Vitamin B-12 boleh menjadi baik untuk kecemasan jika anda mempunyai kekurangan B-12. Sekiranya anda mempunyai diet yang kurang baik, adalah vegetarian, lebih tua daripada 50 tahun, atau jika anda mempunyai penyakit seliak atau penyakit Crohn, anda lebih cenderung mempunyai kekurangan B-12 berbanding dengan penduduk lain. Ujian darah yang diberikan pentadbir penjagaan kesihatan anda dapat mengesan sama ada anda mempunyai kekurangan B-12. Bagaimanapun, jika anda mengalami kecemasan, anda juga mungkin perlu meneroka jalan lain seperti kaunseling psikologi.
Kebimbangan
Mempunyai tahap rendah vitamin B-12 boleh menyumbang kepada kebimbangan. Apabila anda mempunyai kerisauan, anda berasa takut dan bimbang. Dalam usaha untuk mendapatkan bantuan, sesetengah orang cuba mengubati diri sendiri dengan menyalahgunakan dadah atau minum alkohol secara berlebihan. Gejala fizikal boleh mengiringi kegelisahan, termasuk kekejangan, sakit kepala, berpeluh, mulut kering dan sakit perut. Dengan kebimbangan, ia juga mungkin mempunyai pening, kadar denyutan pesat, pernafasan pesat, cirit-birit, tidur tanpa tidur, mudah marah dan masalah seksual.
Kekurangan B-12
Kekurangan beberapa vitamin B, iaitu B-1, B-2, B-6 dan B-12, membawa kepada kecemasan yang lebih tinggi daripada biasa, menurut Hara Estroff Marano dari "Psikologi Hari Ini." Vitamin B adalah sebahagian daripada proses pengeluaran neurotransmitter, yang mengawal mood. Sekiranya anda mempunyai kekurangan B-12, lakukan perubahan diet untuk membantu badan anda mendapat B-12 yang diperlukan. Makan ayam, daging, ikan, kerang, telur, susu dan bijirin sarapan yang diperkaya. Sekiranya diet sedemikian tidak mungkin untuk anda, berhubung dengan doktor anda tentang mengambil suplemen B-12 setiap hari. Kerana B-12 boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu dan mungkin berbahaya dalam dos yang tinggi, bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu diperlukan.
Kebimbangan dan Kemurungan
Kemurungan menyebabkan perasaan putus asa dan kesedihan yang berterusan selama lebih dari dua minggu dan menjejaskan kehidupan seharian seseorang. Menurut Persatuan Penyakit Kecemasan Amerika, kemurungan dan kecemasan kerap pergi ke tangan. Kira-kira separuh daripada semua orang yang mempunyai diagnosis depresi juga mempunyai gangguan kecemasan. Walaupun kemurungan dan kecemasan adalah gangguan yang berbeza, gejala-gejala boleh menjadi serupa.
B-12 dan Kemurungan
"Jurnal Psychopharmacology" menerbitkan penemuan mengenai hubungan antara paras B-12 dan pesakit depresi. Penemuan juga menyatakan bahawa orang yang makan makanan Cina tradisional yang tinggi dalam folat - didapati dalam vitamin B-12 - mempunyai kadar kemurungan seumur hidup yang rendah. Seorang doktor boleh menetapkan antidepresan kepada orang yang mengalami masalah kemurungan dan kecemasan. Lebih banyak penemuan yang diterbitkan dalam "Journal of Psychopharmacology" mendapati bahawa rawatan dengan asid folik meningkatkan keberkesanan antidepresan.
