Anda mungkin tidak berfikir tentang langkah anda terlalu banyak, tetapi kebanyakan orang menggunakan tumit untuk teknik berjalan kaki. Itu kerana ia lebih berkesan daripada kaki hingga tumit berjalan yang digunakan oleh banyak haiwan. Belajar tentang bola berjalan kaki vs. berjalan kaki akan membantu anda menentukan teknik yang digunakan.
Heel To Walk Walking
Hampir setiap orang mempunyai tumit ke kaki berjalan kaki. Walaupun teknik itu boleh menyebabkan sakit tumit, ia juga mempunyai banyak kelebihan. Para penulis kertas Mei 2012 di Antara Muka menunjukkan manusia telah mengembangkan langkah ini kerana ia secara mekanikalnya ekonomikal dan fisiologi secara ekonomi. Para penulis menunjukkan bahawa nenek moyang manusia mungkin telah berjalan dengan cara ini selama berjuta-juta tahun.
Teknik yang bertentangan, jari kaki ke corak tumit, sering dianggap sebagai patologi. Bagaimanapun sedikit bukti menyokong idea ini, menurut kajian 2012 di Iowa Orthopedic Journal . Jangkauan kaki kelihatannya hanya masalah kosmetik. Doktor hanya akan membetulkan pola toe-tumit apabila ia menyebabkan kesusahan. Jika anda memerlukan rawatan, pilihan yang berjaya termasuk pendekatan tingkah laku dan pembedahan.
Walau bagaimanapun, penulis laporan April 2015 dalam Journal of Neurology Kanak-kanak mendapati hubungan antara berjalan kaki dan autisme dalam 61 kanak-kanak. Jika anak anda secara konsisten menunjukkan corak toe-tumit, sila bercakap dengan profesional penjagaan kesihatan dan meminta pemeriksaan menyeluruh.
Penulis artikel Disember 2012 dalam Journal of Orthopedics Pediatric menguji 51 anak dan mendapati anak-anak dengan langkah kaki-tumit memiliki masalah neuropsychiat lebih banyak daripada kawalan yang dipadankan dengan usia.
: Bolehkah Berjalan Cukup untuk Kurangkan Obesiti?
Berjalan Stride Ekonomi
Kemajuan manusia moden kini memberikan kelebihan kepada mereka. Para penulis kertas March 2014 dalam Perubatan dan Sains dalam Sukan dan Latihan menguji 20 atlet yang sihat dan menunjukkan bahawa penyerang tumit lebih baik menjalankan ekonomi daripada penyerang bola.
Jantina tidak sepatutnya menjejaskan keputusan ini kerana penyerang wanita dan lelaki bertumit mempunyai ekonomi yang lebih baik. Menariknya, ekonomi yang lebih baik yang didapati dalam kajian ini tidak membawa kepada prestasi yang lebih baik. Ia hanya mengurangkan usaha yang diperlukan untuk mencapai matlamat.
Penyelidik telah mencapai kesimpulan yang sama dengan berjalan kaki. Penulis laporan Julai 2013 dalam Journal of Experimental Biology menggabungkan data dari model matematik dan ujian manusia untuk menunjukkan bahawa anda mendapat lebih banyak daya dan membazirkan kurang tenaga dengan tumit ke kaki berjalan kaki.
Corak toe-tumit membelanjakan tenaga yang lebih besar kerana ia memberi tegasan yang tidak wajar pada otot ekstensor pada pergelangan kaki, lutut dan pinggul. Temuan ini menunjukkan bahawa corak tumit kaki adalah cara yang betul untuk berjalan kaki apabila anda ingin melindungi otot anda.
: Otot Digunakan dalam Pelanjutan Hip
Barefoot Walking and Running
Berjalan kaki dan berjalan kaki bertelanjang kaki menjadi semakin popular. Anda boleh dengan selamat bekerja tanpa alas kaki dalam beberapa kes, tetapi anda perlu berunding dengan pakar penjagaan kesihatan sebelum berbuat demikian. Para penulis kertas April 2012 dalam Kajian Latihan dan Sains Sukan menyatakan bahawa pelari bertelanjang kaki sering menghasilkan daya impak 1.5 hingga 2.5 kali berat badan mereka.
Untuk menguruskan kekuatan yang besar ini, pelari bertelanjang kaki biasanya mengadopsi kaki ke corak tumit untuk mengurangkan kesan yang akhirnya mencapai tumit mereka.
Orang yang memakai kasut berjalan tidak membuat penyesuaian ini. Kajian dalam Kajian Latihan dan Sains Sukan menunjukkan bahawa tumit tinggi elastik kasut lari menurunkan kesan tumit sebanyak 10 peratus. Kesan yang lebih kecil ini terasa lebih baik, namun kejutan ini masih menembusi badan anda.
Kerosakan ini akhirnya merosakkan tisu lembut anda. Corak kaki-tumit berpotensi menyebabkan kerosakan jangka panjang yang kurang. Oleh itu, ia mungkin cara yang betul untuk berjalan kaki apabila anda ingin melindungi sendi anda.
