Omentum adalah tisu tisu yang menyerupai apron yang berada di bawah otot perut anda dan merangkumi usus anda, kata Harvard Medical School. Minyak yang terkumpul di omentum dikenali sebagai lemak visceral, dan berbanding dengan lemak subkutan yang membentuk sekitar pinggul dan paha anda. Penyakit lemak visceral hanya kira-kira 10 peratus daripada jumlah lemak dalam badan anda, tetapi jauh lebih berbahaya. Vitamin Visceral menghasilkan protein yang menyumbang kepada keradangan, penyempitan saluran darah, tekanan darah tinggi dan ketahanan insulin. Beberapa perubahan gaya hidup boleh membantu anda menyingkirkan lemak omentum.
Langkah 1
Alihkan 30 minit pada kebanyakan hari dalam seminggu untuk aktiviti fizikal intensiti sederhana. Berjalan cepat, berjoging ringan atau berbasikal adalah pilihan yang baik.
Langkah 2
Ubah suai diet anda untuk memasukkan lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin penuh. Elakkan makanan yang menggalakkan simpanan lemak di sekitar bahagian tengah, seperti lemak trans, atau makanan manis fruktosa, kata Harvard Medical School.
Langkah 3
Membangunkan kaedah untuk mengatasi tekanan hidup untuk mengawal tahap kortisol. Cortisol adalah hormon stres yang menyumbang kepada lemak yang disimpan di sekitar organ anda, kata Yale University.
Langkah 4
Berhenti merokok jika anda seorang perokok. Merokok membantu membuat simpanan lebih banyak lemak di bahagian tengah pada pinggul dan paha. Tanya doktor anda dengan bantuan berhenti merokok.
Langkah 5
Tidur selama kira-kira lapan jam malam. Kekurangan tidur meningkatkan tahap kortisol, yang meningkatkan simpanan lemak di rantau perut.
