Latihan ROM, atau pelbagai latihan gerakan, direka untuk membantu anda dalam memulihkan atau meningkatkan gerakan penuh dalam lenturan sendi seperti bahu, lutut, dan siku. Bagi mereka yang mengalami kecederaan sendi, menjalani pembedahan, atau mengalami kesakitan yang berkaitan dengan pergerakan, latihan ROM boleh membantu mengurangkan kesakitan, menguatkan otot-otot di sekeliling sendi, dan membolehkan anda bekerja atau melakukan tugas harian dengan sedikit ketidakselesaan.
Pelbagai Latihan Pergerakan
Berbagai jenis latihan gerakan akan lebih berkesan untuk pesakit yang berbeza. Dengan matlamat mengembangkan fungsi penuh dan normal sendi anda, doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda menggunakan senaman ROM aktif, senaman ROM aktif yang dibantu, atau latihan ROM pasif. Pesakit yang hidup dengan arthritis, kecederaan yang berkaitan dengan sukan, atau penyembuhan selepas pembedahan bersama mungkin akan memulakan proses penyembuhan dengan latihan ROM pasif apabila dia tidak dapat melakukan senaman itu sahaja, kemudian berpindah ke latihan ROM yang aktif yang termasuk bantuan ahli terapi atau jurulatih, dan akhirnya ke latihan ROM aktif ketika dia memperoleh kekuatan dan dapat melakukan latihan saja.
Rawat Artritis
Bergantung kepada keparahan gejala arthritis anda, latihan pasif, aktif-aktif, atau aktif ROM akan lebih sesuai apabila anda memulakan proses penyembuhan. Julat senaman harus membantu anda dalam meningkatkan kesihatan dan pengalaman sehari-hari tanpa menimbulkan tekanan dan ketegangan pada sendi anda. Tujuan latihan ROM untuk mereka yang hidup dengan arthritis termasuk mengekalkan kekuatan tulang, memperkuat otot di sekitar sendi, meningkatkan tenaga, tidur yang lebih baik dan lebih tenang, kawalan berat badan, dan mood yang lebih baik.
Merawat Kecederaan Sukan
Lutut, bahu, dan siku adalah semua sendi yang cedera semasa sukan. Sebagai contoh, pemain tenis dan pemain golf kerap mengalami masalah siku dan bahu, sementara kecederaan lutut sering menjadi isu di kalangan para penunggang, pemain bola sepak, dan pemain bola keranjang. Tujuan latihan ROM dalam keadaan ini adalah untuk membantu penyembuhan yang lebih cepat dan penyembuhan yang lebih berkesan agar para pemain dapat kembali ke sukan mereka dengan gerakan penuh. Semasa latihan ROM pasif, ahli terapi akan membantu dengan senaman hip dan lutut, antara lain.
Penyembuhan Selepas Pembedahan
Selepas pembedahan untuk kecederaan kepada bahu, lutut, dan siku, tujuan latihan ROM adalah untuk membantu pesakit mendapatkan semula gerakan penuh dengan matlamat untuk kembali ke sukan pilihan mereka atau mengurangkan pengalaman mereka untuk ketidakselesaan semasa prestasi setiap hari aktiviti. Walaupun dengan pergerakan yang paling terhad dan bermula dengan senaman ROM pasif, mungkin dalam banyak kes untuk membina semua cara kembali ke pelbagai gerak menggunakan latihan aktif dan aktif ROM.
Awas
Jangan menentukan tahap kesediaan anda dalam melakukan latihan ROM tanpa terlebih dahulu berunding dengan doktor anda. Sama ada isu asas adalah arthritis, kecederaan sukan, atau penyembuhan selepas pembedahan, doktor anda harus bekerja rapat dengan anda untuk membentuk pelan rawatan yang akan bercakap dengan keperluan anda. Semasa anda maju, anda boleh mengemas kini pelan itu dan meningkatkan latihan ROM anda dan intensiti senaman anda untuk meningkatkan pelbagai gerakan sendi yang cedera.
