Ligamen sakramer, bersama-sama dengan ligamen sacrospinus, jangkar sakrum ke tulang pelvis. Walaupun mereka adalah ligamen ligamen, mereka tertekan dengan tekanan dan kecederaan dengan aktiviti olahraga yang berulang atau berulang-ulang dan boleh menyebabkan sakit harfiah di pantat. Terapi fizikal memberi tumpuan kepada mengurangkan kesakitan awal dan mencegah reinjury.
Ligament Sacrotuberous
Tudung bermula di sacrum, tulang segi tiga di bahagian bawah tulang belakang yang sesuai ke dalam pelvis. Ia bergerak ke hadapan dari bahagian depan sakrum dan ke bawah untuk melekat pada tuberkel dari ischium, satu tulang yang menonjol pada salah satu tulang yang membentuk cincin pelvis. Tugasnya adalah untuk menghalang sakrum dari tipping ke hadapan apabila tekanan ke bawah digunakan pada tulang belakang. Ia ditekankan dengan sukan yang membuat banyak lekuk di bahagian bawah seperti lompat tinggi, bermain golf, gimnastik, pitching dan bola tampar.
Terapi Fizikal untuk Sakit
Matlamat terapi fizikal awal adalah untuk mengurangkan kesakitan dengan mengurangkan kerengsaan kecederaan dan mengurangkan kekejangan dan keradangan tempatan. Untuk kecederaan ligamen sacrotuberus, gunakan rehat dengan menghentikan aktiviti sukan yang menghasilkan ketidakselesaan, dan memohon ais untuk melegakan kesakitan. Gunakan ais beberapa kali sehari selama 20 minit setiap sesi.
Terapi Fizikal untuk Pencegahan
Latihan terapi untuk meningkatkan kekuatan dan kestabilan di bahagian belakang dan sacrum akan membantu menghalang kecederaan pada ligamen sakramer. Latihan pengukuhan teras yang digabungkan dengan peregangan untuk meningkatkan fleksibiliti dalam hamstrings, flexors pinggul dan otot gluteal akan meningkatkan penyerapan kejutan pada ekstrem yang lebih rendah dan mengurangkan tekanan pada ligamen
Pendekatan terapi lain
Untuk masalah yang lebih berterusan dengan struktur ceroboh, pendekatan terapeutik yang cuba mengubah tisu parut dalam ligamen boleh membantu. Untuk memecahkan tisu parut dan meningkatkan fleksibiliti dalam ligamen, Teknik Graston atau lain-lain bentuk urutan tisu dalam seperti terapi geseran serat silang boleh digunakan untuk memisahkan serat dalam ligamen. Dalam kes-kes lain, penyelesaiannya adalah untuk menguatkan serat ligamen supaya proloterapi, yang menggunakan suntikan ke ligamen untuk merangsang lebih banyak tisu parut, boleh memudahkan pergerakan. Jika anda mempunyai masalah yang berterusan, berbincang dengan doktor atau ahli terapi tentang pilihan ini.
