Sesetengah sukan yang dapat membantu anda tetap sihat adalah kos rendah dan sangat berkesan untuk menjadikan anda menjadi bentuk. Ramai yang mengambil bahagian dalam sukan kerana ia menyeronokkan tetapi terdapat juga beberapa manfaat kesihatan yang berkaitan dengan terus aktif. Jika matlamat anda adalah untuk mengurangkan berat badan, nada otot anda atau meningkatkan kecergasan anda, sukan asas akan membantu anda mencapai matlamat anda.
Berenang
Terdapat beberapa manfaat yang berkaitan dengan berenang. Kecergasan kardiovaskular anda mendapat rangsangan sebenar apabila di kolam renang kerana kolam berfungsi seluruh badan. Kumpulan otot utama juga menjalani senaman lengkap, bergantung kepada berapa banyak yang anda berenang. Postur dan fleksibiliti anda bertambah baik dari semasa ke semasa sejak berenang menggunakan seluruh badan melalui pergerakan yang hanya boleh dilakukan di dalam air. Manfaat lain mungkin berenang tidak apa-apa kepada badan anda. Namakan menghukum sendi, tulang dan ligamen anda. Rintangan semulajadi dari air melindungi kawasan seperti lutut dan siku dari mana-mana jarring.
Berjalan
Running membakar banyak kalori, yang merupakan cara paling mudah untuk menurunkan berat badan. Faedah daya tahan kardiovaskular anda dari program yang berjalan. Berjalan boleh menurunkan tekanan darah dan mengurangkan risiko serangan jantung. Di samping meningkatkan tahap kecergasan anda, berjalan juga membantu menenangkan otot anda, terutama otot kaki anda, dan mengurangkan kehilangan tulang dan otot, sehingga memperlambat proses penuaan. Trail berjalan memperbaiki koordinasi dan keseimbangan anda kerana ketidaksamaan laluan dan pelbagai halangan yang perlu anda perolehi. Lama kelamaan, anda belajar untuk mengawal badan anda semasa berlari, meningkatkan refleks anda.
Basikal
Hanya 40 minit menunggang basikal boleh membakar sehingga 500 kalori, menurut laman web Bicycling Dewasa. Kelas berbasikal dalaman di studio kecergasan direka khusus untuk membakar sejumlah besar kalori untuk membantu orang mencapai matlamat penurunan berat badan mereka. Berbasikal membantu kaki nada dan otot belakang, sambil mencukur tangan yang mengendalikan. Menunggang motosikal tetap juga meningkatkan kecergasan kardiovaskular dan mengurangkan peluang untuk penyakit jantung. Seperti berenang, bersepeda adalah mudah pada sendi dan tulang, kerana ia adalah sukan berimpak rendah. Ini menjadikan ideal berbasikal jika anda mempunyai pelbagai pergerakan terhad atau mengalami masalah lutut.
