarkan sesi 30 minit.
Latihan litar
Boxercise termasuk sesi latihan litar yang direka untuk memadankan tahap intensiti yang sama yang terdapat dalam senaman aerobik. Jika anda menimbang 155 lbs. dan menghabiskan latihan litar setengah jam, anda akan membakar 298 kalori. Sekiranya anda menimbang £ 185. anda akan membakar 355 kalori dalam tempoh masa yang sama.
Sparring
Belajar dan berlatih pukulan dan tapak kaki yang berbeza berlaku di cincin sparring. Jika anda menimbang 155 lbs. dan menghabiskan 30 minit bercakap, anda akan membakar 335 kalori. Sekiranya anda menimbang £ 185. anda akan membakar 400 kalori setiap setengah jam.
