Air mata atau luka-luka ke ligamen corakoklavikular oleh bahu anda boleh mendapatkan banyak kesakitan dan menghalang pergerakan bahu yang normal. Terapi fizikal termasuk ais, ubat sakit anti-keradangan dan rehat, diikuti dengan latihan stretching dan kekuatan untuk mendapatkan fungsi bahu. Kerana kerapuhan teruk mungkin memerlukan pembedahan, rujuk doktor anda untuk mendapatkan rawatan terbaik untuk anda.
Pemisahan Bahu
Serangan ligamen corakoklavikular dikaitkan dengan apa yang dipanggil bahu yang dipisahkan, yang menjejaskan sendi acromioclavicular atau AC. Sendi ini adalah tempat tulang selangka atau tulang selangka anda bersambung ke bilah bahu anda pada proses acromion. Dengan kejatuhan atau melanda pada bahu anda, anda boleh mengikat ligamen ligamen termasuk ligamen corakoklavikular anda, yang menstabilkan sendi AC. Air mata separa atau lengkap pada ligamen koracococlavicular sering menunjukkan pemisahan bahu yang sederhana hingga teruk, menurut American Academy of Orthopedic Surgeons.
RICE
Semasa fasa akut, terapi terdiri daripada rehat, ais, mampatan dan ketinggian, juga dirujuk sebagai RICE Ice beberapa kali sehari dalam kenaikan 20 minit untuk mengurangkan keradangan dan mengurangkan kesakitan. Pakai bungkus elastik di sekitar bahu dan lengan bahagian atas untuk pemampatan dan gunakan sling untuk memastikan ia dinaikkan dan untuk mengelakkan pergerakan yang menyakitkan. Rawatan tambahan termasuk mengambil ubat anti-radang bukan steroid seperti ibuprofen dan modaliti seperti stimulasi otot elektrik untuk mengurangkan kesakitan dan pembengkakan.
Julat pergerakan
Sebaik sahaja sakit dan keradangan mereda, lakukan peregangan dan pelbagai gerakan untuk mencegah kekejangan bersama. Latihan termasuk penarikan balik skapular atau bahu, pendulum Codman, dan putaran dalaman dan luaran. Retraction scapular memerah bilah bahu anda semasa berdiri atau duduk. Latihan pendulum Codman dilakukan dengan tangan bahu yang tidak terpengaruh di atas meja untuk kestabilan dan lengan yang terjejas tergantung ke lantai. Perlahan lekukan lengan anda dalam gerak pekeliling mengikut arah jam dan kemudian ulangi lawan jam. Ahli terapi fizikal anda secara pasif boleh menggerakkan bahu anda untuk meningkatkan fleksibiliti anda juga.
Kekuatan dan Kestabilan
Selepas anda mendapatkan semula gerakan normal, kekuatan dan latihan kestabilan boleh ditambah kepada program pemulihan anda. Latihan kekuatan termasuk lenturan dan lanjutan pergelangan tangan, siku dan bahu anda menggunakan dumbbells cahaya atau band rintangan. Melakukan satu hingga tiga set 15 hingga 20 ulangan. Latihan kestabilan dilakukan menggunakan pisau badan atau bola latihan. Dengan bola di atas lantai atau dinding, letakkan tangan anda di atas bola dengan lengan lurus. Perlahan-lahan beralih beberapa berat badan ke lengan anda dan tahan selama satu minit, ulangi beberapa kali.
Kembali ke Play
Fasa terakhir terapi fizikal termasuk senaman fungsional atau latihan khusus untuk mempersiapkan anda untuk kembali sepenuhnya ke aktiviti biasa atau sukan anda. Latihan mungkin termasuk latihan bola melemparkan seperti pas dada bola perubatan, berayun kelawar atau raket atau berenang. Latihan kekuatan seperti tekan dada, tekan overhead, shrug, duduk duduk dan pull-down lat dapat dilakukan pada saat ini juga. Lakukan senaman beberapa kali seminggu atau seperti yang diarahkan oleh ahli terapi fizikal anda.
