Ujian glukosa darah adalah satu cara untuk mengukur bagaimana tubuh anda menggunakan insulin. Ujian glukosa puasa, yang diambil sebelum sebarang makanan, memberi anda idea mengenai tahap asas glukosa yang ada dalam darah anda, dan boleh menjadi petunjuk perkembangan diabetes. Sekiranya tahap glukosa puasa anda tinggi, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu mengurangkannya.
Insulin
Apabila anda makan makanan, sistem pencernaan anda melepasi glukosa ke dalam aliran darah anda. Pankreas anda kemudian merembeskan insulin untuk memindahkan glukosa ini ke dalam sel dan organ untuk kegunaan dan penyimpanan. Diukur pada miligram setiap desiliter, bacaan glukosa berpuasa normal nondiabetic harus 100 mg / dl atau lebih rendah, yang mewakili paras glukosa darah asas normal mereka.
Glukosa berpuasa berpanjangan
Jika bilangan glukosa berpuasa anda melebihi 100 mg / dl, ini boleh menjadi tanda bahawa anda mengalami gangguan glukosa puasa. Juga dikenali sebagai prediabetes, ini bermakna tubuh anda telah menimbulkan daya tahan terhadap kesan insulin. Sekiranya tidak terkawal, ini boleh membawa kepada hiperglikemia, yang mungkin mengancam nyawa. Sebelum ini, doktor anda menangkap keadaan ini, semakin banyak yang dapat anda lakukan untuk membantu mengurangkan kesannya.
Senaman
Salah satu cara untuk membantu menurunkan tahap glukosa puasa adalah melalui latihan biasa. Dengan bersenam, anda memaksa otot anda untuk membakar glukosa berlebihan untuk tenaga, membantu menurunkan tahap darah anda kerana tubuh anda mengambil glukosa untuk bahan bakar. Di samping itu, senaman yang kerap dapat membantu tubuh anda menggunakan insulin dengan lebih berkesan, mengurangkan rintangan. American Academy of Family Physicians mencadangkan sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti fizikal seminggu, dengan matlamat kehilangan 5 hingga 7 peratus berat badan anda, dapat mengurangkan peluang anda untuk mengembangkan diabetes. Ujian Glukosa Gangguan Da Qing dan Kajian Diabetes, yang dijalankan di China pada tahun 1990-an, mendapati bahawa senaman tetap dibuat pesakit prediabetis 46 peratus kurang berkemungkinan untuk menghidap penyakit ini.
Diet
Cara lain yang dapat menurunkan tahap gula darah adalah melalui pengubahsuaian diet. Rintangan insulin berlaku pankreas anda mengeluarkan sejumlah besar insulin secara berkala, biasanya disebabkan oleh diet karbohidrat yang tinggi. Pemotongan karbohidrat, terutama gula, dapat membantu menurunkan kadar glukosa puasa dan meningkatkan tindak balas insulin anda. Akademi Keluarga Amerika Akademi Keluarga mencadangkan karbohidrat harus menghasilkan tidak lebih dari 50 hingga 60 peratus daripada kalori harian anda, dan kajian Da Qing yang sama menunjukkan pengubahsuaian diet hampir sama berkesan dengan senaman yang kerap untuk mencegah diabetes, mengurangkan risiko sebanyak 31 peratus.
Ubat
Jika diet dan senaman gagal memperbaiki masalah, doktor anda mungkin memberi ubat untuk membantu mengekalkan paras gula darah anda. Terdapat pelbagai ubat-ubatan di pasaran untuk tujuan ini, dari pil ke ubat suntikan, dan doktor anda akan bekerjasama dengan anda untuk memilih rejim ubat yang sesuai untuk keadaan unik anda. Walau bagaimanapun, ubat hanya merupakan sebahagian daripada teka-teki dan anda harus berusaha untuk membuat perubahan dalam gaya hidup anda untuk mengurangkan risiko anda lebih jauh.
