Pelbagai suplemen makanan ada untuk membantu menguruskan berat badan, menurunkan kolesterol atau memberikan lebih banyak nutrien kepada tubuh apabila makan makanan biasa tidak. Suplemen sering mengandungi bahan makanan seperti vitamin, mineral atau ekstrak. Pentadbiran Makanan dan Dadah AS mengawal selia makanan tambahan sebagai produk makanan, bagaimanapun, tidak semua suplemen di pasaran terbuka menerima kelulusan FDA sebelum dibebaskan. Tujuan peraturan FDA memastikan keselamatan produk, kualiti dan tuntutan kesihatan. FDA menerbitkan makluman kesihatan apabila suplemen diet kemudiannya didapati mempunyai kesan buruk yang boleh memudaratkan pengguna.
Chromium
Chromium adalah makanan tambahan yang digunakan untuk membina otot, menurunkan selera makan dan membakar kalori. Institut Kesihatan Nasional menyatakan bahawa kromium meningkatkan tindakan insulin, yang penting dalam memetabolisme dan menyimpan karbohidrat, lemak dan protein dalam tubuh. Walaupun kromium boleh diperolehi dari makanan dan secara semula jadi dibuat oleh badan dalam jumlah surih, ini mungkin tidak sesuai dengan elaun pemakanan yang disyorkan. Tambahan kromium tidak diperlukan bagaimanapun; orang yang paling mungkin mendapat faedah daripada suplemen ini termasuk orang dewasa yang lebih tua dan mereka yang mempunyai pengeluaran insulin yang tidak mencukupi.
Kalsium
Kalsium adalah mineral penting yang secara semula jadi dihasilkan dalam badan dan terdapat dalam beberapa makanan. Kalsium tetap bertanggungjawab terhadap pelbagai fungsi seperti mengekalkan penguncupan otot, menyembuhkan hormon dan tulang penyokong. Peranan utama kalsium dalam tubuh termasuk penyerapan berterusan dan deposit ke tulang baru. National Institutes of Health menjelaskan bahawa penuaan boleh menyebabkan orang berisiko untuk penyakit tulang, menjadikan suplemen kalsium penting untuk mencegah kehilangan tulang dan kerapuhan. Apabila diet tetap tidak menyokong jumlah kalsium yang diperlukan oleh badan untuk mengekalkan kesihatan tulang, makanan tambahan mungkin diperlukan. Wanita postmenopausal, orang tidak toleran laktosa dan vegetarian kekal paling berisiko untuk membangunkan kekurangan kalsium.
Besi
Besi adalah komponen protein yang terlibat dalam pengangkutan oksigen dan peraturan pertumbuhan sel. Besi ditemui dalam badan dalam protein yang dipanggil myoglobin. Banyak makanan mengandungi besi termasuk daging merah dan ikan. Kekurangan besi boleh menyebabkan keletihan, kekurangan imuniti dan kekeliruan. Keadaan yang dikenali sebagai anemia juga boleh mengakibatkan kekurangan zat besi. Menurut MayoClinic.com, anemia kekurangan zat besi membuktikan keadaan umum yang mengakibatkan kekurangan bekalan darah ke sel darah merah yang sihat. Orang yang berisiko untuk kekurangan zat besi termasuk wanita hamil, kanak-kanak dan vegetarian. Orang ramai boleh membeli suplemen besi di kaunter, tetapi mereka harus berunding dengan doktor mereka sekiranya kekurangan zat besi atau keadaan perubatan lain yang berkaitan memerlukan rawatan tambahan.
